8 ขั้นตอนเพื่อเอาชนะบลูส์วันจันทร์

• อาจ 11, 2024

Mamas และ Papas ร้องเพลง: "วันเว้นวันในสัปดาห์ก็โอเค แต่เมื่อไรก็ตามที่วันจันทร์มาถึงคุณจะพบว่าฉันร้องไห้ตลอดเวลา" พวกเราหลายคนร้องไห้หรือประณามวันหฤโหดที่วันจันทร์อยู่เสมอ มีหลายสิ่งที่เราสามารถเอาชนะได้ในกรณีเลวร้ายของ "วันจันทร์"
เตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์ในคืนวันอาทิตย์

ปฏิทินคืออะไร?
ตารางเวลาสำหรับคุณและครอบครัวที่เหลือเป็นอย่างไร ให้พวกเขาพูดคุยกันและผู้คนก็พร้อมสำหรับคอนเสิร์ตวงดนตรี / การประชุม PTA / เช้าตรู่ก่อนวันที่มันจะเกิดขึ้น อาจเกี่ยวข้องกับการโทรหาคนที่คุณรัก ปู่ย่าตายายจำเป็นต้องรู้ว่าจอห์นนี่น้อยอยู่ในโรงเรียนเล่นในสัปดาห์นี้ อีเมลหรือสองอาจจำเป็นต้องเตรียมเช่นกัน มีเวรฟุตบอลคุณจำเป็นต้องวางแผนหรืออาจเริ่มต้น? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้ประโยชน์จากเวลาว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันอาทิตย์

วางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์
จัดทำแผนอาหารค่ำตามตารางสำหรับสัปดาห์ ถ้าลูกสาวของคุณฝึกตั้งแต่ 5-7 โมงและลูกชายของคุณจะไปทำงานหลังเลิกเรียนจนถึงเวลา 6:00 น. คุณต้องทานอาหารเย็นหลังเวลา 7:00 น. ใช่มั้ย มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณรู้เรื่องนี้มาก่อนไม่กี่วันแทนที่จะทำหลังจากคุณใส่หมูสับลงในหม้อหุงช้าแล้วออกไปทำงาน

นอนหลับฝันดี
แสงเทียนกับแสงจำนวนมาก แสงสลัวทำให้นอนหลับ สดใสทำให้ความรู้สึกตื่นขึ้น จุดเทียนที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย ลดวัตต์ของแสงที่อยู่ถัดจากเตียงของคุณดังนั้นจึงเพียงพอที่จะอ่าน แต่ไม่มากจนคุณตื่นขึ้นมา
อ่านไม่ได้ดู หน้าจอ ประโยชน์ของการอ่านมีน้ำหนักเกินความต้องการข่าวตอนดึกหรือรายการโทรทัศน์ก่อนที่จะพยักหน้าออก คุณจะนอนหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อคุณเปิดทีวี (หรือโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์) และเปิดหนังสือ หน้าจอเบี่ยงเบนความสนใจและมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนนานขึ้นกว่าที่พวกเขาต้องการ หนังสือให้ความสำคัญกับคนและคุณรู้ว่าเมื่อคุณปิดหนังสือตัวละครทั้งหมดจะยังคงอยู่ที่นั่นในภายหลัง

กินอาหารเช้าก่อนออกไปทำงาน
มีเหตุผลว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน Manic Monday ทำให้ทุกอย่างจำเป็นมากขึ้น นอกเหนือจากการเตรียมพร้อมสำหรับวันแล้วเมตาบอลิซึมของคุณจะขอบคุณและสมองของคุณ มันตั้งเวทีสำหรับวันที่ดี

ในช่วงกลางวันวันจันทร์ตรวจสอบสองรายการจากรายการที่ต้องทำของคุณ
คุณสามารถแวะร้านขายยาในช่วงพักเที่ยงและเลือกซื้ออุปกรณ์อาบน้ำทั้งหมดที่คุณต้องการในสัปดาห์หน้า ทาสีเล็บของคุณที่โต๊ะทำงานของคุณ ตอบอีเมลส่วนบุคคลและวางแผนสัปดาห์สัปดาห์วันหยุดสุดสัปดาห์ เช็คอินกับเพื่อนที่คุณไม่เห็นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ค้นหาสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

ทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่น
จ่ายล่วงหน้าในสายกาแฟ หรือทิ้งเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่สำหรับบาริสต้าที่ทำงานหนักซึ่งต้องรับมือกับสายยาวพิเศษ คุณจะรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกได้ดีขึ้นและวันจันทร์จะดูสดใสกว่าสำหรับคุณ

รับทราบความมีน้ำใจด้วยการพูดขอบคุณ
เพื่อนที่ดีของฉันที่แนะนำโดยลูกสาวในฐานะผู้ดูแลที่ดี ตอนนี้เธอมีงานฤดูร้อนดูแลลูกสองคนและจัดการบ้าน ลูกสาวของฉันมีทักษะด้านการจัดการเงินและเวลามากมายเพราะเพื่อนของฉันพูดได้ดี คุณพนันได้เลยว่าฉันจะส่งโน้ตให้เธอขอบคุณสำหรับความห่วงใยและส่งเสริมทักษะการดูแลลูกสาวของฉัน

โทรหาผู้ปกครองหรือผู้ปกครองที่ยิ่งใหญ่ของคุณ
ใครไม่รักที่จะได้ยินว่าคนที่คุณรักกำลังทำอะไรอยู่? ด้วยการวางแผนล่วงหน้าความคิดริเริ่มและการจัดการเวลาเพียงเล็กน้อยและไม่เพียง แต่จะทำให้วันจันทร์เป็นที่ยอมรับได้เท่านั้นคุณอาจพบว่าพวกเขารอคอยพวกเขา