Tai Chi สำหรับรีวิว DVD อักเสบ

• อาจ 18, 2024

Tai Chi สำหรับโรคข้ออักเสบ: 12 บทเรียนกับดร. พอลแลม เป็นโปรแกรมออกกำลังกายไทชิที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ นำโดยดร. พอลแลมชุดดีวีดีสองชุดนี้ให้รายละเอียดการสอนและการฝึกฝนสำหรับกิจวัตร Tai Chi ที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การฝึกฝนแบบไทเก็กของซันนี้เน้นไปที่ความยืดหยุ่นคล่องตัวการทรงตัวการควบคุมลมหายใจและการปรับสี ตามข้อความในกรณีดีวีดีนี้จะเป็น“ [a] โปรแกรมที่ปลอดภัยและง่ายต่อการเรียนรู้ที่พิสูจน์แล้วว่าบรรเทาความเจ็บปวดและปรับปรุงสุขภาพและความสมดุล”

ดีวีดีเริ่มต้นด้วยบทนำอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพของ Tai Chi และการวิจัยภาพรวมเพื่อยืนยันประโยชน์ของ Tai Chi สำหรับโปรแกรมโรคข้ออักเสบ โปรแกรมเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยดร. แลมร่วมกับมูลนิธิโรคข้ออักเสบในสหรัฐอเมริกานอกจากนี้ยังมีส่วนสั้น ๆ เพื่อทบทวนแนวทางปฏิบัติด้านความปลอดภัย

แบบฝึกหัดการออกกำลังกายในดีวีดีนี้แบ่งออกเป็นสิบสองบทเรียนการสอนและการฝึกปฏิบัติแบบไทเก็กยี่สิบเอ็ด แต่ละส่วนมีการต้อนรับและข้อความสั้น ๆ เมนูชัดเจนและใช้งานง่าย แต่ละบทเรียนเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องแบบไทชิแบบเดียวกัน ในระหว่างการอุ่นเครื่องจะมีการออกกำลังกายสองส่วนสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายรวมถึงการวอร์มคอไหล่ไหล่กระดูกสันหลังสะโพกเข่าและข้อเท้า

ในระหว่างส่วนการสอนจะมีการแนะนำรูปแบบใหม่ คำสอนของดร. ลำนั้นชัดเจนและง่ายต่อการติดตามและมีข้อมูลเกี่ยวกับ Tai Chi แต่ละบทเรียนสรุปด้วยใจเย็นสั้น ๆ

แต่ละเซสชันจะสร้างตามเซสชันก่อนหน้า ชุดดีวีดีประกอบด้วยดีวีดีสองแผ่นแต่ละบทเรียนมีหกบท เมื่อหนึ่งคืบหน้าผ่านบทเรียนรูปแบบที่เรียนรู้ก่อนหน้านี้จะกลายเป็นลำดับสั้น ๆ สองลำดับ ดีวีดีแผ่นที่สองมีการสาธิตการเรียงลำดับที่ยาวขึ้นเมื่อมีการไหลเข้าด้วยกันพร้อมด้วยมุมมองจากด้านหลังและด้านหน้า รูปแบบการสอนใน DVD นี้รวมถึงต่อไปนี้: รูปแบบการเริ่มต้น, เปิดและปิด, แส้เดียว (ไปทางขวาและซ้าย), มือคลื่น (ไปทางซ้ายและขวา), แปรงเข่า (ไปทางขวาและซ้าย) ปัดป้องและขวา (ไปทางขวา) และซ้าย) บล็อกและปิด (ไปทางขวาและซ้าย) ผลักภูเขา (ไปทางขวาและซ้าย) ปิด

เพื่อให้สามารถมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับเทปนี้ผู้ใช้จะต้องยืนสมดุลและเคลื่อนผ่านตำแหน่งการเหยียบที่มีแรงกระแทกต่ำหลากหลายรูปแบบ ในการเข้าร่วมอย่างเต็มที่ผู้ใช้ควรสามารถย้ายลำตัวจากกระดูกสันหลังและขยับแขน การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพนั้นแสดงให้เห็นในท่านั่งและท่ายืน

สองเดือนที่ผ่านมาฉันผ่าตัดสะโพกของฉัน ตั้งแต่ลงไม้ค้ำมาประมาณสามสัปดาห์ที่แล้วฉันฝึก Tai Chi มาเกือบทุกวัน Tai Chi สำหรับโรคข้ออักเสบ. ฉันพบว่ามันให้รูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพสำหรับฉันในขณะที่ฉันฟื้นตัว หลังจากนั้นฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและไม่เคยรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ ในระหว่างหรือหลังจากการออกกำลังกายนี้

การวิจัยได้สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของ Tai Chi เช่นการทรงตัวที่ดีขึ้นลดความเสี่ยงต่อการหกล้มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นการนอนหลับที่ดีขึ้นและการลดคอปวดหลังและข้อต่อ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีเส้นประสาทส่วนปลายได้รับการปรับปรุงความสามารถในการเดินความแข็งแรงของขาและความรู้สึก อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับการออกกำลังกายใหม่ใด ๆ กับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่ม

บุคคลที่มีประสบการณ์มากขึ้นกับ Tai Chi อาจพบว่าเทปนี้จะชะลอตัวลงบ้างตามคำแนะนำอย่างละเอียด อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ยังใหม่หรืออยู่ในระดับเริ่มต้นกับ Tai Chi คำแนะนำและการสาธิตที่ชัดเจนจะให้คำแนะนำระดับเริ่มต้นที่ง่ายต่อการปฏิบัติและทั่วถึง

เทปนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวเช่นโรคไขข้อหรือโรคกล้ามเนื้อและประสาท บุคคลที่ไม่มีความกังวลเรื่องสุขภาพอาจพบว่าเทปนี้มีประโยชน์สำหรับวันที่ต้องการออกกำลังกายเบา ๆ

โดยรวมฉันขอแนะนำวิดีโอนี้ Tai Chi สำหรับโรคข้ออักเสบ: 12 บทเรียนกับดร. พอลแลม . บุคคลจำนวนมากที่มีโรคประสาทและกล้ามเนื้อจะพบว่าดีวีดีนี้มีประโยชน์สำหรับการเรียนรู้การปฏิบัติ Tai Chi ที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวความยืดหยุ่นและความสมดุลและให้โทนสีที่ปลอดภัยและอ่อนโยน

แหล่งข้อมูล:
มูลนิธิโรคข้ออักเสบ, (2014) ไทเก็ก. สืบค้นจาก //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ เมื่อ 4/11/14
Li L, Manor B. , (2010) การออกกำลังกายไทชิระยะยาวช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคนที่มีโรคระบบประสาทส่วนปลาย วารสารการแพทย์แผนจีนอเมริกัน, 38 (3): 449-59 บทคัดย่อสามารถดูได้ที่ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464
Lam, P. , (2009) Tai Chi สำหรับโรคข้ออักเสบ: 12 บทเรียนกับ Dr. Paul Lam (DVD) โปรดักชั่นไทจิ
โปรดักชั่นไทจิ: ดร. พอลแลม สืบค้นจาก //usa.taichiproductions.com/ เมื่อ 5/31/14
WebMD (2008) ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Tai Chi และชี่กงสืบค้นจาก //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong เมื่อ 5/31/14

การเปิดเผย FTC: ผู้เขียนซื้อดีวีดีที่ตรวจสอบในบทความนี้เพื่อการใช้งานส่วนตัว