สูตรแครอทแอปเปิ้ลปั่น

• เมษายน 25, 2024

แครอทดีต่อดวงตาและแอปเปิ้ลดีต่อสุขภาพ! แอปเปิ้ลสมูทตี้สูตรแครอทแสนอร่อยนี้จะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดี


8 ลูกแครอท - 90 กรัม
แอปเปิ้ลแดง 1 รส - 200 กรัม
ผักโขมสำหรับเด็กเล็ก - 40 กรัม
แครนเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งกำมือ - 35 กรัม
สตรอเบอร์รี่แช่แข็งเพียงหยิบ - 150 กรัม
2 "ของคื่นฉ่าย - 50 กรัม
1 ช้อนโต๊ะ agave
กะทิไม่หวาน 1 ถ้วยตวง (กล่องไม่ใช่กระป๋อง)
2 scoops EAS โปรตีนวานิลลาโปรตีนผงสมบูรณ์
น้ำแข็ง 10-12 ก้อน

แกนแอปเปิ้ลแล้วสับมันเป็นที่แปด เพิ่มแครอท, แอปเปิ้ล, ผักขม, แครนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ขึ้นฉ่าย, หางจระเข้, กะทิและผงโปรตีนลงในเครื่องปั่น เราใช้เครื่องปั่น Blendtec ซึ่งสามารถจัดการกับน้ำแข็ง

เริ่มผสมช้าๆและสร้างความเร็วตามที่คุณไป สิ่งนี้จะช่วยให้รสชาติรวมเข้าด้วยกันและสมูทตี้พัฒนาความนุ่มนวลที่อร่อย

สูตรนี้ทำสามเสิร์ฟ

โภชนาการต่อการให้บริการ:

161.1 แคลอรี่
ไขมัน 1.7 กรัม
2.3 กรัมคอเลสเตอรอล
โซเดียม 135.8 มก
คาร์โบไฮเดรต 21.1 กรัม
เส้นใย 5.1g
ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 15.1 กรัม
6.1g โปรตีน
วิตามินซี 53.0%

ทานคาร์โบไฮเดรตสูงหมายความว่าสิ่งนี้จะไม่ดีสำหรับคนที่เพิ่งเข้ารับตำแหน่ง แต่มันจะค่อนข้างดีสำหรับคนขับรถต่ำที่กำลังบำรุงรักษาและรักษาสุขภาพในระยะยาวเอาไว้

คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากแอปเปิ้ลและสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถลดปริมาณเหล่านั้นลงได้เสมอหากคุณต้องการลองรสชาติและต้องการลดมูลค่าคาร์โบไฮเดรต

วิตามินซีส่วนใหญ่มาจากสตรอเบอร์รี่ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มคุณค่าวิตามินซีให้เพิ่มปริมาณสตรอเบอร์รี่

ฉันใช้สเปรดชีตเพื่อคำนวณสิ่งนี้ - แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการสำเนา! คุณสามารถเสียบค่ากรัมของรุ่นของคุณเองและรู้ว่าสิ่งที่คุณได้รับ





Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb