5 เคล็ดลับสำหรับการกินเพื่อสุขภาพในวันหยุด

• อาจ 11, 2024

การเดินทางไม่ว่าจะเพื่อธุรกิจหรือเพื่อความบันเทิงอาจเป็นเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้น แต่ก็สามารถทำให้คุณเหนื่อยและเหนื่อยล้าได้หากคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพ คุณนอนหลับบนเตียงที่แตกต่างกันให้เวลาที่ต่างกันอาจข้ามการออกกำลังกายและถูกล่อลวงโดยอาหารที่ไม่แข็งแรง คุณจำเป็นต้องรักษาพลังงานของคุณเป็นเวลานานในการท่องเที่ยวหรือรักษาความรู้สึกที่เฉื่อยชาในขณะที่คุณเข้าร่วมประชุมหรือสัมมนาทั้งวัน ดังนั้นคุณยังคงกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณออกไปจากห้องครัวของคุณได้อย่างไร เคล็ดลับห้าข้อต่อไปนี้เพื่อรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน

เลือกที่พักของคุณอย่างระมัดระวัง หากคุณมีที่พักให้เลือกทำวิจัย ดูว่ามีโรงแรมที่มีห้องครัวขนาดเล็กที่ปลายทางของคุณ สำหรับจุดหมายปลายทางยอดนิยมคุณมักจะเช่าคอนโดในราคาที่ใกล้เคียงกับโรงแรมและมีห้องครัวพร้อมอุปกรณ์ครบครัน หากที่พักของคุณมีห้องครัวหรือห้องครัวขนาดเล็กให้หาร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดก่อนออกจากบ้าน มันเป็นความคิดที่ดีที่จะมีแผนอาหารทั่วไปในใจก่อนที่คุณจะออกจากบ้าน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมาถึงจุดหมายปลายทางที่เหนื่อยล้าและหิวโหย

กินอาหารมื้อใหญ่ก่อนวัน หากคุณสามารถจัดตารางการรับประทานอาหารได้คุณควรทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ จากนั้นคุณสามารถทานของว่างตอนกลางและอาหารกลางวันในภายหลัง เมื่ออาหารมื้อเย็นเข้ามาคุณสามารถทานอาหารเรียกน้ำย่อยหรือทานของว่างเพื่อสุขภาพในห้องพักในโรงแรม คุณหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักในท้องของคุณในขณะที่คุณกำลังดิ้นรนนอนบนเตียงอื่น แผนการกินนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินเพราะโดยทั่วไปแล้วการทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันที่ร้านอาหารจะถูกกว่าอาหารมื้อเย็น

ออกจากห้องในกระเป๋าเดินทางของคุณเพื่อรับของว่างเพื่อสุขภาพ หากคุณเดินทางโดยรถยนต์ให้เก็บของเย็นด้วยแท่งมอสซาเรลลาส่วนหางแอปเปิ้ลและน้ำดื่มบรรจุขวด แม้ว่าคุณจะเดินทางโดยเครื่องบินและมีพื้นที่เก็บสัมภาระ จำกัด คุณก็สามารถเก็บผลไม้แห้งและถั่วผสมในถุงของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบนโยบายของสายการบินและความปลอดภัย - คุณไม่ต้องการทิ้งสมูทตี้ขนาด 20 ออนซ์ที่บรรทัดความปลอดภัยเนื่องจากข้อบังคับด้านความปลอดภัย

เก็บขวดน้ำไว้กับคุณตลอดเวลา การดื่มน้ำให้มากขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายในขณะเดินทาง การคายน้ำสามารถปกปิดตัวเองเป็นความหิวทำให้คุณกินมากกว่าที่คุณต้องการ การขาดน้ำยังสามารถทำให้การนอนหลับหยุดชะงัก ขวดกรองแบบเติมได้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณนำขวดเปล่าไปผ่านระบบรักษาความปลอดภัยของสนามบินเติมน้ำที่น้ำพุหรืออ่างล้างจานและมีน้ำรสชาติดีฟรี

ตรวจสอบร้านอาหารก่อนออกจากบ้าน อย่าหยุดวางแผนการเดินทางของคุณเมื่อคุณจองตั๋วเครื่องบินและห้องพักในโรงแรมแล้ว ตรวจสอบร้านอาหารในเมืองที่คุณกำลังเยี่ยมชม ค้นหาร้านอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่ร้านอาหารเหล่านี้มักมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ร้านอาหารทะเลยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่คุณสั่งปลาที่ย่างหรือย่างโดยไม่ต้องใส่เนยจำนวนมาก ทำรายชื่อร้านอาหารบางแห่งที่เสนอทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนออกจากบ้านและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดที่ใกล้ที่สุด

ด้วยการวางแผนเล็กน้อยคุณสามารถมีวันหยุดที่สนุกสนานและมีสุขภาพดี!


ซื้อขวด Brita ใน Amazon เหมาะสำหรับการเดินทาง