ฉันต้องการผลลัพธ์การออกกำลังกายตอนนี้

• เมษายน 25, 2024

นี่อาจเป็นคำถามอันดับหนึ่งที่ผู้คนถามเมื่อพวกเขาเริ่มออกกำลังกาย ฉันจะเริ่มเห็นผลเร็วแค่ไหน? น่าเสียดายที่ไม่มีการออกกำลังกายเพื่อการเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างรวดเร็ว ต่อไปนี้เป็นเหตุผลทั่วไปหลายประการที่ไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังได้อย่างรวดเร็ว

สาเหตุทั่วไปคือ:

1. คุณไม่ได้ทุ่มเทอย่างที่คุณคิดและใช้ข้อแก้ตัวเมื่อคุณไม่มาทำงาน
2. เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วคุณก็เลิก
3. คุณไม่ทราบว่าการออกกำลังกายนั้นก้าวหน้าและทุกครั้งที่คุณออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่เห็นคุณกำลังเปลี่ยนไป มันเกี่ยวกับความเพียรและยึดติดอยู่กับมัน
4. คุณให้ความสำคัญกับอนาคตมากเกินไป อย่าลืมงานที่คุณทำอยู่ในตอนนี้ในนาทีนี้ อนาคตเป็นทางออกที่ไกล ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว

ต่อไปนี้เป็นวิธีเฉพาะในการแยกย่อยและทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น:

1. อย่าทำให้เฉื่อยชามันไม่เป็นไรที่จะมิกซ์ ลองคลาสใหม่และหลงใหลในสิ่งที่แตกต่าง หรือเพียงแค่จัดเรียงการออกกำลังกายทั่วไปของคุณ
2. ประเมินความเข้มและระยะเวลาปัจจุบันของคุณ หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ให้เปลี่ยนกิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่งและลองใช้สิ่งต่าง ๆ สำหรับคาร์ดิโอเช่น HIIT (High Intensity Interval Training)
3. อย่าเชื่อว่าเครื่องคาร์ดิโอเหล่านั้นบอกความจริงกับคุณ เครื่องจักรส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่คุณมี พวกเขาไม่มีทางรู้ถึงความสูงน้ำหนักอายุความฟิตของคุณ ฯลฯ หนึ่งในการประเมินที่ง่าย ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้ในระหว่างการฝึกคือการเผาผลาญแคลอรี่ 300 แคลอรี่แล้วเขย่าเบา ๆ เป็นระยะทางสามไมล์ 10 ไมล์
4. คุณออกกำลังกายหนักเกินไป ฉันพนันว่าคุณไม่เคยคิดว่าคุณจะได้ยินว่า แต่มันเป็นเรื่องจริง

•ก่อนอื่นคุณไม่ต้องการทำงานหนักจนหมดแรงและไม่สามารถทำตามตารางเวลาได้
•การบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ 100%
•คุณอาจพัฒนาการบาดเจ็บมากเกินไปจากการออกกำลังกายหนักเกินไป
•คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในครึ่งเวลา

ฉันไม่คิดว่าฉันออกกำลังกายเพียงพอ ทำไมคุณคิดอย่างนี้

1. คุณอ่านนิตยสารและชมโฆษณา เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่สิ่งที่เราอ่านมากมายนั้นไม่จริง จำนวนและความยาวของแผนการออกกำลังกายเป็นมากกว่าบุคคลทั่วไปที่สามารถจัดการได้อย่างสะดวกสบาย นอกจากนี้โมเดลเหล่านี้มีรูปร่างที่ไม่เพียง แต่พยายามไปถึงเท่านั้น
2. ไม่มีใครมีเนื้อหาเหมือนกันและผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละท่าน มีบางคนที่พันธุกรรมมีร่างกายที่ไม่ติดมัน มันง่ายกว่าสำหรับพวกเขาในการปรับสภาพและมองยาก คุณไม่รู้จักแต่ละคนและสถานการณ์ของพวกเขาดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร
3. มีผู้ที่มีความก้าวหน้าในการออกกำลังกายและผู้สร้างร่างกาย บ่อยครั้งนี่คือการเสพติดของพวกเขาหรือพวกเขาออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง คนเหล่านี้ไม่ใช่คนธรรมดาอย่างคุณและฉัน
4. คุณต้องเปลี่ยนกระบวนทัศน์การออกกำลังกายส่วนตัวของคุณ มีความสมดุลระหว่างความก้าวหน้าที่ดีที่สุดและการหักโหมมัน ค้นหาโซนที่เหมาะกับคุณและเริ่มที่นั่น
5. คุณมักจะคิดว่าถ้าคุณไม่มีเหงื่อและไม่สามารถเดินได้ว่าคุณออกกำลังกายดี เป้าหมายของคุณคือไม่รู้สึกเหนื่อยล้า เป้าหมายของคุณคือการทำให้ความคืบหน้ามั่นคงและจบการออกกำลังกายของคุณคิดว่าคุณอาจจะทำได้อีกเล็กน้อย สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายของคุณคือความก้าวหน้าที่คุณทำและมีจุดหนึ่งในการออกกำลังกายทุกครั้งเช่นการกระทืบที่มีจำนวนมากเกินไปที่ไม่ได้ผล
6. พิจารณาอาหารของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ หากคุณไม่ได้รวมอาหารไว้เป็นส่วนหนึ่งของแผนสุขภาพโดยรวมคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายสูงสุดแห่งความสำเร็จ

สรุปได้ว่าหวังว่าคุณจะได้พบบางสิ่งที่นี่ที่สะท้อนแรงบันดาลใจหรือตอบคำถามของคุณบางส่วนเกี่ยวกับ“ ฉันต้องการผลการออกกำลังกายตอนนี้” ในความเป็นจริงมันต้องใช้ความสมดุลการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างดีและความเพียร อย่าฟังใครเลย ค้นหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สามารถรวมโปรแกรมเข้าด้วยกันเพื่อคุณหรืออย่างน้อยก็ให้คุณเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้อง หากคุณไม่ออกกำลังกายในโรงยิมที่โอเคอ่านและศึกษาสิ่งที่ออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณ ลองอย่างน้อยหนึ่งครั้งและตัดสินใจว่าคุณต้องการปรับหรือไม่ จำไว้ว่าน้อยกว่าสามารถมากขึ้น

ตรวจสอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มออกกำลังกาย มีสุขภาพแข็งแรงมีความสุข

วิธีซื้อ EBOOK ของฉันคลิกที่นี่: พื้นฐานการออกกำลังกาย