โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

• อาจ 19, 2024

จะดีไหมถ้ามีผมยาวหนาและเงางาม? แน่นอนมันจะใช่ไหม เป็นไปได้และคุณสามารถเริ่มปลูกล็อคเขียวชอุ่มสุขภาพดีตอนนี้กับอาหารมื้อต่อไปของคุณ

กุญแจสำคัญสำหรับผมที่มีสุขภาพดีเป็นเช่นเดียวกับที่เป็นสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง - อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนไขมันต่ำ, ธัญพืช, ห้าถึงเก้าเสิร์ฟประจำวันของผลไม้และผักสดและถั่วและเมล็ดจำนวนมาก นอกจากนี้หลีกเลี่ยงกาแฟแอลกอฮอล์และขนมหวานซึ่งทั้งหมดมีผลร้ายต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

ผมที่มีสุขภาพดีเป็นรูปแบบการแสดงออกที่สวยงามที่เผยให้เห็นความงามภายในของคุณ ให้แสงของคุณเปล่งประกายด้วยเส้นผมที่มีสุขภาพดีด้วยอาหารห้าอย่างนี้

ไข่ - ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและอุดมไปด้วยไบโอติน (วิตามินบี 7) โดยเฉพาะ โปรตีนเป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอกรวมถึงผิวหนังเล็บและเส้นผมและไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนเส้นใยที่เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม โปรตีนในไข่นั้นย่อยง่ายและดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

ผักใบเขียว - ผักใบเขียวอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินเอซึ่งมีบทบาทอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม สำหรับผู้เริ่มต้นรากผมนั้นประกอบด้วยเซลล์ที่มีชีวิตซึ่งต้องการสารอาหารที่เพียงพอ เหล็กมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีหน้าที่ในการหมุนเวียนของสารอาหารและออกซิเจนไปทั่วร่างกายและเข้าไปในรูขุมขน รูขุมขนที่แข็งแรงช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น ในทางตรงกันข้ามวิตามินเอมีบทบาทในการสร้างความมัน Sebum เป็นสารที่มีความมันซึ่งผลิตขึ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวหนังและหนังศีรษะเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและเชื้อโรค หนังศีรษะที่แข็งแรงนำไปสู่เส้นผมที่มีสุขภาพดี

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว - มะนาวมะนาว, ส้มโอ - มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่แข็งแกร่งที่ช่วยให้รูขุมขนมีความสามารถในการรักษารูปร่างและยังช่วยป้องกันการแตกหักของเส้นผมและรักษาการเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ที่ช่วยกำจัดร่างกายของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นอะตอมออกซิเดชันสูงที่ผลิตโดยร่างกายในระหว่างการเผาผลาญ อนุมูลอิสระเหล่านี้มีความรับผิดชอบอย่างมากต่อการสูญเสียเส้นผมซึ่งจะอธิบายว่าทำไมเราถึงสูญเสียเส้นผมเมื่อเราแก่ตัวลง การบริโภควิตามินซีให้เพียงพอช่วยต่อสู้กับความเครียดจากอนุมูลอิสระที่นำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดูอ่อนเยาว์

ถั่วและอาหารทะเล - อาหารทะเลเป็นแหล่งสังกะสีที่อุดมสมบูรณ์ สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ในความเป็นจริงการขาดธาตุสังกะสีอาจทำให้ผมร่วง อาหารทะเลและถั่วยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า -3 มีความสำคัญสำหรับเส้นผมที่หนาและโดยการต่อผมที่แข็งแรง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการแตกหักของเส้นผมโดยไม่จำเป็นซึ่งอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารทะเลยังมีวิตามิน A, B, D3 และธาตุเหล็กซึ่งทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม

อะโวคาโด - อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีวิตามินอีเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้รูขุมขนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลระดับ PH ที่สามารถอุดตันรูขุมขนและป้องกันไม่ให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่ดี นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง - หลีกเลี่ยงทรงผมที่เครียดเช่นผมเปียและผมหางม้าและรายการดูแลผมเช่นเตารีดดัดผมและหยิบ พยายามปล่อยให้ผมแห้งที่สุดและทำลายนิสัยการดึงดึงหรือบิดผมของคุณ

สรุป - เสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติได้ง่าย เพียงแค่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงอาหารด้านบนจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเส้นผมเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ลองดูความแตกต่างในเวลาไม่กี่สัปดาห์

อย่าลืมลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีของฉัน

คลิกที่นี่เพื่อดูแผนผังเว็บไซต์

บทความที่คุณอาจชอบ:
สิบอาหารเพื่อสุขภาพ
สุดยอดอาหารต้านอนุมูลอิสระ
ความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ
7 ขั้นตอนสำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิต

หากต้องการสมัครรับจดหมายข่าวสุขภาพจากธรรมชาติเพียงป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องสมัครสมาชิกที่ด้านล่างของหน้านี้

©ลิขสิทธิ์โดย Moss Greene สงวนลิขสิทธิ์.


หมายเหตุ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำหนดไว้ล่วงหน้า ความพยายามในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ควรมาภายใต้การดูแลของแพทย์ที่คุ้นเคยกับการบำบัดทางโภชนาการ