Zero Carb / No Carb Foods

• เมษายน 29, 2024

ให้ฉันบอกล่วงหน้าว่าคุณไม่ควรลงไปที่ศูนย์ทานคาร์โบไฮเดรต มันเหมือนกับการลงอาหารเป็นศูนย์ มันจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดความอดอยากและยึดมั่นกับไขมัน คุณต้องให้อาหารที่ดีต่อร่างกายของคุณและทานคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอเพื่อให้รู้สึกสะดวกสบายที่จะเผาผลาญไขมัน

อย่างที่บอกไปแล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์คืออะไร?

น้ำ
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เก็บแก้วน้ำไว้ข้างๆคุณ คุณจะประหลาดใจเท่าไหร่ที่คุณดื่มโดยไม่ได้คิดถึงมันจริงๆ น้ำเติมให้คุณดีขึ้นจริง ๆ มันดีสำหรับคุณและปราศจากคาร์โบไฮเดรต / แคลอรี่

เนื้อ
เนื้อสัตว์ไม่ได้ทานคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ย่างอกไก่สำหรับมื้อกลางวัน ย่างสเต็กนากสำหรับมื้อเย็น หั่นพริกไทยกลมบางส่วน โปรดทราบว่ามีปัญหามากมายเพียงแค่กินอาหารเนื้อสัตว์ทุกชนิด คุณไม่ควรพยายามกินเนื้อสัตว์เลย คุณต้องการผักและสารอาหารทั้งหมดของคุณ! แต่ในการคำนวณของคุณรู้ว่าเนื้อสัตว์ = ศูนย์ทานคาร์โบไฮเดรต

ผัก
ผักบางชนิดเช่นมันฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ผักอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก แต่ยังมีสารอาหารอยู่มากมาย นี่คือสิ่งที่ต้องจำไว้!

ผักโขม - 0.2 กรัมต่อครึ่งถ้วย
ผักกาดหอม - 0.5 กรัมต่อครึ่งถ้วย
ไชโป้ว - 0.5 กรัมต่อครึ่งถ้วย
Bok Choy - 0.7 กรัมต่อครึ่งถ้วย
คื่นฉ่าย - 0.8g ต่อครึ่งถ้วย

ชีส
ชีสบางตัวมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก คุณสามารถมีไม่กี่ชิ้นโดยไม่มีผลกระทบต่อจำนวนคาร์โบไฮเดรตของคุณเลย ที่ทำให้พวกเขาสมบูรณ์แบบสำหรับการเพิ่มสลัดหรือ layering บนเนื้อ!

Gruyere - 0.1g ต่อ 3 ชิ้น
มอนเทอเรย์แจ็ค - 0.1 กรัมต่อ 3 ชิ้น
Cheddar - 0.2g ต่อ 3 ชิ้น
Fontina - 0.2g ต่อ 3 ชิ้น
Muenster - 0.2g ต่อ 3 ชิ้น

ทำงานอาหารเหล่านี้ลงในแผนอาหารประจำวันของคุณ! แต่จำไว้ว่าคุณควรทาน SBS carbs ทุกวันเพื่อให้เมตาบอลิซึมของคุณเคลื่อนไหว หากคุณกินน้อยเกินไปร่างกายของคุณจะหยุดการประมวลผลการสูญเสียไขมันอย่างถูกต้อง ถ้าคุณทำให้ทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ - ผักสดเป็นสิ่งสำคัญ - แล้วคุณจะทำค่อนข้างดี!

อย่าลืมโพสต์ในฟอรัมของเราหากคุณมีข้อสงสัยและเราจะเสนอแนวคิดเพิ่มเติมเพื่อให้ตรงกับรสนิยมของคุณ!


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (เมษายน 2024).