ดูแลเท้าของคุณ

• อาจ 7, 2024

เท้าและนิ้วเท้าเป็นรากฐานสำหรับร่างกายของเราและการเคลื่อนไหว พวกเขาจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงทำให้เรามีความสมดุล คนทั่วไปจะเดินได้มากกว่า 250,000 ไมล์ (นั่นคือระยะทางจากโลกถึงดวงจันทร์) ในช่วงชีวิตของพวกเขา

เท้าแต่ละข้างมีกระดูก 26 เส้นกล้ามเนื้อ 33 ข้อข้อต่อ 31 เส้นเอ็น 107 เส้นและมีปลายประสาทมากกว่า 7000 เส้นในแต่ละเท้า ยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์ของกระดูกทั้งหมดในร่างกายของเราอยู่ในเท้าของคุณ (52 คู่กระดูกในหนึ่งฟุต) นี่แสดงให้เห็นว่าเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย

คุณสังเกตไหมว่าเมื่อเท้าของคุณอ่อนล้าและตึงเครียดร่างกายของเราจะรู้สึกปวดเมื่อย และคุณรู้หรือไม่ว่าสัญญาณของโรคข้ออักเสบ, เบาหวาน, ปัญหาการไหลเวียนเลือดมักจะปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกในเท้า

การเพิ่มโยคะและการนวดในการดูแลเท้าประจำวันของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มกล้ามเนื้อในเท้าและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ให้การนวดเท้าด้วยตัวเองทุกวันสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายคลายความตึงเครียดและปมที่จัดขึ้นที่เท้า ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากการนวดเท้า

โยคะข้อดีอย่างหนึ่งของโยคะคือมันอ่อนโยนและสามารถฝึกฝนได้ทุกที่โดยผู้คนทุกวัยโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ท่าฝึกโยคะเริ่มต้นจากพื้นและทำงานได้ดีต้องทำงานจากเท้าและนิ้วเท้าของคุณ

การออกกำลังกายด้านล่างช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความคล่องตัวให้กับเท้าและนิ้วเท้า

ลูกเทนนิส:
ม้วนฝ่าเท้าทั้งหมดบนลูกเทนนิส การสลายความตึงเครียดที่จัดขึ้นที่เท้านั้นมีจุดกดที่สำคัญมากมายบนฝ่าเท้าความดันที่อ่อนโยนต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสามารถบรรเทาความตึงเครียดได้ ในการนวดกดจุดมีจุดกดที่เท้าซึ่งตรงกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ยืดเท้า:
นั่งบนพื้นด้วยขาของคุณต่อหน้าคุณ วนผ้าเช็ดตัวรอบเท้าของคุณ รักษาส้นเท้าบนพื้นดึงมือทั้งสองข้าง ใช้ผ้าขนหนูวาดเท้ากลางและนิ้วเท้าเข้าหาร่างกายของคุณ ค้างไว้สองสามวินาทีผ่อนคลายแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง

การหยิบหินอ่อนด้วยนิ้วเท้าของคุณ:
โดยการใช้นิ้วเท้าของคุณเพื่อหยิบหินอ่อนคุณกำลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าและใช้นิ้วเท้าแต่ละนิ้ว เด็ก ๆ จะรักอันนี้

สำหรับ Toe Agility:
นั่งบนเก้าอี้วางผ้าขนหนูบนพื้นใต้ฝ่าเท้าแล้วเหยียดตัวออกห่างจากเท้า รักษาเท้าให้ราบใช้นิ้วเท้าลากผ้าเช็ดตัวไปทางหลังเท้าเพื่อให้ผ้าขนหนูอัดแน่น ทำซ้ำ

น้ำมันนวด:
2- ช้อนชาน้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 หยดน้ำมันคาโมมายล์ 1 หยดน้ำมันเจอราเนี่ยม 1 หยด
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดเล็ก ผัดให้ละเอียด ให้ผลการรักษาหนึ่งครั้ง
ถูมือทาน้ำมันด้วยกันอย่างแรงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนเริ่มนวดเท้า

นวดฝ่าเท้า:
นั่งบนพื้นวางเท้าของคุณบนต้นขาตรงข้ามใช้แรงกดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่ฝ่าเท้าของคุณทำงานจากด้านล่างไปยังซุ้มประตูจากนั้นไปที่ด้านบนใกล้กับเท้าใหญ่ของคุณ สลับเท้าและทำซ้ำสามครั้ง

ตอนนี้นวดนิ้วเท้าแต่ละข้างโดยจับให้แน่นขยับจากข้างหนึ่งไปอีกข้างแล้วค่อยๆยืดแต่ละนิ้วออกห่างจากเท้าของคุณจากนั้นใช้แรงกดไปที่บริเวณระหว่างนิ้วเท้างอนิ้วเท้าข้างหลังค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที จากนั้นโค้งงอทิศทางตรงกันข้ามถือห้าถึงสิบวินาที

อ่างน้ำนมสำหรับเท้า:
3c อุ่นนมทั้งหมดหรือคุณสามารถใช้นมผง
ในชามอื่นผสม 1 / 2c เกลือทะเลหรือน้ำตาลและน้ำมันมะกอก 1 / 3c
แช่เท้าในน้ำนมเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นขัดผิวด้วยส่วนผสมของเกลือล้างออกและทาครีมบำรุงผิว

ใช้น้ำมันธรรมชาติหรือเจลว่านหางจระเข้เนื่องจากเท้าต้องการมากกว่าโลชั่นธรรมดา
ใช้น้ำมันต้นชาที่สัญญาณแรกของการติดเชื้อ
สำหรับส้นเท้า cranked ผสมน้ำมะนาวสองสามหยดในวาสลีนและทาเบา ๆ กับส้นเท้า

ปรนเปรอเท้าของคุณและร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ

ข้อมูลที่ให้ไว้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น
แจ้งแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือกใหม่ ๆ
คุณอาจจะพิจารณาก่อนที่จะรักษาตัวเอง

คำแนะนำวิดีโอ: 26 เคล็ดลับยอดเยี่ยมที่จะทำให้เท้าของคุณดูอลังการ (อาจ 2024).