ฉันสูญเสียงานฝีมือเบียร์ได้อย่างไร 30 ปอนด์

• เมษายน 30, 2024

ตลอดระยะเวลาสี่เดือนฉันได้เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ส่งผลให้น้ำหนักลดลงสามสิบปอนด์และรวมถึงเบียร์ฝีมือด้วย นี่ไม่ได้เป็นหนึ่งในอาหารที่บ้าและน่าเบื่อที่เบียร์เป็นอาหารของฉันเท่านั้น วิธีการบ้าระห่ำแบบนั้นไม่ใช่สิ่งที่ฉันอยากจะแนะนำ อันที่จริงแล้วคุณจะไม่พบว่าฉันกำลังควบคุมอาหารที่นำคุณเข้าสู่โลกสุดขั้ว

การกินขนมปังเหลวอย่างเดียวไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ อ่าน Diary of a Part Time Monk โดย J. Wilson ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์ของเขาเจไว้กับตัวเองไม่มีอะไรนอกจาก doppelbock และน้ำในช่วงถือศีลอดเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยของเขาในชีวิตการเสียสละของพระ Paulaner ประมาณศตวรรษที่ 16-17 แม้ว่าเขาจะอดอาหารเสร็จ แต่ไดอารี่ของเขาแสดงให้เห็นว่าเบียร์ขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับโภชนาการที่ดี

แต่เบียร์คราฟต์นั้นดีต่อสุขภาพของคุณทำมาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ น้ำอัดลมที่มาจากพระราชวังน้ำแข็งหรือกรองผ่านการก่อตัวของหินเก่าแก่ทำหน้าที่เป็นฐาน ธัญพืชและฮ็อพเกิดจากดิน Wort แปลงเป็นเบียร์ผ่านการกระทำของยีสต์ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี เบียร์บางครั้งมีอายุผลไม้หรือผสานกับเครื่องเทศที่เป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท ทองคำเหลวนั้นเต็มไปด้วยไอโซฟลาโวนอยด์และไฟโตเคมิคอลทำให้ chutzpah สามารถป้องกันโรคได้

ในการดูแลเบียร์ทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นผ่อนคลายและสังคม ในฐานะที่เป็นแหล่งของอาหารเสริมซิลิกอนมันจะช่วยป้องกันการก่อตัวของกระดูกและเป็นประโยชน์ต่อระบบเนื้อเยื่อของร่างกาย ยีสต์ในเบียร์เพิ่มวิตามินบี 6 ในเลือด ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือ HDLs - คอเลสเตอรอลที่ดี - เพิ่มขึ้นในร่างกายของนักดื่มเบียร์ในระดับปานกลาง สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจาก HDLs ช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอล LDL - คอเลสเตอรอลที่ถูกทำลาย - จากกระแสเลือด ในความเป็นจริงผู้ที่พัฒนานิสัยการดื่มเบียร์เป็นประจำจะมีสุขภาพหัวใจที่ดีกว่าผู้ที่งดดื่มอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นทำไมทุกคนจะกำจัดเบียร์เมื่อเริ่มเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณเลือกที่จะเก็บไว้ในชีวิตของคุณอย่างเต็มที่และเบียร์ฝีมือคือความสุขที่ฉันเลือกไว้รางวัลสำหรับการทำงานที่ทำได้ดี เมื่อฉันตั้งค่าเกี่ยวกับหลักสูตรของการกระทำของฉันฉันตรวจสอบสิ่งจำเป็นของระบบการปกครองที่มีสุขภาพดี หลายปีก่อน Jeff Lakomski ผู้บริหาร Pastry Chef ที่ Orso และ Glacier Brewhouse ใน Anchorage Alaska ประทับใจกับคำแนะนำของเขา“ คุณต้องเข้าใจการควบคุมส่วน” วลีนี้เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จไม่ว่าคุณจะรับใช้ผู้อื่นด้วยอาหารรสเลิศหรือออกแบบแพ็คเกจของคุณเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ฉันสารภาพ. นิสัยของฉันปฏิเสธการบริโภคแคลอรี่อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องคำนึงถึงรสชาติเนื้อสัมผัสหรือความสมดุล ยังไงก็เถอะฉันมั่นใจว่าการขับรถผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดนั้นไม่เลวเลย ฉันจะสั่งเบอร์เกอร์ราคาถูกซันเดย์หรือสลัดกับน้ำสลัดไม่เคยดูแคลอรี่หรือส่วนผสม ต่อไปนี้เป็นคำใบ้: แม้กระทั่งเครื่องแต่งกายที่“ ปราศจากไขมัน” ก็ยังเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาลที่ไม่เป็นธรรมชาติดังนั้นจึงมีแคลอรีสูงที่พวกเขาต้องการการเผาผลาญของเครื่องยนต์เจ็ท เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่วัดการเผาผลาญแคลอรี่คุณจะรู้ได้ว่าต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการเผาผลาญสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึง น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงเป็นนักฆ่าและแม่เหล็กที่มีไขมันดังนั้นควรหลีกเลี่ยงมันทุก ๆ รอบ

ฉันชอบสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นธรรมชาติ - ดวงอาทิตย์ชายหาดผ้าฝ้ายธรรมชาติที่พาดผ่านหน้าอกของฉันในบาง ๆ ชั้น - ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะขนานวิถีชีวิตของฉันไปตามสายธรรมชาติเดียวกัน ข้าวโอ๊ตกล้วยส้มแมนดารินสับปะรดหรือองุ่นเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน บางคนถูกข้าวโอ๊ตวางเอาไว้ แต่มันทำให้ฉันนึกถึงก้อนเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งที่อยู่ข้างหน้าฉันจึงรู้สึกดีกับมัน ข้าวโอ๊ตที่มีกลูเตนปราศจากกลูเตนมีเนื้อสัมผัสมากกว่าแพ็คเก็ตสำเร็จรูปเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นและไมโครเวฟ 3 นาทีก็สมบูรณ์แบบ

ฉันให้ตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างวันด้วยอัลมอนด์และวอลนัทแครอทคื่นฉ่ายแมนดารินมากขึ้นแตงทุกชนิดมันฝรั่งอบนม lowfat ถั่วบรอคโคลี่ถั่วน้ำตาลข้าวโพดช็อคโกแลตเข้มและ 2 ส่วน เนื้อไม่ติดมันหรือสัตว์ปีก, ปลาทูน่า, กุ้ง, ปลาหรืออาหารทะเล ฉันชอบเล่นโปกเกอร์หรือแจ็คแบล็คดังนั้นจึงง่ายที่จะจำได้ว่าส่วนหนึ่งของโปรตีนนั้นเกี่ยวกับขนาดของการ์ด เมื่อคุณกินด้วยวิธีนี้อาหารที่มีขนาดใหญ่จะได้รับความพึงพอใจอย่างเต็มที่ แต่ใช้แคลอรี่มากขึ้นเมื่อประมวลผลผ่านร่างกายและอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะเหลือที่ว่างสำหรับเบียร์ทุกรูปแบบที่คุณต้องการ เป็นการแลกเปลี่ยนที่ยอดเยี่ยม

ฉันติดตามแคลอรี่เบียร์ของฉันด้วยสูตรเล็กน้อยที่ลื่น โดยพื้นฐานแล้วเบียร์โดยเฉลี่ยคือ 12 ออนซ์ที่แอลกอฮอล์ 5% โดยปริมาตรและเท่ากับ 150 แคลอรี่ สำหรับเบียร์ที่มีแอลกอฮอล์แตกต่างกันให้ใช้สูตรนี้:

คูณออนซ์เบียร์โดย ABV นี่ให้ความแรงของเบียร์ หารด้วย 60 เพื่อรับ "ปัจจัยเบียร์" ของคุณ คูณด้วย 150 ผลลัพธ์ที่ได้คือการคำนวณอย่างใกล้ชิดของจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในเบียร์

ให้ฉันตรวจสอบ:

ออนซ์ของเบียร์ x ABV = ความแรงของเบียร์ / 60 = ปัจจัยเบียร์ x 150 = รวมแคลอรี่ที่บริโภคโดยประมาณ

ถ้าฉันต้องการ IPP ของ Sierra Nevada Torpedo ที่ 7.2% ABV สูตรคือ 12 x 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 x 150 = 216 แคลอรี่

ถ้าฉันต้องการ Chiswick Bitter ของฟูลเลอร์ที่ 3.5% สูตรคือ 12 x 3.5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 แคลอรี่

ถ้าฉันอนุญาตให้ตัวเอง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน 1,500 แคลอรี่สามารถมาจากมื้ออาหารของฉันและฉันสามารถมี IPA สองขวดหรือเกือบห้าขวด Bitter ชิสวิคไม่ได้มีน้ำหนักเบาในรสชาติทั้ง ในฐานะเบียร์ที่ยอดเยี่ยมมันเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของ Beer Hunter Michael Jackson เป็นเวลาหลายปี

ฉันมักจะพบปะผู้คนที่เริ่มอาหารโดยการตัดเบียร์ออกจากเมนูประจำวันของพวกเขา เพียงแค่นี้ไม่จำเป็น ให้เพิ่มการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันโดยผสมคาร์ดิโอเข้ากับการฝึกความแข็งแรง ใช้ความคิดสร้างสรรค์ - ขับคันเกียร์ผ่านการจราจรแบบหยุดและเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพลิดเพลินกับเพศที่แข็งแรง 10 นาทีวันละสามครั้งจอดรถมากมายที่ตลาดอาหารทาสีบ้านหรือพกแถบความต้านทานในกระเป๋าของคุณและ เล่นกับพวกเขาที่สัญญาณไฟจราจร สิ่งเหล่านี้คือบัสเตอร์ความเครียดที่ดีเผาผลาญแคลอรี่และทำให้มีที่ว่างสำหรับเบียร์

ปล่อยให้ตัวเองหย่อนบ้าง หากคุณออกไปดื่มเบียร์เทศกาลกินชีสช็อคโกแลตไส้กรอกและของหวานในขณะที่ชิมเบียร์ทุกรายการในห้องโถงงานเทศกาลใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนในระดับสามวัน กลับไปติดตาม จากนั้นให้ทำการชั่งน้ำหนัก คุณจะหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้ต่อชั่วคราวและยังดูชุดว่ายน้ำในหรือนอกกรอบ จำไว้ว่านี่เป็นวิถีชีวิต - ไม่ใช่อาหาร "ชั่วคราว" คุณต้องการที่จะเก็บเบียร์ในชีวิตของคุณดังนั้นเลือกที่ดี ดื่มสิ่งที่ดี

ไชโย!

ติดตามน้ำหนักของคุณ ... ได้อย่างง่ายดาย:
เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอล EatSmart Precision พร้อม w / Backlit ขนาดใหญ่พิเศษ 3.5 "จอแสดงผลและ" Step-On "เทคโนโลยี [รุ่น 2013]

ติดตามส่วนของคุณ:
เครื่องชั่งดิจิตอลครัว EatSmart Precision Pro สีเงิน