สุดยอดอาหารจีนสำหรับลดน้ำหนัก

• อาจ 12, 2024

สงสัยว่าอาหารจีนชนิดใดที่ดีที่สุดในการทานอาหาร นี่คือตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่

อาหารนึ่ง - อาหารเหล่านี้มีไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและไม่มีการเพิ่มเติมและซีลนึ่งทั้งในรสชาติและสารอาหารของเนื้อสัตว์และผักในอาหารเหล่านี้ โดยทั่วไปแล้วจะมีเมนูนึ่งหลากหลายประเภทที่สามารถพบได้ในเมนูร้านอาหารจีนส่วนใหญ่หรือคุณสามารถทำที่บ้านด้วยสูตรง่ายๆดังต่อไปนี้

1. ไก่นึ่งสูตรบร็อคโคลี่
   ในจานนี้ไก่เนื้อสีขาวหั่นบาง ๆ และบร็อคโคลี่สดนึ่งและโยนในซอสขาวแคลอรี่ต่ำแสนอร่อย


2. สูตรไก่กระเทียมนึ่ง
   ในสูตรที่ง่ายและรวดเร็วนี้อกไก่ไม่มีกระดูกจะถูกนึ่งด้วยซอสถั่วเหลืองและกระเทียมเพื่อสร้างจานไก่ปรุงรสด้วยกระเทียมอุ่น ๆ


3. ปลานึ่งจีนสูตรแอปริคอท
   สูตรนี้ใช้ปลาสีขาวทั้งหมดที่ butterflied แล้วราดด้วยซอสแอปริคอทหวานและเปรี้ยว

นอกจากนี้เมื่อเลือกข้าวเป็นรายการด้านข้างอย่าลืมเลือกรุ่นนึ่งด้วย ข้าวสวยค่อนข้างง่ายที่จะทำและสามารถทำตามคำแนะนำเหล่านี้ได้ที่นี่

ซุปและสลัด - ซุปมักจะมีไขมันและ caloires ต่ำ แต่บางครั้งก็มีโซเดียมสูงขึ้นอยู่กับสูตร ทั้งซุปและสลัดเอเชียสามารถพบได้ในเมนูจีนส่วนใหญ่และสมบูรณ์แบบสำหรับอาหารใด ๆ เพียงระวังน้ำสลัดที่สามารถเพิ่มไขมันและแคลอรี่ นี่คือสูตรซุปและสลัดที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการลองทำที่นี่:

1. สูตรซุปเกี๊ยว
   เกี๊ยวไส้หมูที่ปรุงด้วยน้ำซุปไก่จีนแสนอร่อย การต้มเกี๊ยวเหล่านี้ในน้ำซุปโดยตรงจะเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับทั้งสเต๊ปและเกี๊ยวและสร้างมื้ออาหารอุ่น ๆ ที่แสนอร่อย


2. สูตรซุปร้อนและเปรี้ยว
   นี่คือซุปรสเผ็ดร้อนที่มีไก่หั่นฝอยไข่ไก่เส้นเล็ก ๆ และเห็ดหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้น้ำซุปที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ


3. สูตรวางซุปไข่
   ซุปนี้ทำง่ายมากและประกอบไปด้วยไข่ไก่บาง ๆ ในน้ำซุปรสชาติอร่อย


4. สูตรอาหารสลัดไก่สไตล์จีน
   ร้านอาหารเกือบทุกแห่งมีสลัดไก่แบบเอเชียและร้านนี้เหมือนกับร้านอาหารทั่วไปและทำที่บ้านได้ง่ายมาก

อาหารมังสวิรัติและผัก - ผักเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องแคลอรี่ พวกเขายังเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารที่ดีให้กับอาหารของคุณอีกด้วย แต่ระวังบางจานผักอาจมีน้ำมันเพิ่มเติมจากกระบวนการปรุงอาหารเช่นเดียวกับน้ำตาลและเกลือที่เพิ่มในซอส จำไว้ว่าจานผักที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณปรุงเองที่บ้านเพราะคุณรู้ว่าน้ำมันเกลือและน้ำตาลอยู่ในจานเท่าไร นี่คือรายการของสูตรอาหารมังสวิรัติและผักยอดนิยมที่จะทำที่บ้าน

เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในร้านอาหารจีนส่วนใหญ่ ผัดกับเนื้อสัตว์และผักยังสามารถมีสุขภาพดีตลอดเวลาขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้น้ำมัน อย่างไรก็ตามเพื่อค้นหาว่าคุณจะต้องถามพ่อครัวที่ร้านอาหารท้องถิ่นของคุณ คำแนะนำของฉันคือทำอาหารที่บ้านเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าส่วนผสมที่คุณใช้อยู่นั้นเป็นอย่างไรและสิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณ