ดื่มในแบบของคุณเพื่อศิลปะการต่อสู้ที่ดีขึ้น

• อาจ 7, 2024

ทุกคนรู้ว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญของชีวิต น้ำคิดเป็น 70% ของร่างกายของเรา การคายน้ำจะไม่สนุกและอาจถึงตายได้หากยืดเยื้อนานเกินไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มสามารถช่วยรถไฟของคุณได้?

ถูกตัอง!

การรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื่นในขณะที่คุณฝึกไม่เพียง แต่จะทำให้คุณไม่สามารถผ่านไปบนพื้นโดโจได้ แต่ยังช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อความสามารถของคุณในการตั้งสมาธิและเก็บรักษาข้อมูล [Ritz and Berrut (2005)]

เมื่อน้ำในร่างกายลดลงเลือดในร่างกายก็จะลดลงเช่นกัน เลือดก็คล้ายกับ ฉีหรือพลังงานของร่างกาย ในการแพทย์แผนจีนเราเรียนรู้ว่าการไหลเวียนของเลือดช้าและขาด ฉี ทำให้เกิดความเกียจคร้านในจิตใจและร่างกาย สมองต้องการเลือดเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม หากไม่มีเลือดสมองจะ "สำลัก" ร่างกายหลุดเข้าไปในสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดขั้นพื้นฐาน จิตใจเคลื่อนห่างจากจิตสำนึกและสู่อาณาจักรแห่งจิตใต้สำนึก

สมองสั่งให้ร่างกายเริ่มอนุรักษ์ตัวเอง ร่างกายเริ่มผลิตเกลือเพื่อกักเก็บน้ำที่อยู่ภายใน เมื่อมีเลือดน้อยลงกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสมซึ่งมันต้องการในการเจริญเติบโตและทำหน้าที่ กล้ามเนื้อเริ่มทำงานในสภาวะไร้ออกซิเจนซึ่งอาจสร้างสถานการณ์สำหรับการหยุดพักและน้ำตา

การดื่มเป็นสิ่งสำคัญมากในขณะที่เราฝึก แต่เมื่อเราโตขึ้นความรู้สึกกระหายนั้นอ่อนกว่าและมักจดจำได้ยาก นั่นอาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่เด็ก ๆ มักจะขออะไรดื่มในขณะที่ผู้ใหญ่สามารถไปหลายชั่วโมงโดยไม่ต้อง สิ่งนี้ทำให้ผู้ใหญ่ตกอยู่ในอันตรายมากกว่าที่จะอยู่ในสภาวะขาดน้ำ และเมื่อย้อนกลับไปด้านบนการที่ร่างกายขาดน้ำนำไปสู่ความยากลำบากในการจดจ่อกับความจำระยะสั้นและการเก็บรักษา

หนึ่งในข้อผิดพลาดของนักเรียนหลายคนคือพวกเขามักจะดับกระหายด้วยเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนขณะเติมน้ำในร่างกายจะกระตุ้นสมองให้ผลิตเกลือได้มากขึ้น เกลือในร่างกายนี้ล็อคน้ำไว้ในที่สงวนและไม่อนุญาตให้ปล่อยออกมาอย่างง่ายดายเพื่อให้อาหารร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่บ่อยครั้งหลังจากโซดาเรายังรู้สึกกระหายน้ำ

เครื่องดื่มกีฬามักเต็มไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก หากคุณเคยอยู่ในช่วงเร่งรีบคุณจะรู้ว่าพวกเขามักจะมีอายุสั้นและมักจะนำไปสู่การล่มสลายของน้ำตาลในภายหลัง แม้แต่น้ำตาลทดแทนก็สามารถทำเช่นนี้กับร่างกายได้

ในที่สุดน้ำก็ดับกระหายที่ดีที่สุด ด้วยเหตุผลด้านสิ่งแวดล้อมคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงน้ำดื่มบรรจุขวด น้ำขวดส่วนใหญ่ไม่ได้รับประโยชน์จากน้ำประปาปกติ ในความเป็นจริงในช่วงปลายปีมีคดีฟ้องร้องหลายเรื่องและสารคดีทางโทรทัศน์เกี่ยวกับผู้บรรจุน้ำบางรายที่โฆษณาแหล่งน้ำอย่างไม่ถูกต้อง การซื้อภาชนะบรรจุหรือถ้วยที่นำมาใช้ซ้ำได้นั้นมีราคาไม่แพงเหมือนน้ำและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

แม้ว่าในท้ายที่สุดไม่ว่าจะเป็นโซดาเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำรับสิ่งที่มีประโยชน์ในบริเวณใกล้เคียงที่คุณสามารถดื่มในขณะที่คุณฝึก การดื่มในขณะที่คุณฝึกจะช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้นและจดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ การดื่มช่วยให้เลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสมและกล้ามเนื้อของคุณจากการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น

ดังนั้นเมื่อคุณฝึกดื่มและดื่มบ่อยๆ