Your Best Body Now 30 เคล็ดลับสุขภาพดี

• อาจ 15, 2024

คุณมองเข้าไปในกระจกและสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บางทีปอนด์ไม่กี่คลานขึ้น หรือการสะท้อนกลับมองคุณเหนื่อยเกินไปและแก่เกินไปที่จะเป็นคุณ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเฉลิมฉลอง Three-O ขนาดใหญ่หรือกำลังมุ่งหน้าสู่ยุค 40 ของคุณอย่างรวดเร็วนี่คือหนึ่งในทศวรรษที่คึกคักที่สุดและท้าทายที่สุดของคุณ

นี่หมายถึงชีวิตในยุค 30 ของคุณทั้งหมดตกต่ำจากที่นี่เหรอ? ในร่างกายที่ดีที่สุดของคุณตอนนี้ Tosca Reno วางแนวทางที่ครอบคลุมเพื่อช่วยผู้หญิงในวัย 30 ของพวกเขาเตรียมความพร้อมสำหรับร่างกายที่แข็งแรงขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต

แต่ฉันอายุ 30 เท่านั้น ฉันจะกังวลเรื่องนี้ในภายหลังได้ไหม
คิดว่ายุค 30 เป็นช่วงเวลาที่คุณปรับตัว คุณอาจทิ้งยุค 20 ไว้เบื้องหลัง แต่ก็ยังคงมีนิสัยที่ไม่ดีอยู่บ้าง ร่างกาย 30 อย่างของคุณไม่สามารถกินและดื่มแบบเดียวกับเมื่อก่อน การดื่มด่ำกับอาหารจานโปรดตอนนี้มาพร้อมกับราคาเนื่องจากเมแทบอลิซึมของคุณช้าลง เวลาในการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในอนาคต แต่ตอนนี้

ปัญหาทั่วไปบางอย่างในช่วงอายุ 30 ปีของคุณ ได้แก่ :

* อาศัยของว่างและมื้ออาหารอย่างรวดเร็วในขณะเดินทาง
* ระดับความเครียดที่สูงขึ้นความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
* Multi-tasking; ครอบครัว, งาน, เพื่อน, ภาระผูกพันทางสังคม
* ลดการเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูก
* การลดระดับฮอร์โมนหญิงและฮอร์โมน
* การเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังในบางกรณีผู้หญิงพัฒนา rosacea หรือ 'สิวสำหรับผู้ใหญ่'

แต่ฉันยุ่งเกินไปที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเอง!
‘หากคุณต้องการทำสิ่งใดให้กับคนที่ยุ่ง’ ผู้หญิงที่มีงานยุ่งรู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำงานให้ดีที่สุดเพื่อที่จะได้รับพลังงานและความแข็งแกร่งเพื่อจัดการกับความรับผิดชอบทั้งหมดเหล่านั้น ความลับของพวกเขา? สละเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างเหมาะสมพักผ่อนและลดความเครียด คิดถึงผู้หญิงที่คึกคักที่สุดที่คุณรู้จัก เป็นไปได้มากว่าเธอคือคนที่จัดการหาเวลาออกกำลังกายและกินให้ถูกต้อง เมื่อคุณให้ความสำคัญกับตัวเองสุขภาพของคุณจะดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและในระยะยาว

วิธีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่สำคัญบางอย่าง:

ร้านค้าทางเดินด้านนอกเพื่อสุขภาพของร้านขายของชำที่มีอาหารแปรรูปน้อย
* รักษาตัวเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือและลบการแก้ไขอาหารขยะ
* วางแผนการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ แม้เพียงแค่ 20 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็ช่วยได้
* ทำส่วนฟิตเนสของไลฟ์สไตล์ของคุณ; อย่าคิดว่ามันเป็นงานที่น่าเบื่อในรายการที่ต้องทำ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับการนอนไม่หลับ
* เปลี่ยนรูทีนการดูแลผิวของคุณเพื่อจัดการกับผิวที่คุณมีอยู่ตอนนี้ไม่ใช่ผิวที่คุณมีในวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบ
* ค้นหาวิธีที่ช่วยให้คุณลดความเครียด; ฝึกโยคะมอบหมายงานเพิ่ม
* ดูที่ความคาดหวังส่วนบุคคลของคุณ; มีเรื่องไหนบ้างที่คุณกดดันตัวเองและคนอื่นมากเกินไป? คุณปล่อยให้คนอื่นกดดันคุณมากเกินไปหรือเปล่า?

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอาจเป็นประเด็นที่สำคัญที่สุดที่จะต้องให้ความสำคัญในตอนนี้ อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่คุณเลือกในขณะนี้จะส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า ยุค 30 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะรับพฤติกรรมที่ผ่านมาและการเปลี่ยนแปลง การยกเลิกการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในตอนนี้อาจหมายถึงการปรับเปลี่ยนที่รุนแรงมากขึ้นตามท้องถนน ร่างกายของคุณจะต้องการให้คุณดำเนินการอย่างเร่งด่วนเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

กรุณาตรวจสอบ www.ToscaReno.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายที่ดีที่สุดของคุณตอนนี้!

คำแนะนำวิดีโอ: Ask the Experts: E.P. 3 - การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสมอง | Exercise for Brain Health (อาจ 2024).