เริ่มเบื่อกับ Low Carb

• อาจ 13, 2024

หากคุณพบว่าตัวเองเบื่อหน่ายกับคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่อาหาร แต่เป็นตำราอาหารของคุณ! มีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างแท้จริง * คุณสามารถกินอาหารจานใหม่ทุกวันเป็นเวลาหลายปี

โดยปกติปัญหาที่นี่คือการที่คุณได้รับจิต คุณได้สูตรที่ง่ายต่อการทำเช่นไข่กวนสำหรับอาหารเช้าปีกไก่สำหรับมื้อเย็น เพราะพวกเขาเป็นเรื่องง่ายคุณทำให้พวกเขาตลอดเวลา ในไม่ช้าคุณจะป่วยจากไข่กวนและปีกไก่ นั่นไม่ใช่ความผิดของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ! คาร์โบไฮเดรตต่ำแนะนำให้คุณกินสิ่งต่าง ๆ มากมายเพื่อสุขภาพทางโภชนาการ คุณต้องการผักเส้นใยโปรตีนและน้ำมันหลากหลายชนิดในอาหารเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี หากคุณแค่กินของเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดเวลาแสดงว่าคุณกำลังติดตามคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่ไม่เหมาะสม

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือนั่งอ่านหนังสือสูตร ฉันมีสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำฟรีหลายร้อยออนไลน์หรือแน่นอนว่ามีตำราอาหารจำนวนมากในตลาด ตรวจสอบและดูว่าสูตรใดที่คุณสนใจ วางแผนที่จะลองสูตรใหม่อย่างน้อยหนึ่งสูตรในแต่ละสัปดาห์ วิธีเดียวในการค้นหารายการโปรดใหม่คือการทำให้เป็นจริงและลองทำดู

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพรอบ ๆ บ้าน เก็บไหถั่ว, ผักชีฝรั่งซิปล็อค, ภาชนะสลัดผักสลัด, มะกอกหนึ่งขวด ฯลฯ อย่าเพิ่งกินของว่างเหมือนกันทุกวัน หมุนไปมาระหว่างพวกเขาและให้ทางเลือกแก่คุณ

ในสมัยก่อนผู้คนจะใช้เวลาทำอาหารเย็นเป็นชั่วโมง - ในยุคปัจจุบันบางคนปฏิเสธที่จะทำอาหารมากกว่า 15 นาที ถ้าเป็นคุณลองวางแผนล่วงหน้า ใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำอาหารล่วงหน้าจำนวนหนึ่ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถอุ่นสิ่งของเหล่านั้นในระหว่างสัปดาห์และเพลิดเพลินกับอาหารมื้ออร่อยและรวดเร็ว รับหม้อหุงช้าและเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถทำอาหารอร่อยได้อย่างง่ายดาย รับย่างด้านหลัง - เราใช้ของเราแม้ในขณะที่ฝนตกหรือหิมะตกเพราะมันรวดเร็วและง่ายดาย

ดื่มด่ำกับตัวเองทุกครั้ง รับปลาแซลมอนและสเต็ก รับหน่อไม้ฝรั่งและกุ้งก้ามกราม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนมากเสื่อมโทรมอย่างแท้จริง

หากมีอาหารประเภทยักษ์ที่คุณปฏิเสธที่จะกิน - ตัวอย่างเช่น "อาหารทะเลทั้งหมด" เพราะมันมีกลิ่นคาว - ให้พิจารณาเลือกที่ตายตัว มีอาหารทะเลมากมายที่ไม่ได้มีกลิ่นคาวเลยและอาหารทะเลก็มีประโยชน์ต่อคุณอย่างยิ่ง ฉันตระหนักว่าอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อเอาชนะอาหารที่ไม่ชอบในวัยเด็ก แต่มันก็คุ้มค่าจริงๆ นี่เป็นปัญหาสุขภาพระยะยาวที่เรากำลังพูดถึงและถึงแม้ว่ามันจะใช้เวลา 2 ปีในการเรียนรู้ที่จะชอบปลาทูน่ามันสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นในอีก 50 ปีข้างหน้า


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb