วิธีลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

• อาจ 19, 2024

การลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนง่ายกว่าหรือยากกว่าช่วงเวลาอื่นของปีหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับคุณ. สภาพอากาศที่อบอุ่นสามารถเป็น "เวลาที่ดีที่สุดหรือเลวร้ายที่สุด" สำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถต้านทานอาหารเลี่ยนที่คุณต้องเผชิญในการปิกนิกงานแต่งงานสวนสนุกงานแสดงสินค้าเกมบอลและในช่วงวันหยุดฤดูร้อนได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้วความสนุกสนานในดวงอาทิตย์สำหรับหลาย ๆ คนนั้นเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์และน่าดึงดูด

เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

ความสำเร็จในการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนไม่จำเป็นต้องอยู่บ้านกับคื่นฉ่ายของคุณ
ด้วยการทำความเข้าใจเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักและวางแผนล่วงหน้าคุณจะสามารถพูดว่า "ไม่ขอบใจ" สำหรับสุนัขร้อนๆสลัดมันฝรั่งโซดาขนมสายไหมและแป้งทอด

หากคุณยังไม่บรรลุเป้าหมายชุดว่ายน้ำลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างง่ายเจ็ดประการสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่ง

1. วางแผนฤดูร้อนเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณ คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะชนะ "การต่อสู้ของกระพุ้ง" โดยไม่มีกลยุทธ์ที่ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเปลี่ยนนิสัยเก่าที่ไม่ดี ดังนั้นวางแผนแคมเปญฤดูร้อนของคุณและจินตนาการถึงผลการชนะที่ประสบความสำเร็จ

2. ดื่ม "น้ำน้ำทุกที่!" น้ำมีแคลอรี่เป็นศูนย์ช่วยลดความอยากอาหารของคุณช่วยให้คุณเย็นสบายและชุ่มชื้นในฤดูร้อนและดับกระหายได้ดีกว่าสิ่งอื่นใด ดังนั้นเรียนรู้ที่จะรักมัน เพิ่มมะนาวหรือลองชาสมุนไพรเย็น ๆ

3. ออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะที่จะเอาชนะความร้อนด้วยการออกกำลังกายและการฝึกด้วยน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่เริ่มต้นเผาผลาญแคลอรี่และเร่งกระบวนการเผาผลาญก่อนที่แดดร้อนจะทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจ

4. แพ็คอาหารว่างแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพ อย่าปล่อยให้โอกาส ทานมินิแคลอรี่นับจำนวนพกพาทุกมื้อไม่ว่าจะเป็นผักสับเต้านมไก่ปรุงสุกผลไม้สดชีสไขมันต่ำหรือแม้แต่แซนวิชไขมันต่ำ

5. มุ่งเน้นไปที่อาหารเส้นใยสูงแคลอรี่ต่ำ เก็บชามทารกแครอทดิบสแน็ปถั่วแถบพริกแดงหรือบรอกโคลีเย็นนึ่งเบา ๆ ดอกกะหล่ำดอกหรือถั่วเขียวเป็นของว่าง โดยการเลือกจากรายการผักเพื่อสุขภาพนี้คุณจะต้องเติมอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอันดับแรก

6. เตรียมโปรตีนลีนแบบพกพา อาหารแคลอรี่ต่ำที่มีโปรตีนสูงจำเป็นต่อการดูแลกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นเพิ่มอกไก่ย่าง, ปลาแซลมอนกระป๋องหรือปลาทูน่า, ถั่ว, ถั่วหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำในขนมและอาหารทุกมื้อ

7. ลิ้มลองผลไม้เพื่อความหวาน แทนที่ขนมแคลอรี่สูงด้วยผลไม้สดจากรายการผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถปั่นสมูทตี้ผลไม้เย็น - เย็นสำหรับอาหารเช้า (หรือทุกเวลา) ด้วยผลไม้แช่แข็งและโยเกิร์ตไขมันต่ำนมหรือผงโปรตีนคุณภาพดี

*** โบนัสเคล็ดลับเสริม! ***

*** เก็บบันทึกการลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน ความสำเร็จ (ในทุกสิ่ง) ต้องการการรับรู้ว่าคุณต้องการที่จะจบลงที่ใด (เป้าหมายของคุณ) และไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ซึ่งหมายถึงการติดตามด้วยวิธีที่ดีที่สุด # 1 ในการลดน้ำหนัก - วารสารการลดน้ำหนัก

หากคุณไม่วัดผลคุณไม่สามารถจัดการได้ มันง่ายมาก!

และเนื่องจากคุณภาพอาหารแคลอรี่และการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณต้องจัดการนั่นคือสิ่งที่คุณต้องวัด - ไม่ใช่น้ำหนักของคุณ เป็นผลมาจากการทำและกินสิ่งที่ถูกต้องอย่างสม่ำเสมอการสูญเสียน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ - ในเวลาที่เหมาะสม

นี่คือวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำ ในสมุดบันทึกวน 5 "x 7" โดยใช้แผนภูมิแคลอรี่อาหารเขียนสิ่งที่คุณกินจำนวนแคลอรี่และระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายในแต่ละวัน อย่าบังคับให้มีการเปลี่ยนแปลง การรับรู้จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่ดีที่สุดโดยอัตโนมัติ

หากคุณไม่เชื่อในพลังพิเศษของการเก็บรักษาอาหารแคลอรี่และบันทึกการออกกำลังกายลองแค่สองสามสัปดาห์ คุณจะประหลาดใจกับการทำงานที่ดี

และอย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
รายชื่ออาหารที่มีไฟเบอร์สูง
วิจัยน้ำมันปลาและการลดน้ำหนัก
แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการที่ดี
ซีเรียลไฟเบอร์สูงและข้าวโอ๊ตบดเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ