ภาพออกกำลังกายและร่างกาย

• อาจ 20, 2024

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับภาพลักษณ์ที่ดี แต่อาจไม่ใช่ในแบบที่คุณคิด

เราส่วนใหญ่มักจะเชื่อมโยงการออกกำลังกายกับการลดน้ำหนักกล้ามเนื้อปรับสีและแกะสลักชุดที่สมบูรณ์แบบของหกแพ็คเอบีเอส นี่ไม่ใช่เป้าหมายของบทความนี้ การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณแม้ว่าจะเพิ่มขึ้นเพียงสิบนาทีวันละสามครั้งเท่านั้นจะช่วยให้คุณรับรู้ร่างกายของคุณได้

1) การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า เมื่อเรามีความสุขเรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดในชีวิตของเรา หนึ่งในพื้นที่แรกที่หลายคนมักจะมุ่งเน้นคือว่า "ผิด" ร่างกายของเรา ภาวะซึมเศร้าทวีความรุนแรงมากขึ้นความคิดเชิงลบและความคิดเหล่านั้นมักจะเกี่ยวกับวิธีที่เราไม่ได้วัดถึงมาตรฐานที่รับรู้ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่คุ้มค่าและง่ายต่อการช่วยบรรเทาความหดหู่ใจ ภาวะซึมเศร้าน้อยลงเท่ากับภาพร่างกายที่ดีขึ้น

2) การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น เริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายและติดกับมันช่วยสร้างความมั่นใจในตัวคุณเอง เมื่อใดก็ตามที่เราประสบความสำเร็จไม่ว่าเราจะเล็กเพียงใดก็ตามเรารู้สึกดีกว่าว่าเราเป็นใคร ความมั่นใจนี้จะค่อยๆเริ่มขยายไปสู่ด้านอื่น ๆ ของชีวิตของเรา การออกกำลังกายและยืดแขนขาของคุณทำให้เรามั่นใจในความคล่องแคล่วและความสมดุลของตัวเองมากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเราโตขึ้นและมีแนวโน้มที่จะตก

3) อย่าคิดว่าจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ นี่จะไม่ช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณ! แทนที่จะมองว่ามันเป็นวิธีที่จะเฉลิมฉลองความสามารถในการใช้ร่างกายของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้มากไปกว่าการเดินลงไปที่มุมห้องและด้านหลัง แต่อย่างน้อยคุณก็ทำได้ ในไม่ช้าคุณจะเดินไปรอบ ๆ บล็อก ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการกระทำแรก

เดินไม่ได้สิ่งที่คุณ? คุณสามารถลองเล่นโยคะได้ตลอดเวลา หลายคนถ้าไม่ใช่ส่วนใหญ่สตูดิโอโยคะมีความรู้สึกที่ไม่เปิดเผย สิ่งสำคัญคือความรู้สึกของร่างกายและการทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนที่จะมุ่งไปสู่เป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ และเราทุกคนรู้ว่าความสมบูรณ์แบบนั้นไม่สามารถบรรลุได้

ค้นหาการออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีความสุขที่จะทำ! เต้นรำขี่จักรยานว่ายน้ำไม่ว่าจะเป็นอะไรค้นหาสิ่งที่คุณจะทำในแต่ละวัน ไม่คิดว่าเป็นไปได้หรือ คิดว่าคุณเกลียดการออกกำลังกาย? จากนั้นก็มุ่งมั่นที่จะเริ่มต้น หนึ่งวันต่อสัปดาห์ สัปดาห์หน้าไปสองวันจากนั้นสามสัปดาห์ ในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้น