การแตกหักของเส้นผม - วิตามินสำหรับการทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

• เมษายน 28, 2024

ความกังวลหลักของ carbers ต่ำจำนวนมากคือการรักษาผมให้แข็งแรง โชคดีที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่มีในแง่ของการมีผมแข็งแรง!

ปัญหาเกี่ยวกับอาหารและผมร่วงใด ๆ เรียกว่า "Telogen effluvium" เมื่อร่างกายของคุณลดน้ำหนักร่างกายของคุณพยายามอนุรักษ์พลังงาน วิธีหนึ่งก็คือหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมชั่วคราว อาหารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักจะได้ผลลัพธ์นี้ ฉันมีลิงค์ด้านล่างไปยังหน้าเต็มใน Telogen effluvium ถ้าคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์ปกตินี้

ตอนนี้รู้ว่าผมของคุณจะทำเช่นนี้มันเป็นกุญแจสำคัญที่จะให้ผมของคุณวิตามินทั้งหมดที่พวกเขาต้องการที่จะแข็งแรงที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินผสมพิเศษ! มันค่อนข้างง่ายจริงๆ

โปรตีน
ผมมีโปรตีนเกือบ 90% หากคุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอคุณก็ไม่สามารถสร้างเส้นผมที่แข็งแรงได้ โปรตีนมีหลายรูปแบบ แม้แต่มังสวิรัติก็ต้องการโปรตีนเพื่อสุขภาพ ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนที่เหมาะสมทุกวัน คาร์โบไฮเดรตต่ำของหลักสูตรนี้เน้น

วิตามินบี
วิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี (B1), riboflavin (B2), ไนอาซิน (B3) และกรดโฟลิก (B9) สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อผิวหนังผมดวงตาและการย่อยอาหารของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินทุกวันของคุณมีสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด สามคนแรกที่พบในเนื้อสัตว์ในขณะที่กรดโฟลิกส่วนใหญ่จะพบในผักสีเขียว

วิตามินซี
ทุกคนรู้ว่า C สำคัญแค่ไหน! มันช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในหลาย ๆ ด้าน ระดับวิตามินซีพื้นฐาน 100% นั้นเพียงพอที่จะป้องกันอาการเลือดออกตามไรฟัน คุณต้องการมากกว่านั้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดี ร่างกายของคุณต้องการวิตามินซีสดใหม่ทุกวัน มันไม่ได้เก็บไว้ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับมัน

วิตามินอี
วิตามินอีมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ดีเช่นเดียวกับผิวหนังและเส้นผมของคุณ พบได้ในปลาแซลมอนกุ้งถั่วและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถช่วยรักษา HDL ของคุณ - คอเลสเตอรอลที่ดี - ระดับสูง

ผมแต่ละเส้นบนหัวของคุณเติบโตขึ้นเพียง 2-6 ปีจากนั้นจะหลุดออกและมีผมใหม่งอกขึ้นมาแทนที่ ผมของคุณมักจะต่ออายุ หากผมของคุณอยู่ที่ไหล่ของคุณอาจเป็นไปได้ที่อายุ 2 ปีแล้ว ลองนึกภาพสวมเสื้อตัวเดียวกันทุกวันเป็นเวลา 2 ปี! เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติต่อมันให้ดีทุกวันทำให้มันสะอาดอยู่เสมอไม่ดึงมันออกและปรับสภาพมันอย่างเหมาะสม

ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าผมของคุณได้รับชุดสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน! โปรดจำไว้ว่าห่วงโซ่นั้นแข็งแกร่งพอ ๆ กับลิงก์ที่อ่อนแอที่สุด นั่นก็เป็นเรื่องจริงสำหรับผมของคุณเช่นกัน!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb