อย่าเครียดเกี่ยวกับความเครียดกลางชีวิต

• เมษายน 29, 2024

การศึกษาในสวีเดนซึ่งติดตามผู้หญิงกว่า 800 คนที่มีอายุ 38 ปีขึ้นไปตั้งแต่ปี 2511 พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดในช่วงกลางชีวิตของผู้หญิงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ความเครียดเช่นการหย่าร้างการเสียชีวิตของคนที่คุณรักและการดูแลเอาใจใส่มีแนวโน้มที่จะครอบงำผู้หญิงในวัยกลางคน นอกจากนี้ผู้เขียนหลักของการศึกษา Lena Johannson จากสถาบันประสาทและสรีรวิทยาในมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กประเทศสวีเดนอ้างว่าสิ่งเดียวกันอาจเป็นจริงสำหรับผู้ชาย

เมื่ออ่านการศึกษานี้ฉันรู้สึกถึงความพินาศของผู้ทำนายอัลไซเมอร์อีกคนหนึ่งนั่นคือความเครียดเรื้อรัง สำหรับใครที่อยู่ในช่วงกลางชีวิตอาจปราศจากความเครียดไม่ถูกแตะต้องโดยความเป็นจริงของชีวิตประจำวันซึ่งรวมถึงการสูญเสียและความเศร้าโศก? การศึกษาครั้งนี้ทำให้ฉันเครียด!

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับข่าวที่น่าสังเวชนี้คือการเรียนรู้วิธีรับมือและเพิ่มพลังสมองให้สูงสุด

• ออกกำลังกายฮอร์โมนความเครียดออกจากร่างกายของคุณเพื่อป้องกันหรือกระจายการตอบสนองการอักเสบซึ่งสามารถทำลายสมอง นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อสร้างเซลล์ประสาทใหม่ในสมองและสร้างระบบประสาท คุณสามารถเพิ่มเซลล์สมองด้วยการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
  
• หางานอดิเรกเพื่อกระตุ้นจิตใจและในเวลาเดียวกันก็ให้ทางออกที่สร้างสรรค์เพื่อชดเชยความสูญเสียและการทำลายล้าง
  
• เข้าสังคม มีพลังอันยิ่งใหญ่ในตัวเลข ตั้งแต่สมัยวิวัฒนาการผู้คนต่างแสวงหาการปกป้องและเป็นของชนเผ่า เพื่อนสามารถเป็นนักบำบัดที่ดีที่สุดของคุณ
  
• เป็นไปตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ดีต่อหัวใจของคุณนั้นดีต่อสมองของคุณ
  
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบแพทย์เพื่อการมองเห็นและการได้ยินที่เหมาะสม การรับความรู้สึกของคุณทำให้สมองตื่นตัว เมื่อเส้นทางการมองเห็นหรือการได้ยินไม่ทำงานมันจะไม่ช่วยสมองของคุณอีกต่อไปและคุณจะสูญเสียมันไป
  
• จัดการปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงและการเต้นของหัวใจผิดปกติ รักษาระดับอินซูลินให้คงที่
  
• ยาสเตตินที่ใช้ในระยะยาวอาจช่วยให้สมองเสื่อมได้
  
• นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันได้ค้นพบว่าหากมีการทำซ้ำในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าการขาดแคลนสังกะสีอาจนำไปสู่โรคเช่นอัลไซเมอร์และพาร์คินสันซึ่งเชื่อมโยงกับโปรตีนที่บกพร่องในสมอง

คอยติดตามความคืบหน้ามากขึ้นเมื่อการวิจัยเกี่ยวกับการป้องกันและการรักษาของอัลไซเมอร์ต้องใช้เวลาบิดและหมุนหลายครั้ง ในขณะเดียวกันอย่าเครียดเกี่ยวกับบทบาทที่มีศักยภาพซึ่งความเครียดในการกระตุ้นให้เกิดปัญหาความจำและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อเริ่มมีชีวิต!

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลอ่านหนังสือของฉัน การเปลี่ยนนิสัย: การออกกำลังกายโดยรวมของผู้ดูแล. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show