Your Best Body Now 50s เคล็ดลับสุขภาพ

• อาจ 21, 2024

การเข้าถึงยุค 50 ของคุณนั้นค่อนข้างประสบความสำเร็จและไม่ง่ายเลย! คุณอาจคิดว่าปีที่ดีที่สุดของคุณอยู่ข้างหลังคุณ แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของช่วงใหม่ในชีวิตของคุณและด้วยร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงยังมีชีวิตอีกมากมายในปีที่ผ่านมาของคุณ

ทศวรรษนี้นำเสนอความท้าทายใหม่ ๆ สุขภาพไม่ใช่เรื่องดีอีกต่อไป แต่เป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก หากคุณได้รับการดูแลตัวเองคุณอาจต้องปรับแต่งเล็กน้อยในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ได้คิดมากเรื่องสุขภาพมาก่อนก็ยังไม่สายเกินไป เมื่อหมดระดูของคุณหรือไม่ช้าก็เป็นทางเลือกที่คุณเลือกตอนนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือน หรือหลายทศวรรษ

ในหนังสือของเธอร่างกายที่ดีที่สุดของคุณตอนนี้ Tosca Reno กว่า 50 อย่างเป็นข้อพิสูจน์ว่าด้วยความเอาใจใส่และพยายามคุณสามารถมีสุขภาพที่ดีที่สุดได้ เรื่องราวของเธอไม่แตกต่างจากของคุณ เธอใช้เวลานานในการมองดูนิสัยตลอดชีวิตและได้เห็นพื้นที่สำหรับการปรับปรุง

หลังจากหลายปีเหล่านี้ฉันไม่ทราบว่าจะเริ่ม!
เริ่มต้นด้วยพื้นฐานอายุ 50 ปีของคุณเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องเร่งด่วนกว่านี้หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางการแพทย์

คุณอาจต้องเผชิญกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
* ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคกระดูกพรุน
* โอกาสในการพัฒนาหรือรับมือกับความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจเบาหวานมะเร็ง
* การปรับให้เหมาะกับวัยหมดประจำเดือน
* ลดลงมากขึ้นในมวลกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกและการเผาผลาญ
* ลดความยืดหยุ่น
* การขาดน้ำเป็นเรื่องธรรมดาในปีต่อ ๆ มา
* ผิวหน้าบางทำให้ผอมบางผม / ผมร่วง
* กำลังจะเกษียณหรือไม่สามารถออกจากตำแหน่งได้
* น้ำหนักเพิ่มขึ้น
* การรับมือกับการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวที่ชราภาพ รังไข่ที่ว่างเปล่า
* รู้สึกว่าติดอยู่หรือชีวิตไม่มีจุดประสงค์
* สัญญาณของการสูญเสียความจำ

มากขึ้นกว่าเดิมคุณต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การทำงานกับแพทย์ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณคุณสามารถสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยเหลือคุณในระยะต่อไปของชีวิต มันจะต้องมาทำงาน แต่ความพยายามจะคุ้มค่ากับสุขภาพคุณ

* ได้รับการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพประจำ
* ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับวัยหมดประจำเดือนและชีวิตหลังการใช้ฮอร์โมน
* ดำเนินการต่อหรือเริ่มรูทีนการออกกำลังกายโดยเลือกกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและรายสัปดาห์ของคุณ
* ใช้การฝึกความต้านทานแสงเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
* การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเช่นการเดินช่วยส่งเสริมความหนาแน่นของกระดูก
* มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเพื่อหลีกเลี่ยงความเหงา
* เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีจัดการกับการสูญเสียความจำ เข้าใจว่าโรคอัลไซเมอร์คืออะไรและไม่ใช่
* ติดตามอาหารที่สมดุลและปรับปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ตรงกับระดับกิจกรรมของคุณ; การเผาผลาญลดลงหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง
* ให้ความชุ่มชื้นกับปริมาณการใช้น้ำที่เพียงพอ
* ค้นพบงานอดิเรกใหม่และกำหนดเป้าหมายใหม่ให้น่าสนใจและสนใจ

อายุเป็นเพียงตัวเลข
คิดว่าเกินกว่าตัวเลข; อย่าปล่อยให้อายุและการรับรู้ทางสังคมของริ้วรอยบอกข้อ จำกัด การตั้งค่า ยุค 50 ของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็ยังมีเหตุผลมากมายที่ทำให้สุขภาพแข็งแรงและกระตือรือร้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณมีให้มากที่สุด ถ้าไม่ใช่ตอนนี้เมื่อไหร่?

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยี่ยมที่อายุ 50 ปีขึ้นไปกรุณาเยี่ยมชม www.ToscaReno.com!