ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์

• อาจ 3, 2024

ปกติฉันจะไม่ใช่แฟนตัวยงของการเฝ้าดูสเกล มันสำคัญมากที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและพอดีมากกว่าการชั่งน้ำหนักเลขเวทมนต์ แต่การชั่งน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ

ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับ 20 ปอนด์ในหนึ่งวัน มันเป็นไปไม่ได้ วิธีที่เราทุกคนได้รับน้ำหนักนั้นเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ หากเราใส่เสื้อผ้าที่มีถุงเล็กเราอาจไม่สังเกตเห็นเลยว่าน้ำหนักนั้นเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ

บอกว่าเมื่อคุณเรียนจบวิทยาลัยและหยุดออกกำลังกายมากขึ้นน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าคุณเพิ่มน้ำหนักอีก 24 ปอนด์ นั่นคือสามแกลลอนเต็มของน้ำที่คุณตอนนี้กอดกับคุณ ฉันพนันว่าถ้าฉันส่งเหยือกน้ำสามแกลลอนให้คุณและบอกให้คุณพาพวกเขาไปกับคุณทุกวันคุณจะสังเกตเห็นน้ำหนักนั้น! แต่เนื่องจากน้ำหนักไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งที่คุณสังเกตเห็นคือความเหนื่อยล้า คุณรู้ว่าคุณไม่ได้มีพลังงานมากเท่าที่คุณเคยทำและมันยากที่จะกระตุ้นให้ทำสิ่งต่าง ๆ แต่คุณนำไปสู่ภาระงานและอายุ คุณไม่หยุดที่จะคิดว่าไขมันส่วนเกินที่คุณแบกอยู่นี้กำลังส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของคุณ

วิธีที่จะตัดกระบวนการนี้ออกที่รูทคือติดตามว่าน้ำหนักของคุณคืออะไร ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับการจัดการแบบไมโครทุกวันและการครอบงำมากกว่าปอนด์เดียว! พวกเราทุกคนได้กำไรและลดน้ำหนักมากถึง 5 ปอนด์เมื่อเราดื่มน้ำกินอาหารและออกกำลังกาย นั่นเป็นเรื่องปกติมาก

แต่ถ้าคุณได้รับน้ำหนักเป้าหมายมากกว่า 10 ปอนด์ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ ตัดขนมและโซดาออก เพิ่มการเดินเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ เป็นขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านั้นที่จะนำสิ่งต่าง ๆ กลับมาภายใต้การควบคุมก่อนที่คุณจะอ้วนและมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ฉันขอแนะนำให้ใช้เครื่องชั่งที่วัดน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังไขมันในร่างกาย กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันดังนั้นจึงเป็นไปได้ง่ายที่คุณจะ "หนักกว่า" แต่เป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพราะน้ำหนักนั้นเป็นกล้ามเนื้อของคุณ

หมายเหตุ: บางคนเขียนฉันด้วยความตื่นตระหนกเพราะพวกเขาได้รับ 3 หรือ 4 ปอนด์ในวันที่กำหนดและพวกเขาคิดว่าพวกเขาได้รับทั้งหมดว่าเป็นไขมัน โดยปกติแล้วสิ่งนี้หมายความว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ และยังไม่ได้ลองมันหรือคุณอาจจะกินอาหารที่หนาแน่นมากและมันก็ยังย่อยอยู่ คาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นแผนลดน้ำหนักระยะยาวที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ด้วยอัตราคงที่ที่ดี คุณไม่สามารถครอบงำได้ว่าคุณได้รับหรือแพ้เท่าไหร่ในหนึ่งหรือสองวัน มันไม่สมเหตุสมผลกับวิธีที่ร่างกายของคุณย่อยสลาย รับประทานอย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายดื่มน้ำมาก ๆ และทานวิตามิน โดยการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและการเผาผลาญของคุณคุณจะเห็นน้ำหนัก FAT ที่แท้จริงลดลงในแต่ละสัปดาห์

หากคุณต้องการดูรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำงานนี้ให้รับเครื่องชั่งที่วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณ สิ่งเหล่านี้ราคาถูกและพวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณมีไขมันมากแค่ไหนและ "สิ่งอื่น ๆ " มากแค่ไหน สิ่งนี้จะช่วยให้ชัดเจนว่าคุณลดไขมันแม้ว่าคุณจะ "เพิ่มน้ำหนัก" ในวันนั้นเพราะการย่อยอาหารของคุณเป็นอย่างไร

ข้อมูลการเดินที่มีน้ำหนักเกิน
เครื่องชั่งที่แนะนำ



Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb