น้ำหนักของอาหาร = น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

• อาจ 4, 2024

อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่แปลก แต่ก็จริง คุณไม่สามารถรับน้ำหนักได้มากกว่าน้ำหนักของอาหารที่คุณกิน หากคุณกินเนื้อหนึ่งในสี่ตำปอนด์ส่วนใหญ่คุณอาจได้รับจากมันคือ 1/4 ปอนด์

แน่นอนว่าตอนนี้โลกของการกินเพื่อสุขภาพนั้นซับซ้อนกว่าการพูดว่า "กินของเบา ๆ " คุณสามารถได้รับสารอาหารที่น่ารังเกียจอย่างเช่นโรคลักปิดลักเปิดหากคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์โดยพิจารณาจากรายการที่หนักหน่วง! แต่มันเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากที่ต้องจำไว้ สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด - แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย, ไขมัน - จำนวนสูงสุดที่คุณสามารถได้รับจากน้ำหนักตัวโดยการกินอะไรคือน้ำหนักที่แท้จริงของสิ่งที่คุณกิน มันเป็นฟิสิกส์ที่เรียบง่าย ร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างสสาร

ดังนั้นเริ่มต้นจากค่าสูงสุดนั้นคุณจะคำนึงถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ - เช่นไฟเบอร์ ไฟเบอร์ไปที่ปลายด้านหนึ่งและด้านอื่น ๆ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินไฟเบอร์ห้าปอนด์ในส่วนผสมที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ มันก็จะออกมาอีกครั้งทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณไปตามทางเหมือนสแครบี้โรท - รูเดอร์ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น - ศูนย์

น้ำเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่จะดื่มมาก ๆ มันอาจดูด้านหลัง แต่ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็เต็มใจที่จะปล่อยให้มันไหลผ่านระบบของคุณ หากคุณดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยร่างกายของคุณคิดว่ามีความแห้งแล้งและติดค้างทุกหยดที่มันสามารถทำให้เกิดการขยายตัวของน้ำ ถ้าคุณดื่มมาก ๆ ร่างกายของคุณจะรู้ว่ามันอยู่ในโลกที่มีน้ำเหลือเฟือและปล่อยให้น้ำไหลผ่านคุณถือวิตามินและออกไปอีกครั้ง ดังนั้นคุณรักษาระดับน้ำที่ดีต่อสุขภาพโดยการดื่มน้ำให้มาก

ปัจจัยหลักในการกินคือการรู้สึกหิวหรืออิ่ม ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของคุณเต็มไปด้วย "สิ่ง" หากคุณเติมเต็มไปด้วยแสงสิ่งที่ปุยมันจะรู้สึกเต็มโดยไม่ต้องมีแคลอรี่ / คาร์โบไฮเดรตในนั้น นี่คือเหตุผลหนึ่งที่สลัดเป็นสิ่งที่ดีมาก หากคุณเริ่มมื้อกลางวันและมื้อเย็นด้วยสลัดมันจะช่วยให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มและให้สารอาหารที่ดีโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คุณไม่สามารถรับน้ำหนักได้มากเช่นกัน

เปรียบเทียบสิ่งนี้กับการกินช็อคโกแลตที่หนักและหนาแน่นทั้งกล่อง คุณสามารถใส่จำนวนมากในท้องของคุณ - และแต่ละคนมีน้ำตาลมากเกินไป กล่องช็อคโกแลตห้าปอนด์อาจทำให้คุณได้รับ ... ห้าปอนด์!

อีกจุดหนึ่ง - ท้องของคุณถ่าง หากคุณเติมจนล้นมันจะขยายใหญ่ขึ้นและคุณจะต้องกินมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม หากคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นประจำเพื่อที่จะได้ไม่อิ่มมันจะหดตัวลงเล็กน้อยตามธรรมชาติเพื่อจัดการสิ่งที่ได้รับ คุณไม่ต้องหิว !! เพียงกินอาหารจำนวนน้อยธรรมดาเพื่อให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องยัดไส้

จำไว้ว่าร่างกายของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงและปรับตัวได้ตลอดเวลา จงฉลาดในสิ่งที่คุณใส่ลงไปและฟังข้อความที่บอกคุณ การกินเพื่อสุขภาพไม่ควรที่จะหิวโหยหรือกระหายน้ำ หากร่างกายของคุณคิดว่ามันอยู่ในภาวะข้าวยากหมากแพงมันจะเกาะติดกับไขมันของคุณอย่างสิ้นหวัง คุณต้องกินเพื่อสุขภาพดังนั้นร่างกายของคุณรู้สึกปลอดภัยและมีความสุข จากนั้นจะปล่อยไขมันออกมาตามความจำเป็นและเกินความจำเป็น


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: คำนวณโปรตีน ต้องกินวันละกี่กรัม? #AskFCAJOHN 2 (อาจ 2024).