ความเครียดมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

• อาจ 3, 2024

ความเครียดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหรือไม่? คุณเดิมพันได้! ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดคาดว่าจะนำไปสู่ ​​75 ถึง 90% ของการเข้าชมแพทย์ทั้งหมด

อย่างไรก็ตามความเครียดอาจเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ

การออกกำลังกายเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียด และเมื่อเผชิญกับความเครียดความเครียดทำให้อะดรีนาลีนพุ่งซึ่งทำให้คุณตื่นตัวดังนั้นคุณสามารถป้องกันตัวเองได้

ความเครียดมีผลต่อสุขภาพในเชิงลบอย่างไร?

ในที่สุด“ การเสื่อมสภาพ” ในระบบภูมิคุ้มกันของคุณจากความเครียดที่ยืดเยื้อมีบทบาทสำคัญในเกือบทุกความเจ็บป่วยและโรค - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เมื่อความเครียดไม่สามารถควบคุมได้ระบบภูมิคุ้มกันจะเข้าสู่ภาวะอ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าตลอดเวลาที่เหนื่อยล้านี้เป็นอาการแรกของโรคความเสื่อมทั้งหมด

อาการเริ่มแรกของความเครียด ได้แก่ อาการอ่อนเพลียเรื้อรังปวดศีรษะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรืออาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงปวดกล้ามเนื้อขากรรไกรและฟันกรามปัญหาผิวผิวหนังอาหารไม่ย่อยนอนไม่หลับและไดรฟ์เพศลดลง

ผลกระทบระยะยาว ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคเส้นโลหิตตีบหลายโรคลูปัสและโรคไขข้ออักเสบ

เซเว่นเคล็ดลับการจัดการความเครียด

แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุของความเครียดจากสถานการณ์ภายนอกการจัดการความเครียดส่วนใหญ่อยู่ในการควบคุมของคุณ การขาดการออกกำลังกายอาหารที่ไม่ดีและการคิดในแง่ลบเป็นสาเหตุของความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

1. รู้สึกขอบคุณ มุ่งเน้นสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับด้านที่มีแดดมากขึ้นท้องฟ้าสีเทาจะเริ่มชัดเจนขึ้นและมีจุดที่มีแสงแดดมากขึ้น ฟังดูแปลก ๆ แต่มันเป็นเรื่องจริง

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพที่ดีและการควบคุมน้ำหนัก เอ็นดอร์ฟินที่สร้างขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายสามารถลดความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกดีจริงๆ

3. ปล่อยมันไป ชิล. บางครั้งการผัดวันประกันพรุ่งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ ในการหายไปกับสายลมเทคนิคการระงับความเครียดของ Scarlett O’Hara คือ“ ตอนนี้ฉันไม่สามารถนึกได้ ถ้าฉันทำฉันจะบ้า พรุ่งนี้ฉันจะคิดถึงเรื่องนี้”

4. หัวเราะออก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรจงรักษาอารมณ์ขันของคุณ ลองดูหนังตลกในทุกสถานการณ์ หากเป็นไปไม่ได้กวนใจตัวเองด้วยภาพยนตร์ตลกหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดี

5. ชะลอตัวลง ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ หากคุณดันตัวเองแรงเกินไปให้ลดหรือทำสิ่งที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ จงเห็นแก่ตัวและดูแลตัวเองให้ดี จำไว้ว่า“ ถ้าแม่ไม่มีความสุขไม่มีใครมีความสุข!”

6. พักผ่อนผ่อนคลายและหายใจ เมื่อชีวิตลำบากเกินไปให้ตระหนักว่า“ สิ่งนี้จะผ่านไปได้” หายใจเข้าลึก ๆ ทำสมาธิเดินเล่นอาบน้ำหรืองีบหลับ เพียงแค่ไม่ใช้ Valium มันปิดบังอาการโดยไม่ต้องกำจัดสาเหตุ

7. กินและดื่มเพื่อสุขภาพ ความเครียดดูเหมือนจะทำให้เกิดความอยากอาหารขยะ แต่อาหารเสริมอารมณ์ดีที่เต็มไปด้วยวิตามินบีและน้ำมันปลาโอเมก้า 3 เป็นเรื่องจริง ใส่ของในปากเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีระดับ

น้ำมันปลาโอเมก้า 3 บริสุทธิ์แสดงให้เห็นเพื่อช่วยขจัดความเครียด เพื่อบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติคำแนะนำของฉันสามารถพบได้ที่เว็บไซต์น้ำมันปลา

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ
สิบสุดยอดประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย
10 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยจากวัย
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพโดยรวม

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ