สลัดในสูตรห่อ

• อาจ 1, 2024

สลัดในห่อ

ให้แน่ใจว่าได้เลือกห่อธัญพืชเต็มรูปแบบ คุณมีตัวเลือกมากมายและหลายยี่ห้อเสนอทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ ธัญพืชให้ไฟเบอร์ที่จำเป็นในการย่อยอาหาร

อะโวคาโดให้สารอาหารที่จำเป็นเกือบ 20 ชนิดรวมถึงไฟเบอร์โพแทสเซียมวิตามินอีวิตามินบีและกรดโฟลิก พวกเขายังสามารถทำหน้าที่เป็น "สารอาหารเสริม" โดยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารที่ละลายไขมันได้มากขึ้นเช่นอัลฟ่าและเบต้าแคโรทีนและลูทีนในอาหารที่รับประทานด้วยผลไม้

ผักโขมมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำมาก ผักโขมยังเป็นแหล่งที่ดีของไนอาซินและสังกะสีและเป็นแหล่งของใยอาหารโปรตีนวิตามิน A วิตามินซีวิตามินอีวิตามินอี (อัลฟ่าโทโคฟีรอล) วิตามินเควิตามินบีวิตามินบีวิตามินบีโฟเลตวิตามินแคลเซียมเหล็ก แมกนีเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมทองแดงและแมงกานีส

มะเขือเทศให้วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนในปริมาณที่ดีเยี่ยม แมงกานีสในปริมาณที่ดีมาก; และยังมีวิตามินอีในปริมาณที่ดี

แตงกวาเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของสารอาหารต้านอนุมูลอิสระทั่วไปรวมถึงวิตามินซีเบต้าแคโรทีนและแมงกานีส แตงกวายังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่น quercetin, apigenin, luteolin และ kaempferol


ห่อธัญพืช 1 เม็ด (มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำ)
อะโวคาโดสุก 1/4
ผักโขม 1/4 ถ้วย (สับละเอียด)
หัวหอมหวาน 1/4 ถ้วยแดง (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
มะเขือเทศสุก 1/4 ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
แตงกวา 1/4 ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
1 แครอทเล็ก (juillend)
แครอท 1/4 ถ้วย (ฝอย)
1/8 ถ้วย kalamata มะกอก (ไม่จำเป็น)
1/8 ถ้วยพริกไทย
1/4 ถ้วย jicama (หั่นบาง ๆ )
1/4 ช้อนชาออริกาโน (หรือปรุงรสที่คุณชื่นชอบ)
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา (หรือน้ำสลัดยอดนิยม)
เกลือเคลต์หยิกหรือเกลือหิมาลัย (ตัวเลือก)
ประป่นเพื่อลิ้มรส
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เตรียมผักทั้งหมด

คลุกเคล้าอะโวคาโดในกึ่งกลางของห่อและเพิ่มโรยส้ม

เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและม้วนห่อในตอนท้ายเมื่อคุณม้วน
คุณสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณของผักแต่ละชนิดหรือเพิ่มหรือลบที่แตกต่างกัน
ผักตามรสนิยมหรือความชอบส่วนบุคคล ท้องฟ้าเป็นข้อ จำกัด.

ร้านค้า Amazon Outlet - กิจกรรมการกวาดล้างในฤดูใบไม้ผลิ