วิธีปล่อยวางแทนที่จะยอมแพ้

• เมษายน 26, 2024

ความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือความเครียดที่เราควบคุมไม่ได้ บางทีมันอาจจะไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่บางครั้งเราหลายคนประสบกับอาการปวดหลังที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นอาการทางกายภาพที่สอดคล้องกันของความรู้สึกเหมือนเราสูญเสียการควบคุมสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ ในคำอื่น ๆ : เราต้องการที่จะ“ กลับมามีอำนาจ”

ดังนั้นในเวลากลางคืนเราไม่สามารถควบคุมความคิดของเราและมีปัญหาในการปล่อยสิ่งที่เราควรพูดหรือทำในระหว่างวัน นี่เป็นหลักฐานจากความยากลำบากของเราที่จะนอนหลับเมื่อเราผล็อยหลับไป และเมื่อเราไม่ได้นอนเราจะเครียดและปวดมากขึ้นในวันถัดไป โดยทั่วไปเราติดอยู่

ข่าวดีก็คือร่างกายส่งสัญญาณให้เราเกี่ยวกับความตั้งใจที่ติดอยู่ การไม่สามารถปล่อยความโกรธความคิดแง่ลบและความล้มเหลวนั้นมีแนวโน้มที่จะสร้างการอักเสบในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจุดอ่อนของเรา เมื่อคุณมีอาการปวดโดยเฉพาะซึ่งแพทย์มีปัญหาในการจัดการกับปัญหาให้พิจารณาคู่อารมณ์ การรับรู้ถึงสิ่งที่ความเจ็บปวดของคุณพยายามบอกคุณทำให้มันหายไปทันทีที่คุณเข้าใจข้อความ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณโกรธผู้อื่นคุณจะโกรธตัวเองมากที่สุดเพราะปล่อยให้คนนี้ทำร้ายคุณหรือเอาเปรียบ ในที่สุดคุณก็ยอมแพ้ในความสัมพันธ์พิเศษหรือออกจากงานในฝันแทนการปล่อยให้ความเจ็บปวดหรือความโกรธ ถึงเวลาที่จะหยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองหรือยัง

คุณไม่ต้องยอมแพ้กับความสัมพันธ์เลิกงานที่มั่นคงโดยทั่วไปหรือยอมแพ้การเรียนการสอนแบบมืออาชีพเพราะคุณรู้สึกว่าไม่มีกำลังหรือลดน้อยลง วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือการปล่อยให้การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองความรู้สึก“ รับรู้” ของคุณเจ็บปวดและความอัปยศอดสูขณะที่คุณทำงานภายใต้สถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่ไม่สบายใจด้วยการตีความที่อ่อนโยนกว่า

ลองพิจารณาคำถามสองข้อนี้:

• คุณใช้เวลาและพลังงานไปเท่าไหร่ในการปฏิเสธทั้งหมดนี้?
  
• คุณเลิกทำอะไรเนื่องจากอารมณ์ด้านลบเหล่านี้

รู้วิธีปล่อยความผิดตัวเองในขณะเดียวกันก็พยายามแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น เมื่อคุณรู้วิธีปลดปล่อยความโกรธและความอับอายคุณสามารถพูดกับตัวเองและคนอื่น ๆ เช่นโค้ชหรือผู้ให้คำปรึกษาที่มีความเห็นอกเห็นใจด้วยคำพูดที่ให้กำลังใจเพื่อเปลี่ยนความล้มเหลวให้กลายเป็นความสำเร็จ คำถามที่ดีที่สุดเสมอคือ: คุณมีความเห็นอกเห็นใจสำหรับตัวเอง? เมื่อคุณใจดีกับตัวเองคุณจะใจดีต่อผู้อื่น เปลี่ยนการวิจารณ์เป็นการแก้ไข

วิธีปล่อยวางแทนที่จะยอมแพ้:

• พูดคุยกับตัวเองด้วยใจต่อหัวใจ:“ ฉันไม่เห็นอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้?”
  
• ระวังปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเป็นประจำของคุณหายใจเข้าลึก ๆ พิจารณาและตอบโต้
  
• หยุดวางตัวเองลง ถึงเวลาที่จะยกระดับตัวเองแล้วคุณจะทำหน้าที่จากจุดชมวิวที่สูงกว่านี้แทนที่จะเป็นอารมณ์เครียดที่ต่ำลง
  
• ใช้อารมณ์ขันเพื่อตีความการปฏิเสธอีกครั้ง การเห็นอารมณ์ขันโดยธรรมชาติหรือความไร้เหตุผลขั้นสูงสุดน่าจะช่วยให้คุณหาทางออกได้
  
• เบนจามินแฟรงคลินบอกว่าไม่เคยมีสงครามที่ดีหรือความสงบสุข มีจุดมุ่งหมายเพื่อความสงบสุขในชีวิตของคุณเองและชีวิตของผู้อื่น

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show