วิธีเอาชนะความเครียด

เมษายน 29, 2024

ความเครียดฆ่า ความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ผู้ที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้อาจมีความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากความท้าทายในการเรียนรู้ การใช้เทคนิคง่ายๆเพื่อลดความเครียดสามารถทำให้สดชื่นมาก

เปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ผ่อนคลายและปล่อยให้ความตึงเครียดในแต่ละวันหายไป อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ เพลงที่ผ่อนคลายสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์ผ่อนคลาย นอนหลับฝันดี สิ่งนี้จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

คุณคือสิ่งที่คุณกิน กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเครียด รับผักผลไม้เนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีกไข่และผลิตภัณฑ์นมและธัญพืช ให้แน่ใจว่าคุณมีแผ่นสุขภาพที่มีส่วนเล็ก ๆ ทุกวัน มันง่ายมากที่จะตกหลุมพรางของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินทางทุกวัน ทำให้เป็นนิสัยในการแพ็คอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อกลางวันเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน

รับการสูบฉีดโลหิตด้วยการออกกำลังกาย ได้รับการขึ้นและได้รับการย้าย. การออกกำลังกายสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณในทันที

พักสมองและออกไปเที่ยวกับเพื่อนเพื่อคลายความตึงเครียดในแต่ละวัน นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณคาดหวัง มุ่งเน้นไปที่การมีช่วงเวลาที่ดี หากมีบางสิ่งในใจคุณจะช่วยพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้

เปลี่ยนนิสัยการดื่มของคุณ ลดน้ำตาล เพิ่มชาเขียว มันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีผลสงบเงียบ พยายามหลีกเลี่ยงการใส่น้ำตาลด้วยถ้าคุณต้มเอง

เพลงสามารถเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบใด ๆ การฟังเป็นสิ่งที่ผ่อนคลาย แต่เพื่อให้ได้ผลเต็มที่ร้องเพลงตาม เน้นเนื้อเพลง การเต้นรำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียด นำความคิดของคุณออกไปจากสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในชีวิตของคุณ

เป็นการเดินที่ดีแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 30 นาทีก็สามารถทำให้จิตใจของคุณสงบและคลายเครียดได้ ใส่ชุดหูฟังไว้แล้วเล่นเพลงโปรดของคุณ นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้ดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ คิดในเชิงบวกและมุ่งเน้นสิ่งที่ดี มองหาโอกาสที่จะทำให้ใครบางคนยิ้มได้ กุศลเป็นยาที่ดีที่สุด คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อคุณ preform การกระทำที่มีน้ำใจไม่ว่าเล็กแค่ไหน บางครั้งก็เป็นรอยยิ้ม รอยยิ้มนั้นให้อิสระอย่างอิสระ

บทความโดย Celestine A. Gatley
บล็อกการเปลี่ยนแปลงการออกแบบของ Celestine Gatley