ตำแหน่งที่เป็นกลาง - นิ้วมือข้อมือ & แขน

• อาจ 17, 2024

ในการยศาสตร์คุณมักจะได้ยินคำว่า "ตำแหน่งที่เป็นกลาง" ขออธิบายความหมายของคำนี้ นี่คือส่วนที่ 1 จาก 2 ส่วนที่พูดถึงนิ้วข้อมือและปลายแขน ส่วนที่ 2 จะกล่าวถึงข้อศอกไหล่และคอ

คำนิยาม

ตามพจนานุกรมทางการแพทย์ที่ thefreedictionary.com ตำแหน่งที่เป็นกลางของแขนเป็นตำแหน่งของร่างกายที่จะสันนิษฐานว่าป้องกันการบาดเจ็บสะสมที่แขน มันรวมตำแหน่งที่เหมาะสมของข้อมือ, ข้อศอก, และไหล่

ความสำคัญของการวางตำแหน่งที่เป็นกลาง

การวางตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมที่คอมพิวเตอร์ของคุณสามารถเพิ่มแรงกดดันหรือยืดเส้นประสาทหรือทำให้เกิดแรงเสียดทานและความเครียดขณะที่เอ็นเคลื่อนที่ผ่านหรือรอบ ๆ ระบบรอก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอักเสบและความเจ็บปวดเรื้อรัง การวางตำแหน่งในตำแหน่งที่ผ่อนคลายและเป็นกลางมากขึ้นสามารถช่วยลดความเครียดในร่างกายและปรับปรุงความสะดวกสบายในการทำงานของคุณ

นิ้วมือ

นิ้วควรจะผ่อนคลายและโค้งเล็กน้อยราวกับว่าพวกเขากำลังพักอยู่เหนือลูกบอลขนาดใหญ่ หลายคนมักจะจับนิ้วตรงเกินไป การจับนิ้วมือแข็งเกร็งจริง ๆ แล้วค่อนข้างเครียดกับกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในมือ สาเหตุทั่วไปสองประการของการวางตำแหน่งนิ้วมือที่น่าอึดอัดใจ ได้แก่ 1) เล็บนิ้วที่ยาวเกินไปทำให้นิ้วยืดตรงเมื่อเปิดใช้งานแป้นพิมพ์ด้วยแผ่นของนิ้วมือและ 2) ความตึงเครียดหรือความเครียดทำให้ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทุบแป้นพิมพ์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมดูที่ลักษณะการพิมพ์ - การบาดเจ็บจากสายพันธุ์ซ้ำ ๆ ไม่ได้เกี่ยวกับแป้นพิมพ์เท่านั้น

ข้อมือ

การวางตำแหน่งข้อมือที่ไม่ดีมักเกี่ยวข้องกับโรค carpal tunnel syndrome และ tendinitis ที่ข้อมือ การรักษาตำแหน่งข้อมือที่เป็นกลางอาจมีความสำคัญต่อการพิมพ์ที่สะดวกสบาย ตำแหน่งข้อมือที่เป็นกลางอยู่ที่ข้อมือแบน (ไม่งอไปข้างหน้าหรือข้างหลัง) และไม่ทำมุมจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน สำหรับทุกๆสิบห้าองศาที่ข้อมืองอไปข้างหน้าหรือข้างหลังแรงดันที่เพิ่มขึ้นจะถูกวางไว้บนเส้นประสาทที่ไหลผ่านอุโมงค์ carpal

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดข้อมือ ได้แก่ 1) การวางข้อมือลงบนโต๊ะหรือที่วางข้อมือด้านหน้าของแป้นพิมพ์และ 2) แป้นพิมพ์ที่เล็กเกินไปทำให้ข้อมือหันไปทางนิ้วมือเล็ก ๆ เมื่อวางนิ้วบนปุ่มโฮม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูการบาดเจ็บที่ข้อมือ & ซ้ำ

ปลายแขน

สถานีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่วางตำแหน่งแขนของเราในตำแหน่งฝ่ามือลง การวางตำแหน่งที่เป็นกลางคือการวางตำแหน่งโดยใช้แขนระหว่างครึ่งฝ่ามือและฝ่ามือลง (โดยใช้นิ้วหัวแม่มือขึ้นและฝ่ามือหันเข้าหากัน) เพื่อช่วยให้คุณพบตำแหน่งที่เป็นกลางนี้ให้จับมือที่ด้านข้างลำตัวแล้วงอข้อศอกโดยไม่ต้องหมุนแขน หากคุณมีอาการปวดแขนหรือข้อศอกคุณอาจต้องการใช้แป้นพิมพ์หรือเมาส์ที่ช่วยหมุนแขนของคุณให้หมุนเป็นวงกลางมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูบทวิจารณ์ของฉันเกี่ยวกับหนูแนวตั้ง

Evoluent Mouse

เมาส์แนวตั้ง 3M

มาในสัปดาห์หน้า

ตอนที่ 2 - ตำแหน่งที่เป็นกลางของข้อศอกไหล่และศีรษะ

Marji Hajic เป็นนักกิจกรรมบำบัดและนักบำบัดมือที่ได้รับการรับรองในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนีย สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บมือและแขนขาด้านบนการป้องกันและการกู้คืนโปรดไปที่ Hand Health Resources