ที่จะยิ้ม แต่ก็มีความสุข

• เมษายน 29, 2024

ภาวะซึมเศร้าทั่วไปเป็นความคิดที่ว่าเป็นโรคแห่งความเศร้าพลังงานต่ำและน้ำตา อย่างไรก็ตามพิจารณาความจริงที่ว่าหลายคนเติบโตขึ้นมาพร้อมกับคำแนะนำจากผู้ปกครองตามบทกวี“ ยิ้มและโลกทั้งใบยิ้มกับคุณ” ที่ปรึกษาด้านการจัดการความเครียดมักจะบอกคุณว่าการกระทำทางกายภาพของการยิ้มกับมุมปากของคุณหงายท้องปล่อยเซโรโทนินในสมองเพื่อยกระดับอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามขุดลึกลงไปอีกเล็กน้อยในสาขาจิตวิทยาและคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับกลุ่มอาการที่เรียกว่า "ภาวะซึมเศร้ายิ้ม" โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้สามารถนิยามได้ว่าเป็นความโศกเศร้าที่สวมหน้ากาก ดังนั้นคุณคิดว่าเป็นคนที่น่ากลัวกว่า: ความโศกเศร้าหรือความโศกเศร้าโดยทั่วไปที่ปลอมตัวเป็นความสุข? ยิ่งกว่านั้นเราควรปลอมมันจนกว่าเราจะสร้างมันขึ้นมา?

Henry David Thoreau ไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่เป็นนักศึกษาในศตวรรษที่สิบเก้าเกี่ยวกับธรรมชาติของมนุษย์ผู้เขียนเรียงความและกวีอ้างว่า“ ผู้คนใช้ชีวิตอย่างสิ้นหวังอย่างเงียบ ๆ ” ในโลกของ Facebook รูปถ่ายหลายขั้นของความสุขสุขสันต์ท่ามกลางประสบการณ์ที่น่าทึ่งสร้างความอิจฉาในหัวใจของเพื่อนของพวกเขา อย่างไรก็ตามตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับรอยยิ้มซึมเศร้าบางทีอาจถึงเวลาที่คุณต้องตระหนักว่าใบหน้าที่ยิ้มแย้มนั้นอาจไม่เป็นของจริง ดังนั้นไม่จำเป็นต้องให้นิยายของพวกเขาเติมพลังให้คุณกลัวที่จะพลาด

อาการที่เกิดจากภาวะซึมเศร้ายิ้ม:

• คนอื่นบอกคุณว่า“ ดูเหมือนจะมีความสุขเสมอ” ผู้คนมองว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่ในความเป็นจริงคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย
  
• คุณซ่อนตัวอยู่ในความโศกเศร้าไม่ปล่อยให้มันไหลออกมา ในคำอื่น ๆ ดีออก จริงๆแล้วคุณฟังเหมือนเชียร์ลีดเดอร์
  
• คุณบอกตัวเองว่าคุณมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องขอบคุณเมื่อภายในคุณเชื่อว่าชีวิตของคุณว่างเปล่าหรือเต็มไปด้วยความเจ็บปวดและความขัดแย้ง
  
• คุณไม่ไว้ใจคนอื่นเพื่อประกาศความเป็นจริงของคุณและปล่อยมันออกมา
  
• คุณเชื่อว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ในความเป็นจริงพ่อแม่ของคุณตักเตือนคุณเมื่อคุณร้องไห้
  
• คุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนกังวลเกี่ยวกับปัญหาการรับรู้หรือเล่นโน้ตที่น่าเศร้าของวันใหม่
  
• คุณได้รับบาดเจ็บหลายครั้งตั้งแต่คุณยังเป็นเด็กเล็กดังนั้นคุณจึงตัดสินใจน้อยลงเพราะคุณเชื่อว่าคุณไม่คุ้มค่า
• และหากมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณคุณก็เชื่อว่าคุณเป็นคนหลอกลวง ความโชคดีของคุณเป็นผลมาจากการที่คนอื่นไม่รู้จักตัวตนของคุณ

แน่นอนว่าการพูดคุยกับมืออาชีพสามารถให้การเปิดเผยได้ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีความหรูหราในการเห็นนักจิตอายุรเวทคุณอาจจะรู้สึกว่าการสวมหน้ากากอาจช่วยให้คุณถอดมันออกได้ พิจารณาให้ความมั่นใจกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณกังวลวิตกกังวลหรือสงสัยตัวเอง โปรดทราบว่าการปราบปรามตนเองสามารถสร้างความเสียหายทางร่างกายและจิตใจ ปล่อยให้ตัวคุณเองแสดงความขุ่นเคืองอย่างชอบธรรมหรือดีกว่าอย่าพูดกับผู้คนที่บุกรุกเวลาและสถานที่ของคุณ

ทันทีที่คุณเริ่มก้าวลงบันไดแห่งความโศกเศร้าหันกลับมาและลองวิ่งขึ้นบันไดเหล่านั้น แทนที่จะยิ้มให้ลองออกกำลังกายเพื่อเติมรอยยิ้มที่แท้จริงเมื่อคุณเปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นความแข็งแกร่ง คุณค่าของการออกกำลังกายคือการที่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและรู้ว่าการออกกำลังกายโพสต์เป็นเวลาที่เหมาะที่จะคิดวิธีการแก้ปัญหาเมื่อเทียบกับอิทธิพลในความคิดเอาชนะตนเอง

---

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการความเครียดและเรียกคืนชีวิตของคุณอ่านหนังสือของฉัน ติดอยู่กับความเครียด: โปรแกรม 7 ขั้นตอนของผู้หญิงเพื่อเรียกคืนความสุขและความเป็นธรรมชาติในชีวิต. หากต้องการฟังรายการวิทยุที่เก็บถาวรกับผู้เชี่ยวชาญของผู้เยี่ยมชมให้เปิด Turn On Your Light Light Radio Show