คาร์โบไฮเดรตและลดน้ำหนัก

• อาจ 15, 2024

หลายคนลองอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อลดน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้เป็นพลังงานสามารถเก็บไว้เป็นไขมันได้ โปรแกรมยอดนิยมเช่นอาหาร Atkins แนะนำให้ จำกัด คาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมักจะท้าทายเนื่องจากการกำจัดอาหารเช่นซีเรียล, มันฝรั่ง, พาสต้า, ข้าวและผลไม้มากมาย

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มความอยากอาหารและส่งเสริมการเก็บไขมัน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเปลี่ยนการเผาผลาญเพื่อเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานเมื่อคาร์โบไฮเดรตหมดลงในร่างกาย อาหารที่คุณสามารถทานได้ในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือเนื้อสัตว์ติดมันปลาไข่ผักสีเขียวและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

การประสบความสำเร็จในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนมื้ออาหารและของว่าง ทำรายการขายของชำและเขียนแผนอาหารสำหรับสัปดาห์ เริ่มทำการทดลองด้วยสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยซื้อตำราอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือค้นคว้าสูตรออนไลน์ นี่คือโปรตีนชั้นสูงแคลอรีต่ำและลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ควรลอง มันอร่อยรวดเร็วและง่ายต่อการทำสำหรับมื้ออาหารด่วน

บวบลาซานญ่า
ส่วนผสม
ไก่งวงบดหนึ่งปอนด์
ซอสพาสต้าออร์แกนิกหนึ่งขวด
สควอชขนาดกลางสองบวบ
ผักขมทารกอินทรีย์ - หนึ่งถุง
ชีสกระท่อมอินทรีย์ - 16 ออนซ์
พาร์เมซานชีส

ทิศทางการทำอาหาร
ไก่งวงสีน้ำตาลพื้นในทะไม่ติด โอนไก่งวงป่นไปที่หม้อกลางเติมซอสพาสต้าและตั้งไฟปานกลาง ตัดสควอชบวบเป็นชิ้นบาง ๆ และผัดในกระทะ nonstick ชั้นด้านล่างของจานหม้อตุ๋นเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าด้วย I / 2 ของบวบ เติมบวบด้วยคอทเทจชีสชั้นผักขมของเด็กและราดด้วยซอสเนื้อ โรยด้วยพาเมซานชีส ผสมบวบที่เหลืออยู่ด้านบนแล้วตามด้วยชีสคอทเทจผักโขมและซอสเนื้ออีกชั้นหนึ่ง โรยด้วยพาเมซานชีส วางในเตาอบที่ 450 เป็นเวลาสามสิบนาที ลบออกจากเตาอบและปล่อยให้มันเย็นประมาณ 10 นาทีจากนั้นให้บริการ

เยี่ยมชมไซต์ CoffeBreakBlog Low Carb ของเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณมีความสนใจในการลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ให้ตรวจสอบบทความ
เปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตรวจสอบเว็บไซต์คาร์โบไฮเดรตต่ำใน CoffeBreakBlog สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับสองสัปดาห์แรกในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
2 สัปดาห์เริ่ม