7 วิธีในการหยุดน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในฤดูหนาวตอนนี้

• อาจ 2, 2024

ฤดูใบไม้ร่วงฤดูเก็บเกี่ยวเป็นช่วงเวลาที่ฤดูหนาวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเข้ามาในชีวิตของเราอย่างมั่นคง กลไกการเอาชีวิตรอดในระดับเริ่มแรกกระตุ้นให้เราเก็บสะสมไขมันเมื่ออุณหภูมิลดลงเพื่อให้ความอบอุ่น ด้วยเวลาที่แสงแดดน้อยลงและน้อยลงในการสร้างวิตามินดีบนผิวของเราความผิดปกติตามฤดูกาลสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายองศาทำให้เกิดความเศร้าและพลังงานต่ำซึ่งกระตุ้นความอยากทานคาร์โบไฮเดรตและของหวาน จากนั้นวันหยุดก็มาเป็นกำลังใจให้กับเราในช่วงฤดูหนาวซึ่งนำมาซึ่งความเครียดที่เพิ่มมากขึ้นและโอ้ดินเนอร์และปาร์ตี้ต่าง ๆ ประกอบไปด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ - ภาระภาระขนมอบและเครื่องดื่มบรรเทาความเครียดนั้นชั่วคราว: ส่วนผสมทั้งหมด

เราก้าวขึ้นไปบนสเกลในฤดูใบไม้ผลิเมื่อเราถอดชั้นของเสื้อผ้าออกไปอย่างไร้เดียงสาโดยคาดหวังว่าปอนด์จะละลายไป วงจรทั้งหมดนี้จะทำซ้ำในขณะที่บางส่วนของน้ำหนักยังคงอยู่ - ฤดูใบไม้ร่วงถัดไปคุณอาจเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น!

นี่คือ 7 เคล็ดลับเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว:

1. ย้ายร่างกายของคุณ การออกกำลังกายจะสร้างความร้อนหลักเมื่อคุณรู้สึกเย็น ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น / เล่นกีฬาฤดูหนาวหรือออกกำลังกายในบ้าน คุณสามารถเปิดเพลงและย้ายได้ตลอดเวลา การออกกำลังกายจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและปลดปล่อยเคมีแห่งความสุขเพื่อทำให้หัวใจของคุณอบอุ่น คุณไม่ต้องการอาหารเพื่อปลอบประโลม
   
2. จิบชาสมุนไพรร้อนก่อนมื้ออาหารมื้อใหญ่เพื่อเติมให้เต็มเร็วขึ้น นอกจากนี้เนื่องจากคุณไม่สามารถกลืนมันได้การจิบชาร้อนจะทำให้คุณช้าลง ความอบอุ่นแทรกซึมร่างกายของคุณและรสชาติที่แตกต่างนำไปสู่การผ่อนคลายที่มีกลิ่นหอม ค้นหารายการโปรดของคุณ
   
3. สร้างพิธีกรรมก่อนนอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยในการลดน้ำหนักเพราะร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารเพื่อป้องกันการกินมากเกินไป นอกจากนี้อย่าแทนที่จังหวะตามธรรมชาติของคุณด้วยแสงและเทคโนโลยี การอาบน้ำอุ่นกับชาคาโมมายล์หนึ่งแก้วที่เติมลงในน้ำอาบน้ำของคุณโดยตรงจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเครียด
   
4. ลองทำสมาธิแสงเทียนเพื่อเติมวิญญาณของคุณด้วยไฟและความร้อน นั่งสบาย ๆ และจ้องมองที่จุดเทียนเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นหลับตาประมาณ 3-5 นาทีเพื่อดูว่าภาพที่อบอุ่นขึ้นมาสำหรับคุณยังไง การรับรู้ความจริงกลายเป็นความจริง
   
5. เปลี่ยนเป็นอาหารฤดูหนาวของต้มตุ๋นมากมายอาหารชาวนาแสนอร่อยที่ทำจากถั่วและผักรากและซุปก้อนหนา ๆ ที่ให้พลังงานพิเศษและทำให้คุณอบอุ่น คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
   
6. กินปลาแซลมอนวอลนัทโอเมก้า 3- ไข่ที่ได้ทำให้รำ่รวยและผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยโอเมก้าอื่น ๆ Omega 3s ยกระดับอารมณ์ของคุณ คนที่มีความสุขจะไม่เติมเต็มหัวใจว่างเปล่าด้วยอาหารขยะ
   
7. ช่วยให้จิตใจของคุณคาดหวังถึงฤดูใบไม้ผลิแทนที่จะอยู่ในฤดูหนาว ในช่วงกลางฤดูหนาวคุณสามารถปลูกหลอดไฟฤดูใบไม้ผลิในกระถางที่มีสีสันและดูพวกเขาบานในบ้านของคุณ: ทิวลิป, crocuses, ผักตบชวา, นาซิสซัสและดอกแดฟโฟดิล หรือคุณสามารถซื้อหลอดไฟแล้วบานที่ซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นหรือศูนย์สวนของคุณ อย่าลืมการบรรเทาความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัยซึ่งมีอยู่เสมอราคาไม่แพงและรอการสัมผัสที่สร้างสรรค์ของคุณ

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show