Detox หนึ่งวันเพื่อเริ่มต้นอาหารของคุณ

• อาจ 15, 2024

เทศกาลเฉลิมฉลองได้ผ่านพ้นไปนานแล้วภายใต้ความทรงจำอันเยี่ยมยอดของอีกปีหนึ่ง สิ่งที่เป็นความรู้สึกที่จู้จี้ของการดำเนินการต่อไปจะอืดหรือเต็มแม้ว่าคุณอาจกลับไปที่อาหารปกติของคุณ ลองใช้ดีท็อกซ์หนึ่งวันนี้เพื่อให้คุณรู้สึกเหลือเชื่ออีกครั้ง

เจริญรุ่งเรือง!
เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณทันทีที่คุณลุกขึ้นจากเตียงจิบน้ำอุ่นที่ทำจากรากขิงสด หากคุณไม่สนใจรสชาติของรากขิงให้ใช้มะนาวสด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำอุ่นแทนความเย็น ของเหลวเย็นมีแนวโน้มที่จะชะลอกระบวนการกำจัดลง พิธีกรรมอายุรเวทนี้มีขึ้นเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเคลื่อนไหว

อาหารเช้า
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเพราะมันจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ทานข้าวโอ๊ตบด 1/2 เม็ดกับเกลือทะเลสีชมพูหิมาลัยและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็นแรก จากข้อมูลของ American Heart Association (AHA) ข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นพิเศษ นอกจากการช่วยย่อยอาหารแล้วใยอาหารที่ละลายน้ำอาจช่วยลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลได้ ไม่กี่นาทีหลังอาหารจิบน้ำอุ่นที่ทำจากรากขิงสดหั่นบาง ๆ หรือขูด

Energizer ตอนเช้า
เคลื่อนย้ายไปมา! เคลื่อนย้ายไปมา! เคลื่อนย้ายไปมา! ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่มีงานทำอย่างไรก็ตามยืดเวลาที่คุณสามารถทำได้ หากคุณยังรู้สึกเหนื่อยล้าหรือซบเซาให้ไปดื่มชา Yerba Mate Tea กับน้ำผึ้งดิบ คุณจะไม่พลาดกาแฟสด!

อาหารกลางวัน
โดยปกติแล้วมื้อกลางวันควรเป็นมื้อที่ใหญ่ที่สุดของวัน แต่สำหรับวัตถุประสงค์ของมินิดีท็อกซ์นี้ฉันขอแนะนำให้ทานซุปมิโซะหนึ่งถ้วย มันอบอุ่นรสชาติและเติมที่น่าประหลาดใจ

แรงจูงใจกลางบ่าย
คุณมีเวลาเดินหรือยืดอีกหรือไม่? ทำให้มันเคลื่อนไหว ทุก ๆ นิดหน่อยนับ จิบในน้ำอุ่นกับขิงหรือชงชาสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ ลิ้มรสและเพลิดเพลินกับกระบวนการ

อาหารเย็น
สำหรับวันนี้เราจะข้ามโปรตีน จบวันด้วยข้าวกล้องและถั่วเลนทิล โยนในผักที่ปรุงสุกหรือนึ่ง รับความคิดสร้างสรรค์! ปรุงรสอาหารด้วยขิงยี่หร่าผักชีขมิ้นยี่หร่าและหรือผักชี หากคุณไม่เคยลองเครื่องเทศเหล่านี้ฉันขอแนะนำให้ไปเบา ๆ พวกเขามีนิสัยชอบที่จะเข้มแข็ง อาหารมื้อสุดท้ายควรจะใช้เวลา 3-4 ชั่วโมงก่อนจะออกในช่วงเย็น

หมายเหตุเกี่ยวกับน้ำ
เป้าหมายของเราคือไม่ใช้น้ำธรรมดา 8 แก้ว เป็นการเริ่มต้นที่จะเรียนรู้วิธีการฟังความต้องการของร่างกายของคุณ การจิบน้ำอุ่นตลอดทั้งวันควรดื่มน้ำเย็น 8 แก้ว ไม่ใช่ร่างกายของทุกคนที่ต้องการจำนวนเช่นนั้น

คุณทำมัน! ขอแสดงความยินดีกับคุณและถ้าคุณรู้สึกว่าเอียงเราอยากได้ยินจากคุณมากกว่าในฟอรัม


ข้อสงวนสิทธิ์: ฉันไม่ใช่แพทย์และบทความที่ฉันเขียนมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ส่วนตัวก่อนเปลี่ยนอาหารหรือเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเสมอ