วิธีง่ายๆในการบรรเทาความเครียด

• อาจ 15, 2024

วันนี้ความเครียดดูเหมือนจะเป็นวิถีชีวิต แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก ตัวอย่างเช่นความดันโลหิตของบุคคลสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเธออยู่ภายใต้ความเครียด หากแรงกดดันในระยะยาวศักยภาพของพวกเขาไม่เพียง แต่จะเพิ่มความดันโลหิตเท่านั้น

ในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้ที่เราอาศัยอยู่เราต้องใช้เวลาในการหยุดและดมกลิ่นกุหลาบ เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับลมบ้าหมูของงานความรับผิดชอบและโครงการโดยไม่ได้ตระหนักว่าเรากำลังทำอะไรอยู่กับตัวเอง

ด้านล่างเป็นบัสเตอร์ความเครียดที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย ในท่ามกลางวันที่วุ่นวายของคุณเมื่อคุณกำลังยุ่งกับการตอบสนองความต้องการของทุกคนรอบตัวคุณอย่าลืมที่จะพบกับเรา การทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณป่วยจริง ๆ !

1. หัวเราะออกมาดัง ๆ เสียงหัวเราะเป็นยาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง เมื่อคุณหัวเราะสมองของคุณคลายความเครียดถ้าเพียงชั่วคราว แลกเปลี่ยนเรื่องตลกกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนวันนี้ เสียงหัวเราะอื้ออึงอาจเป็นเพียงเมื่อคุณต้องการที่จะคลายรอยหยักสักสองสาม
2. รักษาตัวเองด้วยการทำสปา ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายเร็ว ๆ เพื่อให้เอนโดฟินไหลเวียน ทำตามนั้นด้วยการพักผ่อนในอ่างน้ำวนอุ่น ๆ อย่างโดดเดี่ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้คุณสามารถรวบรวมความคิดของคุณว่างเปล่าจิตใจของคุณแล้วเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่เจ็ตส์น้ำอุ่นเร้าใจกับกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า ถัดไปถ้าสปาเพื่อสุขภาพของคุณมีบริการนวดตัวทำเล็บมือหรือดูแลผิวหน้าให้รับหนึ่งถ้าไม่ใช่ทั้งหมด น้ำมันหอมระเหยดนตรีเบา ๆ และการนวดบำบัดสามารถเปลี่ยนแม้แต่คนที่อายุมากที่สุดไปเป็นก๋วยเตี๋ยวเปียก
3. อาบน้ำร้อนนาน ดังนั้นคุณไม่มีเวลาหรือแหล่งข้อมูลที่จะสปาที่สปาคุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายเหล่านี้ในความสะดวกสบายที่บ้านของคุณเอง ออกกำลังกายกับเพลงโปรดของคุณ เพิ่งได้รับร่างกายที่เคลื่อนไหว ไม่สำคัญว่าคุณจะวิ่งเข้าที่ทำอะไรแจ็คกระโดดหรือทำกิจวัตรของคุณเอง เพียงแค่ย้าย! สำหรับไม่กี่ดอลลาร์คุณสามารถซื้อ aromatherapies หลากหลาย ลาเวนเดอร์ผ่อนคลายเป็นพิเศษ แต่เลือกกลิ่นที่คุณชอบที่สุด เทียนธูปน้ำมันอาบน้ำและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ตอนนี้มาในหลากหลายกลิ่นเพื่อโปรดแม้แต่จมูกเหยียดที่สุด
4. หายใจ! มันวิเศษมากที่การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ไม่ว่าคุณจะเป็น CEO ที่ยุ่งหรือเป็นแม่ที่ทำงานหนักเกินไปคุณมีเวลาหายใจ คุณทำมันซ้ำแล้วซ้ำอีกในแต่ละนาทีโดยไม่แม้แต่จะคิดถึงมัน เพิ่งได้รับในนิสัยของการหายใจช้าและมีระเบียบประมาณสองสามนาทีในแต่ละวัน และใช่ถ้าคุณต้องการให้คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันในขณะที่ทำสิ่งนี้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะนั่งนิ่ง ๆ หลับตาแล้วจดจ่อกับการหายใจ

คำแนะนำวิดีโอ: Happiness Moment กับ พ่อหมี แม่แพท และเรสซิ่ง! (อาจ 2024).