สูตรไมโครเวฟบัตเตอร์คัพสควอช

• เมษายน 26, 2024

สควอชบัตเตอร์คัพคล้ายกับสควอชโอ๊ก - มีขนาดประมาณแคนตาลูปกับผลไม้สีส้มหวาน มันง่ายมากที่จะตักไมโครเวฟและเพลิดเพลินในเวลาเพียง 10 นาที!



โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่สควอช butterUT !! สควอช Bututut มีความยาวและสีเหลือง บัตเตอร์คัพ ButterCUP นั้นสั้นสีเขียวและมีลักษณะกลม ดูเหมือนว่ามันจะเป็นต้นโอ๊ก

สูตรนี้ง่ายสุด ๆ และอร่อยมาก

สควอชบัตเตอร์คัพ 1 ถ้วย
เนย 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะปราศจากน้ำตาล
อบเชย

ตัดสควอชบัตเตอร์คัพครึ่ง ทำประตูด้านในของแต่ละครึ่งเพื่อดูดซับของเหลวได้ดี ละลายเนยและใส่ 1/2 ช้อนโต๊ะในแต่ละครึ่งของสควอชบัตเตอร์คัพ เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลปราศจากน้ำตาลลงในแต่ละสควอชและผสมที่ดี โรยในอบเชย

ไมโครเวฟครอบคลุมประมาณ 7 นาทีในที่สูง ไมโครเวฟแต่ละตัวมีความแตกต่างกันอย่างมากดังนั้นจึงยากที่จะบอกว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในตัวคุณตัวอย่างเช่นไมโครเวฟของเราดูเหมือนจะทรงพลังมากดังนั้นเราจึงทำได้ 6 นาทีที่ 70% จากนั้นอีกนาทีเต็ม ไมโครเวฟก่อนหน้าของเราใช้เวลานานกว่าสองเท่าในการปรุงอาหารสิ่งเดียวกัน กุญแจสำคัญในที่นี้คือคุณต้องการให้สควอชนุ่มและอ่อนโยน ไปเป็นเวลา 7 นาทีและดูว่าคุณเป็นอย่างไร คุณสามารถปรุงได้นานขึ้นเพื่อทำให้นิ่มขึ้น

เมื่อคุณตั้งค่าให้โรยอบเชยอีกด้านบน ฉันชอบที่จะกินชิ้นส่วนที่เป็นอยู่จุ่มลงในน้ำเชื่อมสารที่หนาแล้วมี "สดและน้ำเชื่อมฟรี" ในตอนท้าย แม้แต่สควอชธรรมดาขั้นพื้นฐานก็ยังหวานและอร่อยมาก แฟนของฉันบดของเขาทั้งหมดเข้าด้วยกันใน "ถ้วย" ก่อนเพื่อให้ได้ทั้งหมดในการผสมกันแล้วกินมันแบบนั้น



แน่นอนมีทางเลือกเตาอบถ้าคุณไม่ต้องการใช้ไมโครเวฟ สูตรสควอชโอ๊กของเราให้คุณใช้เตาอบ - คุณต้องรอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่มันจะพร้อม

นอกจากนี้โปรดทราบว่าคุณสามารถเพิ่มน้ำตาลทรายแดง Splenda ได้ แต่นี่จะเพิ่มจำนวนคาร์โบไฮเดรตเป็นสองเท่า! ถ้าคุณใช้น้ำตาลทรายจริงมันจะเพิ่มเป็นสี่เท่า! ด้วยสูตรนี้ทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 9 กรัมและคุณได้รับวิตามินเอ 200% และวิตามินซี 35% ของคุณอร่อยและอุดมด้วยสารอาหารด้วย!

จากนั้นคุณสามารถใช้เปลือก (เปลือก) ในสูตรน้ำซุปไก่และสควอชซุป

จาก Marian Plummer:
ฉันเพิ่งอ่านสูตรสควอช Buttercup ของคุณและคิดว่าคุณอาจต้องการลองของฉัน หากมีจุ่ม Walden Farms Zero Calorie Caramel Dip ในพื้นที่ของคุณลองผสม 1-2T กับ Buttercup Squash บดแล้วเติมเกลือเล็กน้อย ฉันแทงแล้วสควอชเป็นเวลา 15 นาที ฉันใช้เครื่องปั่นแบบแท่งเพื่อคลุกเคล้าเพิ่มเกลือและมันออกมาเหมือนพุดดิ้ง ฉันรักมันร้อนข้างหรือเย็นเป็นของหวาน (ฉันจะลองกับน้ำเชื่อม SF Maple ด้วย)

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต ตำราอาหารนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับรายการช้อปปิ้งและสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น ทุกสูตรต้องการเพียงไมโครเวฟและเวลาไม่กี่นาที ลงทุนเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ! สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต - รายละเอียดแบบเต็ม

Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb