ทำไมการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ?

• เมษายน 28, 2024

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายตามรายการด้านล่างนั้นค่อนข้างน่าอัศจรรย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาความจริงที่ว่าสำหรับค่าใช้จ่ายเล็กน้อยคุณสามารถสนุกและปรับปรุงสุขภาพของคุณในเวลาเดียวกัน ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับผลประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย

และการออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นไม่ได้ใช้เวลามากนักการเดินแบบล้าสมัยทุกวันก็เพียงพอแล้ว

และประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นรวมถึงการพัฒนาอารมณ์ของคุณอย่างมากและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีความสุขสุขภาพดีขึ้นปราศจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานจากโรค

การออกกำลังกายนั้นมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

ในขณะที่การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดที่สองที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ นี่คือประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายสิบประการ:

• ช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักของคุณ การออกกำลังกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังเพิ่มการเผาผลาญได้นานถึง 12 ชั่วโมงหรือมากกว่า และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วหรือช้าและลดน้ำหนักที่คุณลดลงอย่างถาวร!


• ลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคลอเรสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ในขณะที่เพิ่ม HDL (ดี) โคเลสเตอรอล และด้วยการลดการสะสมคราบของหลอดเลือดการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เลือดของคุณไหลลื่น


• ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของคุณสำหรับสองสาเหตุของการเสียชีวิต - โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เพียงแค่ 30 นาทีต่อวันหรือมากกว่านั้นจะลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง


• เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะการฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกสะโพกหัก นอกจากนี้ยังช่วยลดความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับโรคข้ออักเสบและเงื่อนไขร่วมอื่น ๆ


• ปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายปล่อยฮอร์โมน "ความสุข" (เอ็นโดรฟิน) ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นฝึกฝนทักษะการคิดและการตัดสินและลดความรู้สึกวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า


• ลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการปรับปรุงน้ำหนักของคุณความไวของอินซูลินและการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดการออกกำลังกายเป็นประจำจะลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานและลดความรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนสำหรับผู้ที่มีมัน


• ช่วยให้ร่างกายดูดซับและใช้สารอาหาร การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการดูดซับสารอาหารจากอาหารที่คุณกินและกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อและการขับถ่าย ไม่ว่าอาหารของคุณจะดีแค่ไหนหากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะไม่แข็งแรงอย่างแท้จริง


• เพิ่มโอกาสของคุณสำหรับชีวิตที่ยืนยาว การเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตไม่กี่อย่างนั้นส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การศึกษาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยลดโอกาสที่คุณจะตายเร็ว


• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ผู้ที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมดลูกมะเร็งปอดน้อยลงและโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 30-50% ผู้หญิงที่ใช้งานมีความเสี่ยงต่ำของโรคมะเร็งเต้านมและผู้ชายที่ใช้งานมีความเสี่ยงน้อยลงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก


• ปรับปรุงความสามารถของคุณในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณฉลาดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มการหายใจและความสมดุลและลดความเสี่ยงจากการล้ม

คุณสามารถได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิเศษเหล่านี้จากการออกกำลังกายในราคาถูกและง่าย - เพียง 30 นาทีต่อวัน รวมทุกคนมีสิทธิ์ไม่ว่าอายุหรือขนาดใด และใครจะรู้คุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับการตื่นตัวมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกฟิตร่างกายมากขึ้น

อย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
แผนภูมิอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อสุขภาพ
วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ
วิธีลดความดันโลหิตโดยธรรมชาติ
รายชื่ออาหารและแหล่งโปรตีนสูง

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

@ ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.

หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนด ความพยายามที่จะวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ