Acupressure สำหรับอาการปวดหัว

• เมษายน 28, 2024

ปวดหัวอาจมีตั้งแต่ไม่สะดวกไปจนถึงน่ากลัว การใช้จุดกดจุดหลายจุดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ การกดจุดสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับอาการปวดหัวตึงเครียดหรือปวดหัวที่เกิดจากรูจมูก

การกดจุดใช้จุดเดียวกับการฝังเข็มโดยไม่ต้องใช้เข็ม จุดความดันสามารถถูกกระตุ้นด้วยนิ้วหรือนิ้วหัวแม่มือ ความดันช่วยกระตุ้นเส้นทางพลังงานการไหลเวียนโลหิตและความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเอง แรงกดอย่างต่อเนื่องในจุดที่อ่อนโยนสามารถยับยั้งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมองและกระตุ้นการปล่อยเอนโดฟิน เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่ดีในร่างกายที่ทำหน้าที่คล้ายมอร์ฟีน

อาการปวดหัวมักเกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อศีรษะคอและไหล่ ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดออกซิเจนพลังงานและแรงกระตุ้นเส้นประสาท ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังที่อยู่ในแนวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ปวดหัวเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไหลเวียนไม่ดีในร่างกายของคุณ หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงหรือปวดหัวนานหลายวันคุณควรปรึกษาแพทย์

ความตึงเครียดตามธรรมชาติสร้างขึ้นรอบ ๆ จุดกดจุดในร่างกาย การใช้แรงกดไปยังจุดช่วยคลายความตึงเครียด เมื่อใช้แรงกดคุณควรเริ่มช้าๆด้วยแรงกดเบา ๆ เพิ่มแรงกดทีละน้อยจนถึงจุดที่สะดวกสบาย หากความกดดันเจ็บคุณสามารถลดแรงกดดันให้อยู่ในระดับที่สบายได้ คุณต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและไม่เพิ่มความตึงเครียด

คุณอาจต้องการใช้ทริกเกอร์เพื่อผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่ม การไกล่เกลี่ยหรือการหายใจการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ น้ำมันหอมระเหยเช่นยูคาลิปตัสสะระแหน่ดอกคาโมไมล์และลาเวนเดอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คุณสามารถเริ่มต้นการกดจุดด้วยการนวดศีรษะและใบหน้าของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้คะแนนทั้งหมดที่กล่าวถึงหรือตามลำดับที่แน่นอน คำแนะนำเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมและประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน หากบางสิ่งไม่เหมาะสมกับคุณอย่าทำเช่นนั้น การกดจุดด้วยตนเองอาจเป็นประสบการณ์ส่วนตัวมาก

จุดแรกคือ GB20 จุดนี้ตั้งอยู่ใต้ฐานของกะโหลกศีรษะทั้งสองด้านของคอ มีโพรงระหว่างกล้ามเนื้อคอ รู้สึกจากก้นกะโหลกถึงด้านนอกคอ คุณไม่ควรผลักกระดูกสันหลังของคุณ ถือคะแนนเหล่านี้ตราบใดที่สะดวกสบายสูงสุดสองนาที

สองคะแนนถัดไปที่คุณสามารถถือได้ในเวลาเดียวกัน ฉันมีประสบการณ์ที่ดีมากมายกับการรวมกัน จุดตา GV24.5 หรือจุดที่สามอยู่ตรงระหว่างคิ้วที่สะพานจมูกสิ้นสุด ถือจุดนี้ด้วยมือข้างหนึ่งและ GV16 ด้วยมืออื่น ๆ GV16 ตั้งอยู่ตรงกลางของกะโหลกศีรษะ พลังงานจะเคลื่อนที่ระหว่างจุดสองจุดนี้ ถือคะแนนเหล่านี้เหมือนกับจุดแรก

จุดงามบนใบหน้าหรือ ST3 ถัดไป จุดนี้อยู่ตรงใต้รูม่านตาของคุณที่ขอบล่างของโหนกแก้ม วิธีที่ง่ายที่สุดในการกดดันในจุดนี้คือยกนิ้วของคุณขึ้น กดค้างไว้นานพอ ๆ กันนานถึงสองนาที

มีอีกจุดหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ การเข้าร่วม the Valley หรือ LI4 อาจกระตุ้นให้ใช้แรงงานดังนั้นอย่าใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ จุดนี้ตั้งอยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่พวกเขาพบกันในสายรัด ทำทีละมือและกดค้างไว้ตราบเท่าที่คุณรู้สึกสบาย

ในตอนท้ายของเซสชั่นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการผ่อนคลาย มีจุดกดจุดในหูของคุณเช่นกัน การนวดหูทั่วไปและการดึงแสงบนติ่งหูก็มีประโยชน์เช่นกัน

คุณสามารถทดลองกับจุดกดจุดลำดับและข้อเสนอแนะ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายกับกิจวัตรส่วนตัวของคุณ ฉันรวมการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันเพราะมันเหมาะกับฉัน คุณสามารถค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มันเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่มีประโยชน์มากมาย

คำแนะนำวิดีโอ: นวดกดจุด : ป้องกันรักษา ปวดศรีษะ ไมเกรน ง่ายๆ ฉบับแพทย์จีน (เมษายน 2024).