การออกกำลังกาย Aquafit และวัยหมดประจำเดือน

• เมษายน 28, 2024

มีการออกกำลังกายที่อ่อนโยนที่ได้ผลลัพธ์จริงๆหรือ? แน่นอน! Aquafit หรือออกกำลังกายในน้ำให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่มีผลกระทบต่อร่างกายของคุณเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การออกกำลังกายแบบเด็กหรือคนแก่การออกกำลังกาย aquafit นั้นมีประโยชน์เกือบทุกคน ในร่มหรือกลางแจ้งออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสามารถทำได้ตลอดทั้งปี กระโดดและค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ยอดเยี่ยมนี้เพื่อรักษาร่างกายและมีความสนุกสนานมากมาย

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ใช้งานมาระยะหนึ่ง

ไม่ใช่นักว่ายน้ำ? ไม่ใช่ปัญหาเพราะนักว่ายน้ำและนักว่ายน้ำที่ไม่ใช่นักว่ายน้ำสามารถออกกำลังกายได้ ฟังดูเป็นไปไม่ได้? Aquafit เสนอทางเลือกมากมายสำหรับปลายตื้นของสระว่ายน้ำสำหรับผู้ที่ต้องการอยู่ห่างจากปลายลึก แต่ถึงแม้ aquafit น้ำลึกเป็นไปได้สำหรับนักว่ายน้ำไม่ได้เพราะคุณสวมใส่เข็มขัดระงับตลอดเวลา สายพานนี้ช่วยให้คุณลอยอยู่ในน้ำโดยไม่ต้องกลัวว่าจะจมในระหว่างการออกกำลังกาย โบนัสเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกายในน้ำลึกคือว่าเท้าของคุณจะไม่แตะต้องก้นสระซึ่งหมายถึงผลกระทบต่อร่างกายน้อยลง นอกจากนี้คุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายยิ่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายในน้ำลึก

การออกกำลังกาย Aquafit ครอบคลุมโปรแกรมมากมายตั้งแต่การเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนในน้ำจนถึงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงยิ่งขึ้น ผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายจะสนุกไปกับการออกกำลังกายอย่างราบรื่นในสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานซึ่งเน้นการออกกำลังกายโดยไม่เจ็บปวด ตั้งแต่การยกขาเรียบง่ายและการเดินในบริเวณตื้นไปจนถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในส่วนลึกมีการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับเกือบทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ประโยชน์ของการทำงานในน้ำ:
อ่อนโยน: การออกกำลังกายในน้ำเป็นเรื่องง่ายกว่าสำหรับข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อมากกว่าการออกกำลังบนพื้นดินหรือพื้นผิวแข็งอื่น ๆ การเคลื่อนไหวทำได้ง่ายขึ้นในน้ำโดยไม่มีการกระแทกหรือผลกระทบจากการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นแอโรบิกหรือการวิ่งที่มีแรงกระแทกสูง น้ำยังนวดร่างกายของคุณเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียน

มีผล: อย่าปล่อยให้ความง่ายหลอกคุณ ยังคงออกกำลังกาย! ความต้านทานที่สร้างขึ้นโดยการเคลื่อนที่ในน้ำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเสียงของกล้ามเนื้อ แม้แต่คนที่มีช่วงการเคลื่อนไหว จำกัด ก็มีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นว่าพวกเขามีความคล่องตัวในน้ำเพิ่มขึ้น

คูลลิ่ง: เกลียดการตื่นเต้นมากเกินไประหว่างการออกกำลังกาย? การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมการทำความเย็นของสระว่ายน้ำช่วยป้องกันคุณไม่ให้ร้อนเกินไปหรือเหนื่อยล้า สิ่งนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานเพิ่มความทนทานของคุณ

(หมายเหตุ: ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำคุณจะเหงื่อออก แต่จะไม่สังเกตเห็นมันในระหว่างการออกกำลังกายบนบก)

เผาผลาญแคลอรี่: คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณเจ็ดนาทีต่อนาทีและมากถึง 75% ของไขมันทั้งหมด เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการออกกำลังกายบนบกที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่สิบนาทีต่อนาที แต่เพียง 50% เท่านั้นที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 450 ถึง 700 แคลอรี่ในชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมง

ตรวจสอบกับ Y หรือสระว่ายน้ำในพื้นที่ของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของโปรแกรม aquafit ที่นำเสนอในพื้นที่ของคุณ ไม่ว่าระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไรการออกกำลังกายแบบอควาฟิทจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณ คุณสามารถสนุกสนานในขณะออกกำลังกาย ทุกคนลงไปในสระน้ำ!

วัยหมดประจำเดือนหมอของคุณและคุณ