เครื่องดื่มกีฬา

• อาจ 10, 2024

การค้นหาเครื่องดื่มกีฬาที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงและมีอาการแพ้อาหาร / ความรู้สึกไว เครื่องดื่มกีฬาหลายชนิดมีส่วนผสมที่สามารถหยุดวิ่งปั่นจักรยานออกกำลังกายคาร์ดิโอหรือกิจกรรมอื่น ๆ ได้ทันทีสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไว

เครื่องดื่มกีฬาหลายชนิดมีรสหวานด้วยฟรักโทสมานิทอลซอร์บิทอลหรือซูโครสโตสซึ่งอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไว ส่วนผสมทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ นมเวย์โปรตีนอนุพันธ์ของข้าวสาลีถั่วเหลืองและสารเติมแต่งเบ็ดเตล็ดที่มีชื่อหนึ่งอาจออกเสียงยาก

บุคคลที่แพ้อาหารต้องทำอะไร ทางออกหนึ่งคือการผสมสูตร“ ปลอดภัย” สำหรับเครื่องดื่มกีฬาและเครื่องดื่มเพื่อการกู้คืนที่ละเว้นส่วนผสมที่ทำให้เกิดปัญหา อีกทางเลือกหนึ่งคือการพึ่งพาเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มทางเลือกอื่น น้ำผลไม้ปรับลดทำงานได้ดีเช่นเดียวกับเครื่องดื่มกีฬา ข้าวรสช็อกโกแลตป่านหรือนมถั่วเหลืองสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟู

นี่คือสูตรเครื่องดื่มกีฬาที่ฉันใช้ มันทำงานได้ดีในการเติมโพแทสเซียมและราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับการซื้อเครื่องดื่มที่ทำไว้ล่วงหน้า มันมีโพแทสเซียมประมาณ 30 มิลลิกรัมสำหรับกล้ามเนื้อทำงานเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่ซื้อมา

สูตรเครื่องดื่มกีฬา

น้ำ 1 ถ้วย
น้ำมะนาวจำนวน 2 ตัน (ที่มาของโพแทสเซียม)
เกลือนิดหน่อย
สารให้ความหวานที่เลือก

ผสมส่วนผสมในขวดกีฬา ให้เพิ่มผงโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณยืนยาวขึ้น เขย่าเพื่อผสมผสาน

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเติมอิเล็กโทรไลต์คือ Pedialyte แม้ว่าจะค่อนข้างแพงและไม่ได้เก็บไว้อย่างดี

สูตรเครื่องดื่มคืนสภาพ

เครื่องดื่มนมทางเลือก 1 ถ้วย
น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย
ผงโปรตีน 1-2 ช้อน
สารให้ความหวานที่เลือก
sp ช้อนชา ผงเหงือกกระทิง
1 ช้อนชา ผง carob

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและพัลส์จนเนียนและครีม เหงือกกระทิงสามารถมองข้ามได้ แต่มันจะเพิ่มความเป็นครีมให้กับการสั่นของคุณ
เพื่อเปลี่ยนสูตรเขย่าให้เพิ่มผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือผลไม้อื่นแทนผง carob ผงโกโก้อาจถูกใช้โดยบุคคลที่ไม่อ่อนไหว

คำแนะนำวิดีโอ: 3 แข้งสเปอร์ส เลือกดื่ม มาเต้ เป็นเครื่องดื่มวิเศษ (อาจ 2024).