วิธีง่ายๆในการปรับปรุงไลฟ์สไตล์แบบองค์รวมของคุณ

• อาจ 15, 2024

การหาวิธีใหม่ ๆ ในการดำเนินการแบบองค์รวมอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเล็กน้อยต่อไปนี้เป็นวิธีที่ฉันโปรดปรานในการเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การเขียนบันทึกทางวิญญาณเป็นสิ่งที่ฉันเองเพิ่งเริ่ม ฉันไม่ใช่คนนั่งและเขียน อย่างไรก็ตามฉันพบว่าในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมามันช่วยฉันได้อย่างมากในการจัดการกับปัญหาที่ฉันอาจจะเครียด จดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นและสะท้อนกลับไปว่าคุณสามารถจัดการสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างไรและเพื่อสิ่งที่ดีกว่าคุณอาจแปลกใจในสิ่งที่อยู่ในใจ

ทีวีน้อยลงไปโดยไม่บอก แทนที่จะนั่งลงหน้าหลอดยางให้ลองนั่งสมาธิอย่างเงียบ ๆ เพื่อคลายความตึงเครียดของวัน การกลับบ้านจากวันทำงานหรือวันเครียดจากนั้นดูทีวีโดยเฉพาะทีวีที่มีความวิตกกังวลมากขึ้นจะทำให้นอนหลับยาก สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือสร้างภาพยนตร์ของคุณเองด้วยการสร้างภาพข้อมูล นึกภาพตัวเองในป่าหรือทุ่งหญ้าสีเขียวที่เดินไปตามสายน้ำและเพลิดเพลินไปกับความสงบ สิ่งนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม อีกวิธีที่ดีในการปิดท้ายคือการอ่าน การอ่านจะนำคุณไปยังสถานที่ใหม่และการผจญภัยที่อยู่ห่างไกล ดังนั้นปิดทีวีและสนุกไปกับจินตนาการของคุณเอง

การสละเวลาของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้ความรู้สึกสงบและซาบซึ้ง การให้ตัวเองจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ แนวคิดบางประการสำหรับเรื่องนี้คือที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นของคุณหรือห้องครัวซุป ฉันยังพบว่าการให้เวลากับพี่เลี้ยงเด็กให้กับคุณในขณะที่พวกเขามีเวลากลางคืนสามารถให้รางวัลได้มาก

การทำอาหารที่บ้านไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังนำครอบครัวมาอยู่ด้วยกัน ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์สำหรับมื้ออาหารของครอบครัวเพื่อพูดคุยและแบ่งปันช่วงเวลาดีๆด้วยกัน การสร้างความทรงจำที่มีความสุขนั้นดีสำหรับทุกคนรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย

เพลงสามารถยกระดับหรือสงบเงียบได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือถ้าคุณกลัวงานต่อไปก็อย่าเพิ่งหงุดหงิดใส่เพลงดีๆแล้วทำมันให้เสร็จ เมื่อฉันมีงานที่ต้องทำฉันก็ออกไปฉันใส่เพลงที่ดีด้วยจังหวะที่สูงและห่างออกไปฉันจะไป ดนตรีจะสงบประสาทและบรรเทาจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารกเมื่อพวกเขากำลังมีปัญหาในการนอนหลับ

การหัวเราะให้มากขึ้นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ ฉันรู้ว่านี่อาจจะยากที่จะเชื่อ แต่มันเป็นเรื่องจริง ในฐานะที่เป็นคนอเมริกันฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้หัวเราะมากพอเราทำสิ่งต่าง ๆ อย่างจริงจังด้วย ยิ่งคุณหัวเราะมากเท่าไหร่ชีวิตของคุณก็จะปลอดจากความเครียดมากขึ้นเท่านั้น

ดอกไม้สดสามารถเพิ่มความสว่างให้ห้องและอารมณ์ของคุณ การรักษาสิ่งมีชีวิตรอบตัวคุณเตือนว่าเราทุกคนเชื่อมต่อกันด้วยจิตวิญญาณ ดอกไม้สดเป็นวิธีง่ายๆในการเพลิดเพลินกับธรรมชาติในการจัดชีวิตที่แน่นหนา

ขอบคุณทุกสิ่งที่เรามีช่วยให้เราชื่นชมชีวิต ความสุขไม่ได้อยู่ในสิ่งที่เราเป็นเจ้าของ แต่พบได้ในตัวเรา นี่เป็นบทเรียนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ที่จะชื่นชมสิ่งที่เราไม่มีในสิ่งที่เราปรารถนา

การอธิษฐานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ การเชื่อมต่อกับผู้สร้างทำให้เรานึกถึงว่าเราเป็นใครและชีวิตสำคัญอย่างไร เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติในขณะที่คุณใช้เวลาอธิษฐาน ฉันพยายามทำสิ่งนี้สัปดาห์ละครั้งแม้ว่ามันจะเป็นเพียงไม่กี่นาที คุณจะประหลาดใจที่วิธีนี้สามารถช่วยคุณได้