แผนวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพ

• เมษายน 28, 2024

ป้องกันตัวเองจากหวัดหวัดและแพ้อาหารในช่วงวันหยุดพักผ่อนและการเดินทาง มีแผนปฏิบัติการพร้อมโภชนาการที่ดีและนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐาน นี่คือเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงวันหยุด

พกเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

วันหยุดตรงกับความสูงของฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ ให้โอกาสในการต่อสู้กับตัวเองโดยใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือ ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่า“ ต้านเชื้อแบคทีเรีย” เพราะมันมีส่วนทำให้เกิดการดื้อยาปฏิชีวนะ

การทำสมาธิ

วันหยุดเพิ่มความเครียด ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อลดความตึงเครียดโดยการฝึกทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มเข้าไปในวันของคุณถ้าคุณฝึกฝนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาครั้งแรกและยังคงอยู่บนเตียง นอนบนเตียงแล้วหายใจเข้าและออกจากจมูก มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ หรือลองใช้เทคนิคเดียวกันในขณะที่นั่งอยู่ที่โต๊ะของคุณยืนอยู่ที่ร้านหรือในขณะที่รอสัญญาณไฟจราจรเปลี่ยน จากการศึกษาพบว่าบุคคลที่ฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น

วิตามิน D-3

ทานวิตามิน D-3 1,000 IU เพื่อลดความเสี่ยงของไข้หวัดใหญ่ลงครึ่งหนึ่ง

การอยู่รอดของโรคภูมิแพ้อาหาร

•เชิญออกมา? โทรหา host / hostess และพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการกิน ติดตามอีเมลพร้อมรายการอาหารที่ต้องห้ามและอาหารที่คุณจะนำมา ส่งสูตรไปยังโฮสต์ / พนักงานต้อนรับของคุณตามความเหมาะสม

•คุยกับตัวเองด้วยใจก่อนที่จะมุ่งหน้าสู่วันหยุด บอกตัวเองว่าคุณไม่ถูกลงโทษโดยที่ไม่สามารถกินอาหารบางอย่างได้ มีสารทดแทนอร่อยมากมาย แม้แขกของคุณจะประทับใจกับการสัมผัสกับทางเลือกที่มีสุขภาพดีและรสชาติดีกว่า นี่คือสูตรสำหรับคุณที่จะแบ่งปัน


คุกกี้ช็อคโกแลตชิพ Amaranth Seed
(ทำคุกกี้ขนาดเล็กประมาณ 12 ชิ้น)

ส่วนผสม:
•แป้ง quinoa 1/2 ถ้วย
• 1/4 ถ้วยเมล็ดผักโขม
•แป้งผักโขม 1/4 ถ้วย
• 1/2 ช้อนชา ผงฟู
•ผ้าลินิน 1 ตันผสมกับน้ำ 3 ตัน
น้ำมันคาโนลา 1/4 ถ้วย
เกลือทะเลประ
• 1/4 ถ้วยเมล็ดทานตะวัน toasted
•ไส้ปากกาโกโก้ 2 ที
• Yacon 1/4 ถ้วยหรือน้ำเชื่อมหางจระเข้
• 1 ช้อนชา หญ้าหวานผง

ทิศทาง:
•ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดและผสมในน้ำมันน้ำเชื่อมและผ้าลินินผสมกับน้ำ เพิ่มน้ำอีกช้อนโต๊ะถ้าส่วนผสมแห้งเกินไป ผสมผสานในเมล็ดและไส้
•ใช้ช้อนชาเพื่อวัดแป้งบนแผ่นอบที่พ่น
•นำเข้าอบประมาณ 8-10 นาทีในเตาอบที่ 350 องศา