ความวิตกกังวลในเด็ก

• อาจ 6, 2024

เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล ชีวิตที่เร่งรีบความกดดันที่เพิ่มขึ้นและความกังวลที่มากเกินไปทำให้เกิดตำแหน่งที่โดดเด่นในวิธีที่เราเดินทางผ่านชีวิต เราเร่งให้ความรับผิดชอบทั้งหมดของเราเสร็จสมบูรณ์ใช้เวลาทำงานนานขึ้นและผลักดันลูก ๆ ของเราให้ทำและบรรลุผลมากกว่าที่เคยมี

หนึ่งอาจคิดว่าด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและความก้าวหน้าของปีที่ผ่านมาชีวิตจะง่ายขึ้น ตรงกันข้ามที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้น ความพึงพอใจในชีวิตและระดับความสุขลดลงและความเครียดมีบทบาทอย่างมากในเรื่องนั้น ผู้คนจำนวนมากกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ลูกหลานของเราจำนวนมากขึ้นกำลังดิ้นรนกับความกังวลที่ท่วมท้น

หัวใจของฉันเจ็บปวดสำหรับเด็ก ๆ ที่รู้สึกควบคุมไม่ได้และหมดความกังวลไป มันกำลังยึด มันกำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอ มันขัดจังหวะและรบกวน มันเป็นสิทธิพิเศษของผู้ปกครองที่จะช่วยให้เด็กเหล่านี้เรียนรู้ที่จะนำทางชีวิตในลักษณะการทำงานและความยืดหยุ่น

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อเด็กกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลไม่มีเวลาสำหรับการยุ่งเหยิง ฉันสนับสนุนให้ผู้ปกครองปล่อย "จัดการสิ่งนี้ด้วยตัวเราเอง" และขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ความวิตกกังวลที่เร็วขึ้นจะจัดการกับที่ดีกว่า การหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลในวัยเด็กจะช่วยให้คุณและลูกของคุณได้รับเทคนิคและเครื่องมือสำหรับการหลบหลีกและการจัดการกับความวิตกกังวล

ความตระหนัก การช่วยให้เด็กตระหนักถึงความรู้สึกที่อยู่ในตัวพวกเขาสามารถช่วยพวกเขาระบุเมื่อพวกเขารู้สึกกังวล ความรู้สึกของเด็กจะไม่ถูกมองข้าม เมื่อเด็กได้ยิน“ ไม่ต้องกังวลกับมัน” - มันก็น้อยที่จะบรรเทาความรู้สึกวิตกของเขา ใช้การวาดภาพการทำเจอร์นัลและการพูดคุยเพื่อพูดถึงความรู้สึกภายใน หลีกเลี่ยงการสอนลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาภายในหรือสิ่งที่ผิดปกติกับเขาเพราะความรู้สึกของเขา

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาครอบครัวของเราได้รวบรวมเครื่องมือเพื่อช่วยให้ลูกหลานของเราตระหนักถึงความรู้สึกของพวกเขา มีชาร์ตอารมณ์มากมายให้เล่นออนไลน์ฟรี บารอมิเตอร์วัดความเครียดสามารถช่วยให้เด็กประเมินว่ากังวลของพวกเขาเป็นกังวลเล็กน้อยกังวลปานกลางหรือกังวลร้ายแรง ใช้รูปภาพในนิตยสารหรือหนังสือเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก

การผ่อนคลาย เทคนิคการผ่อนคลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเคลื่อนย้ายผ่านความวิตกกังวล เมื่อพิจารณาถึงระดับความเครียดในสังคมปัจจุบันการพักผ่อนควรเป็นชั้นเรียนที่สอนในโรงเรียน เครื่องมือที่จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอาจรวมถึง: การออกกำลังกายการหายใจท่าโยคะหรือการฟังสมาธิที่สร้างขึ้นสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือการทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรปกติของบุตรหลานของคุณไม่ใช่เฉพาะเมื่อตื่นตระหนก

ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมพ่อแม่อุทิศเวลาเพื่อความสุขของลูก ๆ เด็กใจดีมีความสุขมากขึ้น เด็กที่มีความยืดหยุ่นจะเคลื่อนไหวผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างง่ายดาย เราสามารถให้ลูกหลานของเราเข้าถึงระดับความสุขและความสุขที่สูงขึ้น สมุดบันทึกความกตัญญูเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มอารมณ์เชิงบวก การเป็นอาสาสมัครหรือทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่นช่วยขยายความเมตตา การแบ่งปันเรื่องราวของเด็กที่เอาชนะความยากลำบากที่สุดเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจ

การสร้างแบบจำลอง เราทุกคนได้รับผลกระทบจากความเครียดและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับทราบและเผชิญกับมัน เราทำให้เด็ก ๆ ได้รับความเสียหายเมื่อเราไม่จัดการกับความตึงเครียดของเราเอง มันเป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อพวกเขาเห็นวิธีที่เราดูแลตัวเอง สิ่งนี้สำคัญกว่าที่เคย ก่อนพ่อแม่จะต้องรับรู้และรับรู้ความเครียดในชีวิตของพวกเขา จากนั้นพวกเขาจะต้องจัดการมันและระบุวิธีที่จะบรรเทาความตึงเครียด หากลูกหลานของเราเห็นว่านี่เป็นองค์ประกอบที่สำคัญในชีวิตของเรามันจะกลายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของพวกเขา

พัฒนากิจวัตร ลูกกังวลของคุณต้องรู้สึกควบคุมและตารางที่สอดคล้องกันเป็นสิ่งที่เธอสามารถพึ่งพาได้ จงระวังอย่าให้เธอยุ่งเกินกำหนด พัฒนาโซลูชันเฉพาะสำหรับเวลาเหล่านั้นเมื่อต้องขัดจังหวะกิจวัตร การควบคุมความรู้สึกช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัย

การดูแลตนเอง การดูแลตัวเองเป็นอีกเรื่องที่ควรสอนในโรงเรียนและในบ้าน เรามักจะละเลยคนที่“ สมบูรณ์” เพราะเรายุ่งกับการจัดการรายการที่ต้องทำทุกวัน การสอนลูกของคุณให้ใส่ใจกับความต้องการของเขาและดูแลตัวเองจะส่งผลดีต่อระดับความเครียดของเขา ซึ่งรวมถึงการกินอย่างเหมาะสมนอนหลับให้เพียงพอและออกไปเล่นข้างนอก

ควบคุม ดังกล่าวข้างต้นความรู้สึกของการควบคุมมีความสำคัญต่อเด็กกังวล เป็นหน้าที่ของเราที่จะช่วยให้พวกเขากลับมารู้สึกถึงพลัง เมื่อลูกของเราเรียนรู้ว่าพวกเขาควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์พวกเขาเรียนรู้ที่จะกลับมาใช้พลังของพวกเขา เทคนิคที่แตกต่างสามารถช่วยได้โดยขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก นักจิตวิทยาท้องถิ่นที่ทำงานกับลูกชายคนหนึ่งของฉันช่วยเขาระบุ“ ผู้อำนวยการ” ในหัวของเขา เมื่อเกิดเหตุการณ์ทางอารมณ์ขึ้นมาผู้กำกับคนนั้นก็จะเข้ามาแทน ลูกชายของฉันเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับผู้กำกับและแนะนำผู้กำกับเพื่อที่เขาจะได้ไม่ติดอยู่ในความวิตกกังวลของผู้กำกับ เด็กคนอื่น ๆ เรียกเสียงภายในว่า“ สมองที่กังวล”
มาร์ตินเซลิกแมนได้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับความสุขและการมองโลกในแง่ดีซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ปกครองที่พยายามช่วยเหลือลูกโดยลดความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกหมดหนทางควบคุมหรือหวาดกลัว ความตึงเครียดในโลกของเราอยู่ที่นี่อยู่ ผู้ปกครองจะต้องปรับการฝึกอบรมในบ้านและการสร้างแบบจำลองเพื่อแก้ไขปัญหาความเครียดและการจัดการความวิตกกังวล ด้วยเครื่องมือและการรับรู้ที่เหมาะสมลูก ๆ ของเราจะได้เรียนรู้ที่จะฝึกฝนผ่านชีวิตที่รู้สึกมั่นใจว่าสามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้