การแสดงออกของความโกรธ

• เมษายน 29, 2024

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่แท้จริงมากสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดเด็ก ถึงแม้ว่ามันจะเป็นอารมณ์ที่แท้จริงมาก ๆ แต่มันก็เป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ยากที่สุดในการดำเนินการและแสดงออก กุญแจสำคัญในการแสดงออกของความโกรธคือการทำอย่างมีสุขภาพดี ทุกคนรู้สึกโกรธในบางระดับ บางคนสามารถที่จะแสดงออกในขณะที่คนอื่นต่อสู้กับมัน บางคนรู้สึกโกรธมากและแสดงออกต่อตนเองเช่นผ่านการบาดเจ็บ ฉันเชื่อว่าความโกรธที่เกิดขึ้นในกรณีเหล่านี้มีพลังและเนื่องจากผู้รอดชีวิตจำนวนมากรู้สึกว่าพวกเขาจะถูกตำหนิพวกเขาจึงโกรธแค้นตัวเอง

ในขณะที่ผู้รอดชีวิตจากการทารุณกรรมเด็กกำลังประมวลอารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะต้องเรียนรู้ที่จะแสดงมันด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ฉันต้องการสำรวจวิธีการแสดงออกบางอย่างในบทความนี้ วิธีหนึ่งในการแสดงความโกรธคือการบันทึกทุกวัน การจดบันทึกเป็นวิธีการแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากบุคคลสามารถจดอะไรก็ตามที่พวกเขารู้สึกและควรที่จะชี้นำผู้อื่นมากกว่าตัวเอง การจดบันทึกช่วยให้เหยื่อและผู้รอดชีวิตสามารถเขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึกรวมถึงคำสาปแช่ง ไม่มีความละอายใด ๆ ในการปล่อยให้ตัวเองมีสิทธิ์ดำเนินการอย่างอิสระและรู้สึกถึงความโกรธที่พวกเขาเผชิญ มีวิธีการต่าง ๆ ที่บุคคลสามารถเขียนและปล่อยความโกรธที่ถูกคุมขังภายในตัวเอง

ก่อนอื่นคุณอาจต้องการเขียนด้วยความโกรธแล้วฉีกกระดาษ สิ่งนี้ช่วยในการแสดงความโกรธในลักษณะที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในขณะที่มั่นใจได้ว่าไม่มีใครเห็น มันเป็นเครื่องมือส่วนตัวมาก ประการที่สองบุคคลอาจเขียนและส่งกระดาษให้เพื่อนที่เชื่อถือได้เพื่อเก็บไว้หรือทิ้ง มันเป็นวิธีการแสดงมันแล้วปล่อยมัน ประการที่สามผู้รอดชีวิตอาจต้องการแสดงบทกวีและแสดงมันโดยแสดงให้เพื่อนและครอบครัวที่ไว้ใจได้ทราบ ไม่ว่าจะเลือกวิธีใดพวกเขาจะทำอย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี

อีกวิธีหนึ่งในการแสดงออกคือการวาดภาพ บางครั้งเมื่อต้องรับมือกับความโกรธมันอาจจะรู้สึกราวกับว่าภาพที่วาดนั้นดูมืดมนและมืดในธรรมชาติ ฉันเชื่อว่าเป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับสุขภาพ การวาดภาพช่วยให้เหยื่อและผู้รอดชีวิตมีโอกาสแสดงออกจากส่วนลึก มันสามารถช่วยคนที่จะโกรธและโกรธและแสดงให้เห็นในภาพ ฉันจำได้ว่า ณ จุดหนึ่งในการเดินทางของฉันเองที่ฉันวาดรูปของตัวเองในเรือที่ล้อมรอบด้วยคลื่นขนาดใหญ่และในพายุ แม้ว่ามันอาจดูมืดในธรรมชาติ แต่มันก็ช่วยให้ฉันแสดงความโกรธที่ฉันรู้สึกอยู่ข้างใน

มีวิธีการแสดงออกอื่น ๆ เช่นการพูดผ่านความโกรธหรือเสียงกรีดร้องในหมอน ถ้าคนเลือกที่จะพูดคุยผ่านมันจะต้องอยู่กับคนที่พวกเขาไว้วางใจอย่างมาก พวกเขาจะต้องได้รับการสนับสนุนผ่านกระบวนการจัดการกับความโกรธที่พวกเขารู้สึก การกรีดหมอนให้เป็นหมอนยังช่วยได้เช่นเดียวกับการขับรถไปยังประเทศที่มีหน้าต่างม้วนและกรีดร้อง นี่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่สามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกกักไว้ได้

มีหลายวิธีในการแสดงความโกรธภายในตัวฉันและฉันมีรายการไม่กี่ ฉันต้องการสนับสนุนให้ผู้อ่านของฉันอนุญาตให้ตัวเองมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกโกรธภายในตัวเองรวมทั้งอนุญาตให้ตัวเองแสดงความคิดเห็น

คำแนะนำวิดีโอ: วิธีระงับความโกรธฉับพลัน..!! (เมษายน 2024).