บรรเทาอาการปวดหลัง

• อาจ 17, 2024

อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความเจ็บปวดนั้นมีตั้งแต่ปวดเล็กน้อยไปจนถึงปวดรุนแรง มีหลายสาเหตุของอาการปวดหลังและการรักษาที่แตกต่างกัน การรักษาแบบดั้งเดิมเช่นยาแก้ปวดกายภาพบำบัดและการผ่าตัดเป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย นอกจากนี้ยังมีวิธีธรรมชาติในการรักษาหรือป้องกันอาการปวดหลัง

ยาแก้ปวดใช้รักษาอาการปวดหลังในหลายกรณี นอกจากนี้ยังมีครีมบรรเทาและปวดเจล สมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยยังสามารถใช้รักษาอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก รากดอกคาโมไมล์และสืบสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุก น้ำมันยูคาลิปตัสและเปปเปอร์มินท์สามารถผสมกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อสร้างเจลบรรเทาอาการปวดของคุณเอง น้ำมันหอมระเหยทั้งสองนี้สามารถใช้บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง อาจดูเหมือนแปลก แต่บางครั้งอาการปวดหลังอาจเกิดจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือออกกำลังกายผิดประเภท โยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียด การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง การฝึกความแข็งแรงและพิลาทิสก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันอาการปวดหลัง

การเรียนรู้กลไกร่างกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและป้องกันอาการปวดหลัง นักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้กลไกร่างกายที่เหมาะสมสำหรับอาชีพเฉพาะของคุณหรือการออกกำลังกายทุกวัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถสอนกลไกร่างกายที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายและช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่การออกกำลังกายที่ดีสำหรับคุณ

การนวดและการทำงานของร่างกายเป็นวิธีการรักษาอาการปวดหลังตามธรรมชาติ การนวดจะช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการเคลื่อนไหว การทำงานของร่างกายมีหลายประเภทมากกว่าที่จะช่วยรักษาอาการปวดหลัง เหล่านี้รวมถึงการรักษาจุดกระตุ้น, ปล่อย myofascial และการนวดเนื้อเยื่อลึก

การรักษาพลังงานยังสามารถใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง งานพลังงานช่วยผ่อนคลายร่างกายของคุณและส่งเสริมความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเอง ซึ่งสามารถบรรเทาความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยการสัมผัสเรกิและการกดจุด

การบำบัดแบบร้อนหรือเย็นก็มีประโยชน์เช่นกัน เย็นสามารถใช้สำหรับการบาดเจ็บที่หลังใหม่เช่นแพลงหรือความเครียด ช่วยรักษาอาการอักเสบและเร่งการรักษา ความร้อนสามารถช่วยให้มีอาการปวดเรื้อรังโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างน้ำร้อน คุณยังสามารถรับแพ็คความร้อนที่ทำจากข้าวที่คุณสามารถอุ่นในไมโครเวฟ

หากคุณมีอาการปวดหลังคุณไม่ต้องทนทุกข์ในความเงียบ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดหลัง ลองยาทั่วไปการรักษาทางเลือกหรือทั้งสองอย่าง คุณสามารถควบคุมความเจ็บปวดและการรักษาของคุณ

คำแนะนำวิดีโอ: โยคะบำบัด : โยคะบรรเทาอาการปวดหลังและสะโพก (อาจ 2024).