บลูเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตสูตรมัฟฟินรำข้าว

• อาจ 19, 2024

กำลังมองหาเช้าที่หวานชื่นใจ มัฟฟินที่ซื้อจากร้านค้าส่วนใหญ่หรือบรรจุภัณฑ์ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและทำให้คุณหิว
มัฟฟินเหล่านี้บรรจุหมัดด้วยปริมาณของเส้นใยพร้อมกับเส้นใยจากผลไม้สด ทำมัฟฟินเหล่านี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในช่องแช่แข็งแล้วนำไปใส่ในไมโครเวฟและไป

อย่าลืมใส่มัฟฟินมากกว่าตอนเช้า ฝานพวกเขาเปิดและ slather ด้วยเนยถั่วลิสงสำหรับโปรตีนบางอย่าง หรือที่เบคอนไก่งวงชิ้นเล็กเพื่อลิ้มรสแซนด์วิชแสนอร่อย

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและควรพิจารณาถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินและมันจะส่งผลกระทบต่อคุณตลอดทั้งวัน

เพลิดเพลินกับอาหารเช้าของคุณในตอนเช้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปหาของทานเล่นในภายหลัง

จำไว้ว่าอย่าเดาว่าต้องทดสอบเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารอย่างไร

บลูเบอร์รี่ข้าวโอ๊ตรำข้าวมัฟฟิน

ส่วนผสม:
บัตเตอร์มิลค์ 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ขาว 2 ฟองตีเบา ๆ
1 ถ้วยข้าวโอ๊ตรีดตัดเหล็ก
รำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
1/2 จมูกข้าวสาลี
แป้งอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วยไม่ได้ฟอก
กำลังอบ 2 ช้อนชา
เกลือหยิก
อบเชย 1/4 ช้อนชา
1 1/2 ถ้วยสดหรือบลูเบอร์รี่แช่แข็งไม่ได้ละลายละลาย

คำแนะนำ:

เปิดเตาอบที่ 375 °

บรรทัดมัฟฟินดีบุก (s) พร้อมถ้วยกระดาษหรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร

ผสมบัตเตอร์มิลค์น้ำผึ้งน้ำมันและไข่ขาวในชามขนาดเล็ก

ในชามขนาดใหญ่รวมข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตจมูกข้าวสาลีแป้งกำลังอบเกลือและอบเชย ทำบ่อน้ำตรงกลางของส่วนผสมแล้วเทส่วนผสมของนมและบลูเบอร์รี่ ผัดจนเข้ากันระวังอย่าให้เข้ากันดี

เทแป้งลงในถ้วยมัฟฟินแล้วนำเข้าอบประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันลงไปตรงกลางจะออกมาสะอาด เสิร์ฟอุ่น ๆ


ใช้บลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งในสูตรนี้ตลอดทั้งปี ข้อมูลทางโภชนาการ: (ต่อที่ให้บริการ): 129 Cal; ไขมันรวม 4 กรัม; .4g ไขมันอิ่มตัว 23g คาร์โบไฮเดรต โปรตีน 4g; .8mg คอเลสเตอรอล; โซเดียม 126mg ใย 2g

การแลกเปลี่ยนอาหาร: 1 1/3 แป้ง; 1/2 ไขมัน
ความคิดเห็นของสมาชิก: