อาหารที่อุดมสมบูรณ์ - บลูเบอร์รี่สารต้านอนุมูลอิสระสมูทตี้

• อาจ 5, 2024

มีหลายวิธีในการปรับแต่งอาหารของคุณเพื่อช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของคุณ สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาความอุดมสมบูรณ์หลายประเภทเพื่อรับอาหารต้านอนุมูลอิสระสูงวันละครั้ง การได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารตามธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันสามารถช่วยสนับสนุนคุณภาพไข่ที่ดี - และช่วยในการสร้างสเปิร์มที่ดี ส่วนผสมพื้นฐานคือ -

บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยหรือผลเบอร์รี่ผสมอินทรีย์
1 สกู๊ปหรือหางนมอินทรีย์หรือโปรตีนกัญชา
โยเกิร์ตอินทรีย์ 1 ก้อน
1/2 กล้วยสุก
1 TBS แบล็คเคอแรนท์เข้มข้นเป็นตัวเลือก แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ของเหลวเช่นน้ำทับทิมชาเขียวหรือชาขาว
1 TBS ป่านหรือเมล็ดฟักทองหรืออัลมอนด์ป่น

เพียงแค่บดให้ละเอียดทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผลไม้ที่ดีที่สุดในการเลือกคือสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงที่สุดเช่นบลูเบอร์รี่ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ราสเบอร์รี่องุ่นดำและทับทิม หนึ่งข้อแม้คือในการแพทย์แผนจีนเชื่อว่าการบริโภคอาหารเย็นจำนวนมากนั้นไม่ดีต่อความอุดมสมบูรณ์ของคุณดังนั้นอย่าเติมน้ำแข็งปั่นของคุณ

นอกจากนี้เบอร์รี่หลายชนิดยังถูกฉีดพ่นด้วยยาฆ่าแมลงอย่างหนักโดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีที่เป็นพิษแน่นอนเมื่อพยายามตั้งครรภ์ - และระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การเลือกผลไม้แช่แข็งออร์แกนิกช่วยให้คุณเก็บผลไม้หลากหลายชนิดในช่องแช่แข็งของคุณและช่วยลดต้นทุนเมื่อเทียบกับผลิตผลสดอินทรีย์ คุณสามารถละลายพวกเขาก่อนเวลาเพื่อให้พวกเขาไม่เย็นเกินไป

เวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนคุณภาพดีจำนวนมากในรูปแบบที่ย่อยง่าย การซื้อผลิตภัณฑ์เวย์ออร์แกนิกจะดีที่สุดเช่นที่มีอยู่ใน Mercola.com หากคุณไม่สามารถกินอาหารประเภทนมลองใช้ผงโปรตีนกัญชาอินทรีย์จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ โปรตีนถั่วเหลืองไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อพยายามคิด

ของเหลวในสมูทตี้ของคุณอาจเป็นน้ำทับทิมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงหรือชาเขียวหรือชาขาวเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถใช้น้ำผลไม้อื่น ๆ ได้ด้วย แต่ให้แน่ใจว่ามันบริสุทธิ์และปลอดสารพิษโดยไม่เติมน้ำตาลแล้วเจือจางด้วยน้ำ

หากคุณมีภาวะมีบุตรยากจากการทำ annovulatory และมีน้ำหนักตัวค่อนข้างต่ำการเพิ่มโยเกิร์ตอินทรีย์ไขมันเต็มรูปแบบอาจช่วยได้ หากคุณมี endometriosis อาจเป็นการดีที่สุดที่จะข้ามโยเกิร์ตไปด้วยกันและเพิ่มกล้วยที่สุกสำหรับความครีมหรือกะทิหรือเลือกโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน

อีกอย่างที่ดีสำหรับสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการคือช้อนโต๊ะเมล็ดเช่น flaxseed, เมล็ดฟักทองหรืออัลมอนด์บดละเอียดในเครื่องบดกาแฟ

ลองทำสมูทตี้ทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนผลไม้และของเหลวเพื่อหาส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ - เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์และมีลูกที่แข็งแรง