Fruit Carb Charts - Atkins

• อาจ 3, 2024

ในขณะที่ผลไม้สามารถรักษาพิเศษหวานคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการ gorging ในผลไม้ในขณะที่อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขนมแอปเปิ้ลและส้มเหล่านั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล! คนอื่น ๆ เช่นแตงโมนั้นสมบูรณ์แบบ

บางส่วนเป็น 1/4 ถ้วยเว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น ทานคาร์โบไฮเดรตที่แสดงมีประสิทธิภาพ / ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ ใยถูกเอาออกไปแล้ว

แอปเปิ้ล (1) - 17.3g
แอปเปิ้ล - 6.2 กรัม
แอปริคอท (1) - 3.1g
อะโวคาโด (1) - 0.5 กรัม
กล้วย (1) - 21.2g
แคนตาลูป - 3.0 กรัม
มะเฟือง / Starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
เชอร์รี่ - 4.2 กรัม
มะพร้าว - 1.3 กรัม
องุ่น - 6.7 กรัม
ส้มโอ - 9g ต่อส้มโอ
น้ำหวาน - 3.6 กรัม
กีวี - 6.5 กรัม
มะนาว (1) - 3.8 กรัม
มะม่วง - 6.3 กรัม
สีส้ม (1) - 12.9g
มะละกอ (1 เล็ก) - 14 กรัม
เสาวรส (1) - 2 กรัม
ลูกพีช (1) - 8.9 กรัม
ลูกแพร์ (1) - 21.1g
สับปะรด - 4.3 กรัม
ต้นแปลนทิน - 12g
ลูกพลัม (1) - 7.6g
ทับทิม (1) - 40 กรัม
ลูกเกด - 31.0 กรัม
แตงโม - 2.6 กรัม

โปรดทราบว่าน้ำผลไม้มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล อ่านฉลากอย่างละเอียดเพราะโดยปกติแล้วการดื่มน้ำจะดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้

เบอร์รี่มีการระบุไว้ในหน้าของตัวเองเชื่อมโยงไปด้านล่าง

แผนภูมิคาร์โบไฮเดรตต่ำ - รายการหลัก

500 ตำรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซื้อจาก Amazon.com

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: Best Low-Carb Fruits (and Which to Avoid) (อาจ 2024).