คั้นน้ำฤดูร้อน

• อาจ 16, 2024

คั้นน้ำฤดูร้อนทำให้รู้สึกดี ร่างกายของคุณต้องการปริมาณสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในช่วงฤดูการแพ้และมีผักและผลไม้ให้เลือกมากมาย

การคั้นน้ำเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการบริโภคผักและผลไม้ของคนส่วนใหญ่ต่ำกว่าปริมาณที่แนะนำแปดมื้อต่อวัน น้ำผลไม้เป็นวิธีที่อร่อยและมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้

ตอนนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพของผลเบอร์รี่ฤดูร้อนเช่นแบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และบอยเบอร์รี่ ติดกับการผสมผสานของผัก 60-70 เปอร์เซ็นต์และผลไม้ 30-40 เปอร์เซ็นต์ซึ่งโดยทั่วไปเป็นน้ำผลไม้สีเขียว

การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ปริมาณสูงและเอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ คั้นน้ำยังอาจเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน คั้นน้ำมุ่งเน้นการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งที่มีอยู่ในผักและผลไม้

ผลไม้และผักสีฟ้าและสีม่วงทำขึ้นสำหรับน้ำผลไม้ที่มีสีสันซึ่งมีสารอาหารมากมายที่ช่วยต่อสู้กับโรคไฟโตเคมิคอลที่ส่งเสริมสุขภาพเช่นแอนโธไซยานินและฟีนอลิก สารอาหารอื่น ๆ ที่พบในผลไม้สีฟ้าและสีม่วงและผักรวมถึงลูทีนซีแซนทีนวิตามินซีฟลาโวนอยด์กรดเอลจิคเควร์เซตินและแม้แต่ resveratrol

ลองผลไม้และผักสีฟ้าและสีม่วงเหล่านี้ในสูตรน้ำผลไม้ต่อไปของคุณ: acai, blackberries, blueberries, boysenberries, มะเขือ, elderberries, มะเดื่อ, องุ่นสีม่วง, ลูกพลัม, มันฝรั่งสีม่วง, หน่อไม้ฝรั่งสีม่วง, แครอทสีม่วงและผักกาด

นี่คือสูตรน้ำผลไม้ฤดูร้อนที่เต็มไปด้วยผลเบอร์รี่สดและผักตามฤดูกาล

น้ำใบโหระพาเบอร์รี่

ทำให้น้ำผลไม้ 16-20 ออนซ์ (ขึ้นอยู่กับคั้นน้ำผลไม้และผลิตผลที่ใช้)

•ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล 1 1/2 ถ้วย
• 2 สีเขียวหรือสีแดงหรือ 1 แอปเปิ้ลแต่ละ
•คื่นฉ่ายซี่โครง 1
•แตงกวาขนาดกลาง 1 ลูก
• 1/2 บวบ
• 1/2 สควอชเหลือง
•บรอกโคลี 2 หรือ 3 ดอก
•รากบีทรูท 1/4
• 1/4 มะนาว
•ใบสะระแหน่
ใบกะเพรา

ผู้ที่สนับสนุนการดื่มน้ำผลไม้ของคุณภายใน 20 นาทีของการกดเพราะเอนไซม์สดจากน้ำผลไม้อาจซ่อมแซมเซลล์ในร่างกายของคุณ สารอาหารหลายชนิดรวมถึงวิตามินซีจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อผักและผลไม้สุกหรือปล่อยให้นั่งในที่โล่งและแสง