7 เคล็ดลับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ

• อาจ 3, 2024

ต้องการที่จะมีวันหยุดที่มีสุขภาพดี? หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดในวันหยุดและสงสัยว่าวิญญาณแห่งความสุขและความสงบอยู่ที่ไหนเคล็ดลับวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพเจ็ดประการที่สามารถช่วยวิญญาณวันหยุดของคุณได้

วันหยุดสามารถเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดหรือแย่ที่สุดก็ได้ แต่การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและคนส่วนใหญ่ของปีใหม่ประสบกับความเครียดมากในช่วงวันหยุด พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นออกกำลังกายน้อยลงมีอาการหัวใจวายมากขึ้นและได้รับเฉลี่ย 10 ปอนด์

ในขณะที่ "ข้ามแม่น้ำและผ่านป่าไปยังบ้านของยาย" สามารถฟังดูสนุกความเครียดวันหยุดมักจะทำลายสุขภาพความสุขและการเงินของคุณ ดังนั้นลองใช้เคล็ดลับวันหยุดเหล่านี้

ดูแลความเครียดในวันหยุด

ในช่วงวันหยุดการเข้ารับการตรวจรักษาในห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลและรายงานจากตำรวจเปิดเผยว่าการเจ็บป่วยการติดยาเสพติดความบ้าคลั่งทางอาญา

• ความต้องการทางกายภาพเริ่มบ้า การช้อปปิ้งแรงกดดันทางสังคมการเตรียมวันหยุดและความดื้อดึงในอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะควบคุมไม่ได้ และออกกำลังกายพักผ่อนและกินเพื่อสุขภาพยาแก้พิษที่ดีสำหรับความเครียดและความเหนื่อยล้าใช้เบาะหลัง



• ความสัมพันธ์อยู่ในใบหน้าของคุณ ในช่วงวันหยุดความสัมพันธ์อาจเป็นดาบสองคม เมื่อครอบครัวถูกผลักดันเข้าด้วยกันเป็นระยะเวลานาน ๆ สิ่งต่าง ๆ มักจะตึงเครียด แต่แล้วอีกครั้งคนที่รักที่ขาดหายไปโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด



• หนี้สามารถผ่านหลังคา ปัญหาเงินเครียดตลอดเวลาของปี และการใช้จ่ายมากเกินไปในช่วงวันหยุดอาจทำให้หนี้สินทางการเงินหลุดออกจากการควบคุม สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกของความเครียดความซึมเศร้าและความสิ้นหวังเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

การพยายามดึงวันหยุด Hallmark ที่สมบูรณ์แบบด้วยการซื้อของใช้จ่ายทำความสะอาดทำอาหารปาร์ตี้และความต้องการอื่น ๆ สามารถทำลายสุขภาพและวันหยุดของคุณ แต่เพียงเพราะคนส่วนใหญ่มี "Blue Christmas" ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำ

เซเว่นโซลูชั่นสำหรับความเครียดวันหยุด

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณ "สุขสันต์วันคริสต์มาสเล็ก ๆ น้อย ๆ " Hanukkah วันขอบคุณพระเจ้าและปีใหม่:

1. ใส่ตัวเองก่อน จำไว้ว่า "ถ้าแม่ไม่มีความสุขไม่มีใครไม่มีความสุข!" คิดใหม่วันหยุดโดยคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วางแผนล่วงหน้าและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ



2. กินเพื่อสุขภาพ. อย่าปล่อยให้วันหยุดกลายเป็นอาหารฟรีสำหรับทุกคน overindululence สร้างความเครียดซึ่งทำให้เกิด overindulgence มากขึ้น มีแอปเปิ้ลแทนแอปเปิ้ลพาย ยิ่งคุณกินไขมันและน้ำตาลมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีพลังงานน้อยลงและยิ่งเครียดมากขึ้นและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง



3. การออกกำลังกาย การเดินเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดความเครียด หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยให้เดินไปที่ห้างสรรพสินค้าและเดินตามทางไปรอบ ๆ ผู้ซื้อที่มีธุระยุ่ง



4. พักผ่อนและผ่อนคลาย นอนหลับให้เต็มที่และให้เวลากับตัวเอง เดินเล่นสบาย ๆ ฟังเพลงที่สงบผ่อนคลายจิตใจของคุณชะลอการหายใจและฟื้นฟูความสงบภายในของคุณ



5. เป็นจริง ประเพณีวันหยุดไม่ได้ฝังอยู่ในหิน ยึดมั่นกับคนที่ทำงานให้คุณและกำจัดส่วนที่เหลือ คุณสามารถแบ่งปันตัวคุณเองผ่านรูปภาพและอีเมล



6. ปฏิเสธ." ผู้คนมักจะยอมรับการปฏิเสธคำเชิญของคุณ หากพวกเขาทำไม่ได้เลวร้ายเกินไป เพียงพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่คุณต้องการจะทำและคุณจะหลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นและขุ่นเคือง



7. เป็นบวก ลืมเรื่องความสมบูรณ์แบบ เปลี่ยนสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวันหยุดที่รบกวนจิตใจคุณและยอมรับการพักผ่อนที่เหลือ เหนือสิ่งอื่นใดงานกตัญญูมหัศจรรย์

ไม่ว่าวันหยุดของคุณจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดหรือช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ ทำตามวิธีแก้ปัญหาความเครียดเจ็ดวันหยุดเพื่อสุขภาพและคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้มากกว่าที่เคย

ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบจดหมายข่าวสุขภาพธรรมชาติของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
5 สูตรสลัดผลไม้สด
10 สุดยอดผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เหนื่อยกับการแก้ปัญหาตามธรรมชาติตลอดเวลา
กลยุทธ์ลดน้ำหนักถาวรเพื่อสุขภาพที่ได้ผล

ในการสมัครรับจดหมายข่าวโภชนาการเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์ Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ