ความคิดของคุณมีผลกับคุณอย่างไร

• อาจ 1, 2024

จิตใจเป็นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็น ดูเหมือนว่าจะทำงานแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคนขึ้นอยู่กับความคิดและความเชื่อที่เรามี ฉันรู้ว่าการมีความคิดเชิงลบจะส่งผลกระทบต่อวันของฉันในทางลบในขณะที่ความคิดเชิงบวกจะส่งผลในเชิงบวก

นั่นอาจฟังดูง่ายมากจากนั้นคุณดูหนังสืออย่าง The Secret โดย Rhonda Byrne ซึ่งบอกเราว่ามันเป็นวิธีที่เราคิดและรู้สึกว่ามีผลกระทบต่อชีวิตของเราและจากนั้นเราพบว่าเป็นภาพสะท้อนของสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรา หรือการรับรู้ที่จะหายไปจากมัน

ฉันไม่แน่ใจว่าวิธีการแปลสำหรับคนที่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือความท้าทายในระยะยาวที่ทำให้ความคิดเชิงลบและอารมณ์มีชีวิตอยู่ ในชีวิตของพวกเขาไม่มีความสุขหรือไม่? มีที่ว่างพอที่จะคิดในแง่บวกกับแรงต้านในการเล่นหรือไม่? นั่นทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพติดลบตลอดกาลหรือไม่?

จากการฟังลูกค้าและเพื่อน ๆ ที่เคยมีประสบการณ์กับภาวะซึมเศร้าตลอดช่วงเวลานั้นไม่ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขเสียงหัวเราะและความรู้สึกที่ดีในทางใดทางหนึ่ง แม้ว่ามันจะหายวับไป ดูเหมือนจะมีความไม่แยแสที่ไหลลึกและสร้างทุกสิ่งที่ไร้ความหมายหรือไม่มีประเด็นทำให้การท้าทายที่จะทำตามขั้นตอนออกมาจากวงจรซึมเศร้าที่พวกเขาติดอยู่

ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนที่มีความสุขตามธรรมชาติและเห็นผลบวกในทุกสิ่ง ฉันเห็นว่าชีวิตเต็มไปด้วยประสบการณ์ที่ทำให้ฉันมีบางสิ่งที่เป็นบวก ไม่ว่าจะปรากฏในช่วงเวลาใด มีของขวัญอยู่เสมอในความทุกข์ทรมานหรือช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของเรา

นั่นไม่ได้เป็นการบอกว่าฉันไม่เคยรู้สึกว่า "แย่ลง" เวลาที่ฉันรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่มีความสุขในบางช่วงเวลา ไม่เพียงเป็นวัฏจักรตามธรรมชาติของชีวิตที่สร้างช่วงเวลาเหล่านี้ลง? ชีวิตไม่ได้อยู่ในสภาวะคงที่หรืออยู่ในความรู้สึกคงที่ดังนั้นธรรมชาติของชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงและเราทุกคนได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลง สิ่งเดียวที่เราสามารถทำได้คือตัดสินใจว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

สิ่งนี้อาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นการตัดสินใจในขณะนี้หรือคุณมีทางเลือกในการตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์หรือความคิดด้านลบที่เด่นชัด

อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่าชอบดึงดูดชอบและเราสามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่ดึงดูดให้ฉันฉันก็คิดว่ามีบางอย่างที่เล่นด้วย มีอันตรายที่จะรู้สึกแย่ลงและหดหู่มากขึ้นเมื่อเราเริ่มโทษตัวเองสำหรับความรู้สึก "ไม่ดี" ของเราและดังนั้นสิ่งที่ "เลวร้าย" ในชีวิตของเรา

เราต้องจำไว้ว่าสิ่งที่ 'ดี' ยังคงมีอยู่ในชีวิตของเราและรอบ ๆ ตัวเรามันเป็นสิ่งที่เราทำไม่ได้เสมอเมื่อคุณถูกจับในแง่ลบสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้อยู่ในจิตสำนึกของคุณเพราะคุณมักจะมองหา สิ่งเชิงลบ ทำให้การมองเห็นยากขึ้น

การมีบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าและไม่แยแส แม้ว่าจะไม่มีอะไรในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับการเริ่มต้นกับสิ่งเล็ก ๆ พยายามหาความกตัญญูสำหรับเสื้อผ้าที่คุณต้องสวมใส่ว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ชีวิตนั้นมักจะนำโอกาสในการเปลี่ยนแปลง การทำเช่นนี้จะช่วยให้ความคิดเชิงบวกมีชีวิตอยู่ในใจของคุณเพื่อให้พวกเขามีความตระหนักและมีสติมากขึ้น แม้ในเวลามืด