สูตรทาร์ตมันเทศ

• อาจ 18, 2024

โพแทสเซียมหวานเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอนอกจากนี้ยังมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณน้อยกว่า Pototo ที่บดละเอียดและมีไขมันมาก พวกเขายังมีวิตามินซีและอีซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว นอกจากนี้ยังเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยให้ย่อยง่าย

อบเชยยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในจานนี้ อย่าลืมใช้น้ำตาลทรายแทนน้ำตาลทรายแดงธรรมดา ซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ทาร์ตมันเทศ

แป้ง phyllo 8 ออนซ์ละลาย
2 c. มันเทศนึ่งหรือย่างเนื้อเท่านั้น (คุณสามารถหารุ่นกระป๋องได้เช่นกันแค่อ่านฉลากว่าทำอย่างไร)
1/2 c น้ำตาลทรายแดงเข้มหรือสารทดแทน
1/2 t เกลือ
1/2 t เครื่องเทศพายฟักทองผสมและเพิ่มเติมสำหรับการปัดฝุ่น
1/4 t อบเชย
1/4 t กระบอง
1/4 c นมระเหยไขมันต่ำ
1 ตัน วนิลา
ทดแทนไข่ 1/2 ถ้วยหรือไข่ขาว 2 ฟอง
ราดหน้าวิปปิ้งครีมไร้ไขมัน 1/2 c


เปิดเตาอบที่ 350 เตาสเปรย์มัฟฟินขนาดเล็ก 24 ชิ้นพร้อมเคลือบ nonstick นำแป้งไฟลัลโลออกจากบรรจุภัณฑ์แล้วแบ่งเป็น 1 นิ้วจากนั้นตัดแต่ละแถบออกเป็น 2 นิ้ว ใช้ 3 ชั้นในเวลาเติมแป้งด้วยถ้วยทำให้แน่ใจว่าสเปรย์เคลือบ nonstick ระหว่างชั้น ทำซ้ำกระบวนการสามครั้ง

ลบผิวจากมันเทศและเย็นถึงอุณหภูมิห้อง วางมันเทศ, น้ำตาล, เครื่องเทศ, ผสมเครื่องเทศ, อ่อนและวานิลลาในเครื่องเตรียมอาหาร หากคุณไม่มีโปรเซสเซอร์ให้ใส่ชามขนาดใหญ่แล้วผสมด้วยมือ ผสมผสานจนเนียน เพิ่มไข่และผสมผสานเพียงเพื่อรวม เติมถ้วยมัฟฟินลงบนถาดมัฟฟิน

นำเข้าอบประมาณ 18-20 นาทีจนตั้งค่าคัสตาร์ดและขนมเริ่มเป็นสีน้ำตาล เมื่อเย็นแล้วเติมท็อปปิ้งของไขมันฟรี 1 ช้อนชาและฝุ่นด้วยเครื่องเทศพายฟักทองหรือซินนามอนสติ๊ก