10 'เก็บไว้' สำหรับการจดบันทึก

• เมษายน 28, 2024

สิบ ‘Keeps’ สำหรับการจดบันทึก

การบันทึกไม่จำเป็นต้องเป็นงานน่าเบื่อและไม่ต้องเสียเวลา การบันทึกควรสนุก, ผ่อนคลายและรักษา ดังนั้น. . หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับงานบันทึกประจำวันให้ลองใช้ ‘Keep’ เพื่อทำเจอร์นัล

เก็บ # 1

ง่าย ๆ เข้าไว้. พวกเราหลายคนทำบันทึกที่ซับซ้อนและไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ มันเป็นกิจกรรมเดียวที่ไม่มีสิทธิหรือผิด สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือกระดาษและปากกา (หรือดินสอ) เขียนประโยคหนึ่งหรือสองสามย่อหน้า จากนั้นทำอีกครั้งในวันถัดไป

เก็บ # 2

เก็บไว้เป็นส่วนตัว การแชร์บันทึกประจำวันของคุณอาจเป็นอันตรายได้ด้วยหลายสาเหตุประการหนึ่งคือการบันทึกประจำวันของคุณเป็นที่ปลอดภัย เป็นสถานที่ที่คุณสามารถซื่อสัตย์และสำรวจทุกแง่มุมของชีวิตโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะมองคุณอย่างไร คุณไม่ต้องการที่จะกังวลว่าใครกำลังอ่านอยู่ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณเก็บบันทึกของคุณให้พ้นจากสายตาที่ยื่นออกมาและยื่นมือออกมา คนส่วนใหญ่จะไม่แสวงหาวารสารบุคคล แต่จะอยากรู้อยากเห็นหากพวกเขาเห็นมันรอบตัว

เก็บ # 3

ทำให้มันสอดคล้องกัน มันใช้เวลาสี่สิบวันในการพัฒนานิสัยและการจดบันทึกควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ เมื่อคุณอยู่อย่างสม่ำเสมอคุณจะเห็นชีวิตของคุณเต็มไปด้วยสมาธิ การเขียนทุกวันจะให้ประโยชน์สูงสุดและผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การจดบันทึกรายวันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการแก้ปัญหาแทนที่จะอยู่ในการจัดการวิกฤต ดังนั้นหากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการทำเจอร์นัลให้ทำกิจวัตรประจำวัน 40 วันแม้ว่ามันจะเป็นเพียงห้านาทีต่อวัน

เก็บ # 4

การจดบันทึกมีไว้สำหรับความคิดและความคิดหลายอย่างของเราก็กระจัดกระจายอยู่ดี ไม่มีใครให้เกรดแก่คุณดังนั้นให้หยุดให้คะแนนตัวเอง วิธีที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในโหมดครูคือการไม่ทำรายการของคุณใหม่เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน การรอคอยจะสร้างนิสัยของการผ่อนคลายในขณะบันทึก

เก็บ # 5

เก็บบันทึกประจำวันของคุณเกี่ยวกับคุณ! ข้อมูลของคุณไม่ควรเกี่ยวกับบุคคลอื่นแม้แต่สมาชิกในครอบครัว อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่ากับการโฟกัส หากคุณติดค้างอยู่พบว่ามีบาง journaling แจ้งให้คุณไป

เก็บ # 6

เก็บไว้ในเวลาเดียวกัน นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาทำในเวลาเดียวกันสถานที่เดียวกันและวิธีเดียวกัน หากตอนเช้าดีที่สุดสำหรับคุณให้บันทึกตอนเช้า การนั่งและเขียนใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีดังนั้นทุกคนจึงมีเวลา! ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายซึ่งคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ ให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงได้รับการดูแลและเด็ก ๆ ไม่ต้องการความสนใจของคุณก่อนที่จะเริ่ม การหยุดและเริ่มต้นฆ่าเวลาวารสารใด ๆ ที่คุณจะมี

เก็บ # 7

ทำให้มันสั้นในการเริ่มต้น กำหนดเวลาในการเขียนของคุณในการเริ่มต้น ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อดูว่าใครเขียนมากที่สุด มันคือการวิ่งมาราธอนที่มีผู้ชนะมากมายวิ่งในจังหวะที่แตกต่างกัน หลายคนหยุดเขียนบันทึกเพราะพวกเขาเชื่อว่าใช้เวลานาน หากคุณเป็นหนึ่งในประเภทเหล่านั้นขอตัวจับเวลาและตั้ง!

เก็บ # 8

เขียนด้วยมือเป็นวิธีที่ต้องการ ฉันรู้ว่าเทคโนโลยีให้ตัวเลือกมากมายกับเรา แต่การบันทึกนั้นเป็นเรื่องส่วนตัวและการเขียนด้วยมือทำให้เป็นเรื่องส่วนตัว การเขียนใช้ส่วนที่แตกต่างกันของสมองของคุณและช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ การพิมพ์เป็นระยะทางและเย็นและยากที่จะเข้าถึงความรู้สึกของคุณ ดังนั้นช้าลงหายใจลึก ๆ แล้วเขียนด้วยตนเอง

เก็บ # 9

รักษา journaling ลำดับความสำคัญต่ำทุกคน แต่คุณ ไม่มีใครจำเป็นต้องรู้เมื่อคุณบันทึกหรือเมื่อคุณเริ่มบันทึก การจดบันทึกนั้นเหมาะสำหรับคุณดังนั้นอย่าประกาศจากบนภูเขา เมื่อเราเริ่มคุยโม้ให้คนอื่นเราตั้งตัวเองให้ล้มเหลวทุกครั้ง

เก็บ # 10

ทำให้สนุก อย่าใช้มันอย่างจริงจังและเพียงแค่สนุกกับเวลาที่คุณแกะสลักออกมาตามใจตัวเอง หากคุณไม่รู้สึกอยากเขียนให้วาดภาพหรือสร้างสรรค์สิ่งที่คุณเขียน คุณสามารถเขียนเรื่องตลกที่คุณได้ยินหรือเขียนสิ่งที่คุณทำซึ่งเป็นเรื่องตลกจริงๆ

หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ 'รักษา' การจดบันทึกของคุณจะกลายเป็นมากกว่านิสัยมันจะเป็นพร

ทำบันทึกประจำวัน!

คำแนะนำวิดีโอ: แนะนำการใช้ Application "Clear-แอพแชร์สมุดบันทึก" (เมษายน 2024).