การดูแลผิว - อาหารสุขภาพ

• เมษายน 26, 2024

ผิวของคุณจะแสดงผลของสิ่งที่คุณกินอย่างแน่นอน หากคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพผิวของคุณจะเปล่งประกายและแสดงออกถึงสุขภาพที่ดี! การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวสวย

ขั้นแรกให้ดื่มน้ำหนึ่งตัน คุณอาจคิดว่าน้ำทำให้คุณดูบวม - แต่จริงๆแล้วคุณบวมถ้าร่างกายของคุณคิดว่ามีน้ำไม่เพียงพอและต้องประหยัด หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายของคุณจะรู้สึกสบายตัวเมื่อปล่อยออกมาอย่างง่ายดายและไม่เก็บไว้ การมีผิวนุ่มชุ่มชื่นน่าจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด # 1 สำหรับร่างกายของคุณ

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการฟอกหนังนาน เอฟเฟกต์หนังจากการสัมผัสกับแสงแดดทำให้ผิวของคุณเกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อย

ครีมจำนวนมากให้สัญญาว่าจะฉีดวิตามินผ่านชั้นผิวของคุณ แต่จริงๆแล้วผิวถูกออกแบบมาเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ออกมาและรวมถึงวิตามินส่วนใหญ่ ชั้นผิวด้านนอกของคุณตายแล้วและวิตามินจะไม่ช่วยพวกเขา :) สิ่งที่ดีที่สุดคือเมื่อเซลล์ผิวหนังที่มีชีวิตของคุณได้รับปริมาณวิตามินจากด้านใน - นั่นคือผ่านอาหารที่คุณกิน ดังนั้นให้ใช้ครีมเพื่อทำให้ชั้นผิวด้านนอกนั้นดูสะอาดและชุ่มชื้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือการทานอาหารที่มีวิตามินซึ่งเซลล์ผิวที่มีชีวิตของคุณอยู่ด้านล่าง - จำเป็นต้องมีความกระชับและมีสุขภาพที่ดี

วิตามินเอ
วิตามินเอคือเรตินและเบต้าแคโรทีน การขาดวิตามินเออาจทำให้ผิวแห้งกร้าน เมื่อรับประทานวิตามินเอต้องแน่ใจว่ามีวิตามินอีอยู่ด้วยเพราะเป็นความต้องการของไขมันในร่างกายของคุณ อาหารยอดนิยม ได้แก่ ผักกระหล่ำปลีแครอทไข่และผักขม

วิตามินซี
รูปแบบส่วนใหญ่ของวิตามินซีจะไม่ถูกดูดซึมจากผิวหนังและแม้แต่กรดแอล - แอสคอร์บิค - ซึ่งเป็นประเภทที่ดูดซับในปริมาณเล็กน้อย - ออกซิไดซ์อย่างรวดเร็ว กินพริกแดงพริกหยวกผักชนิดหนึ่งและคะน้า ข้อมูลวิตามินซี

วิตามินดี
วิตามินดีมาจากแสงแดด - และผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดมากพอมักจะประสบกับความเจ็บป่วยด้วยเหตุนี้ พวกเขายังแนะนำให้คนเหล่านั้นนั่งหน้าโคมไฟดวงอาทิตย์! อาหารไม่กี่แห่งที่มีวิตามินดี - ปลาแซลมอนและปลาทูน่าสองรายการ

วิตามินอี
ต่อต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีและคิดว่าจะช่วยในการรักษารอยแผลเป็น - แต่การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่ามันควรจะดำเนินการในระดับที่เหมาะสม วิตามินอีมี 8 รูปแบบที่แตกต่างกัน - รูปแบบสังเคราะห์ (ซึ่งมีชื่อ D, L) มีเพียงครึ่งเดียวที่มีประสิทธิภาพเท่ากับรุ่นธรรมชาติ มันเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณและดังนั้นจึงควรใช้ในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันในวิตามินเทียบกับการใช้จำนวนเล็กน้อยในครีม ลองน้ำมันดอกทานตะวันมะเขือเทศแครอทน้ำมันวอลนัทและหน่อไม้ฝรั่ง

การศึกษาที่ฉันได้อ่านเกี่ยวกับการพูดว่าการแพร่กระจายวิตามินอีที่ชั้นนอกของผิวหนังไม่ถือเอาประโยชน์ของวิตามินอีที่คุณรับประทานเข้าไป

เนียซิน
ไนอาซินจริง ๆ แล้วอาจมีประโยชน์พอสมควรเมื่อมาในโลชั่นหรือมาสก์ - ช่วยเปิดหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาส่งสารอาหารเพิ่มเติมไปยังเซลล์ผิว ดังนั้นคุณต้องการที่จะนำวิตามินปกติของคุณผ่านทางปากของคุณแล้วใช้โลชั่นไนอาซินหรือหน้ากากเพื่อช่วยให้หลอดเลือดของคุณเปิดขึ้นและส่งวิตามินเหล่านั้นไปยังเซลล์อย่างถูกต้อง ไนอาซินมาจากเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ - ไก่, เนื้อวัว, ไข่และอื่น ๆ


Lisa Shea ห้องสมุดหนังสือ Low Carb

คำแนะนำวิดีโอ: เคล็ด (ไม่)ลับสู่สุขภาพผิวที่ดี by หมอแอมป์ (เมษายน 2024).