ชาดูแล

• อาจ 21, 2024

ชาดูแล

ต่อสู้กับความเครียดด้วยการเพลิดเพลินและค้นพบตัวเอง! ผสมผสานชาและวิธีการผ่อนคลายเข้าด้วยกันเพื่อยกระดับชีวิตของคุณและสร้างความสบายและผ่อนคลายให้กับความเครียด

เพื่อความสนุกสนานและความเข้าใจที่ลึกซึ้งให้จดบันทึกไว้ข้างเตียงและทันทีที่คุณตื่นให้จดสิ่งที่คุณฝันไว้ บันทึกความฝันของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณและอาจเป็นวิธีการถ่ายทอดความคิดให้กับผู้อื่นเมื่อคุณตรวจสอบในภายหลัง นอกจากนี้เมื่อมีวารสารอยู่ข้างเตียงคุณยังสามารถเขียนข้อความก่อนนอน เมื่อบางครั้งเราคิดว่าในขณะที่เราหลับและจิตใจของเรากำลังแข่ง จดสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่และอาจนำคุณไปสู่ที่แห่งการผ่อนคลายช่วยให้เกิดความเครียดเช่นกัน

เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วทำประสาทสัมผัสของคุณเมื่อคุณทำอาหารเช้า เริ่มต้นด้วยการสละเวลาในการทำชา โดยจงใจเคลื่อนไหวช้า ๆ เพื่อทำชาของคุณ ขณะที่คุณเทน้ำเดือดที่ด้านบนของชาดื่มในกลิ่นหอม หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกและทางปาก เพียงแค่ผ่อนคลาย! ให้เวลากับตัวเองก่อนออกเดินทางเพื่อไปทำงานที่รวดเร็ว

หลับตาทั้งนาที! ฟังเสียงเงียบ ๆ หรือสิ่งที่อยู่นอกหน้าต่างของคุณหากเปิดอยู่ การทำสมาธิแบบย่อ ทำชาให้เสร็จ และถ้าคุณทำได้ให้ทำเทคนิคการสร้างภาพข้อมูล ขณะนั่งที่เคาน์เตอร์หรือโต๊ะในครัววางแผนวันของคุณในใจ ใช้รายละเอียดทั้งหมดที่คุณสามารถจินตนาการได้ เห็นภาพสิ่งที่คุณจะสวมใส่และวิธีการเดินทาง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณช้าลงและผ่อนคลาย การพักผ่อนจะช่วยลดความเครียดและทำให้ความดันโลหิตสงบลง นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับผู้ที่จะอยู่รอบตัวคุณเช่นกัน ครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ! และถ้าคุณใส่ชาด้วยวิธีเหล่านี้คุณจะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ในฤดูหนาวหรือเมื่อสภาพอากาศไม่สงบเราอยู่ในบ้านของเรา โดยทั่วไปเราไม่ได้รับแสงแดดหรืออากาศที่เพียงพอ สิ่งนี้ส่งเสริมความโศกเศร้า นักจิตวิทยาบางคนสามารถพูดได้ว่าหลายคนจะได้รับ SAD นั่นคือและคำย่อสำหรับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือ "บลูส์ฤดูหนาว" สถิติบางอย่างบอกว่ามากถึง 70-80% เป็นผู้หญิงที่มีความผิดปกตินี้ นักจิตวิทยาหลายคนจะสั่งใช้กล่องไฟสว่าง แต่เพิ่งออกไปข้างนอกแม้แต่ในท้องฟ้าที่มืดครึ้มก็สามารถให้แสงสว่างได้มากเท่ากับไลท์บ็อกซ์ ดังนั้นแม้ว่าคุณไม่ต้องการที่จะเดินไกลแค่รับสุนัขและเดินไปรอบ ๆ บ้านหรือเดินไปตามทางเล็ก ๆ หรือเดินไปข้างหน้าบ้าน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า!

การใช้ชาเช่นชาชะเอมสามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของต่อมหมวกไตของคุณ ทำให้ความเศร้าหายไป วิธีการเกี่ยวกับการโจมตีอาหารของคุณด้วยอาหารดีท็อกซ์ตัวเองขนาดเล็ก? เติมผักและผลไม้ให้เต็มอิ่มทั้งวัน กินปลาและข้าวกล้องเป็นจำนวนมากหลีกเลี่ยงอาหารที่เตรียมไว้และของที่มีเกลือสูง หลีกเลี่ยงน้ำตาลกลั่นไขมันสัตว์และแน่นอนแอลกอฮอล์และยาสูบ เพิ่มในชาสมุนไพรเช่นขิงสะระแหน่ดอกคาโมไมล์และชายี่หร่าช่วยสงบทางเดินอาหารและกระเพาะอาหาร

และในที่สุดก็พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับฉันต้องการเท่าไหร่? จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ไม่มีจำนวนชั่วโมงที่แท้จริงที่ผู้คนต้องการ เพราะผู้คนแตกต่างกันดังนั้นจะเป็นความต้องการของพวกเขา ดังนั้นการนอนหลับจึงเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างที่คุณเป็น แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่พร้อมเข้าใจว่าการนอนหลับช่วยในวันถัดไปของคุณทำงาน หากคุณรู้ว่าคุณทำงานในเวลาเจ็ดชั่วโมงของการนอนหลับให้ไป! รู้สึกกระเซอะกระเซิงและตื่นตัวน้อยลงเนื่องจากการสูญเสียการนอนหลับนำไปสู่ความหงุดหงิดเพียงอย่างเดียวและจะยับยั้งประสิทธิภาพการผลิตและในที่สุดการขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่เงื่อนไขทางการแพทย์จำนวนมาก คุณสามารถชักนำการนอนหลับด้วยการดื่มชาคาโมมายล์ นอนเหยือกก่อนนอน ชาหอมนี้ในตระกูลทานตะวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บางส่วนของพวกเขาคือ: ก่อให้เกิดการนอนหลับคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคไข้หวัด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ควรรู้เพราะเดือนมกราคมและกุมภาพันธ์เป็นฤดูหนาว / ไข้หวัดใหญ่

ดังนั้นใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อส่งเสริมความเครียดน้อยลงและส่งเสริมความสะดวกสบายของคุณ การดูแลตัวเองจะทำให้ดีที่สุด!

* เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อแนะนำสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์ชาสมุนไพรใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะสมุนไพรสามารถโต้ตอบกับความเจ็บป่วยและยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมาก และแน่นอนหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

ผ่อนคลายอย่างมีความสุข! เพลิดเพลินกับถ้วยชาของคุณ ผ่อนคลายในถ้วย!